7 فوائد لشرب ماء جوز الهند الطازج في الصباح

مكمل الإلكتروليت

قال الطبيب المتخصص الأول، نجوين ثو ها (من منظومة صيدلية لونغ تشاو FPT )، إن ماء جوز الهند يُعدّ أحد المصادر الطبيعية للكهارل، مما يساعد على ترطيب الجسم وموازنة كمية السوائل فيه. بعد ليلة طويلة، قد يُصاب الجسم بجفاف خفيف، وشرب ماء جوز الهند صباحًا يُساعد على تعويض الماء المفقود، مما يُعزز وظائف الأعضاء.

ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، وهو لا يحافظ على رطوبة الجسم فحسب، بل يحسن أيضًا مستويات الطاقة ويعزز وظائف المخ ويفيد البشرة.

7 lợi ích của việc uống nước dừa tươi buổi sáng - Ảnh 1. — شرب ماء جوز الهند في الصباح يساعد على تعويض الماء المفقود ودعم وظائف الأعضاء.

دعم لتقوية جهاز المناعة

وفقا للبحث، يحتوي ماء جوز الهند على حمض اللوريك - وهو مركب يمكنه قتل البكتيريا والطفيليات في الجسم، وبالتالي يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل نزلات البرد.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي ماء جوز الهند على فيتامين سي، ورغم أن محتواه ليس مرتفعًا جدًا، إلا أنه يُسهم في دعم جهاز المناعة. شرب ماء جوز الهند صباحًا لا يُساعد الجسم على زيادة مقاومته فحسب، بل يُساعد أيضًا في مكافحة العدوى.

يساعد على تحسين الهضم

توصلت الأبحاث الصادرة عن مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية إلى أن ماء جوز الهند فعال مثل المشروبات الرياضية في ترطيب الجسم ومساعدة الهضم.

إن توفير كمية كافية من الماء للجسم يُسهّل عملية الهضم، ويقلل من خطر الإصابة بالإمساك ومشاكل الأمعاء. يحتوي ماء جوز الهند على إنزيمات طبيعية تُساعد على تكسير الطعام وتحسين عملية الهضم.

دعم فقدان الوزن

يمكن أن يساعدك شرب ماء جوز الهند في الصباح على معدة فارغة على إنقاص الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وترطيب جسمك والحفاظ على توازن الإلكتروليت، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية، ولكنه يُعطي شعورًا بالشبع، مما يُساعد على التحكم في الشهية والحد من الإفراط في تناول الطعام. إضافةً إلى ذلك، يُسهم البوتاسيوم الغني به في توازن الإلكتروليتات، مما يُعزز فعالية استقلاب الطاقة. عند شرب ماء جوز الهند في الصباح الباكر، يُمكن للجسم الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة، والحد من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية، وبالتالي دعم عملية فقدان الوزن.

دعم استقرار نسبة السكر في الدم

يساعد ماء جوز الهند على ضبط مستويات السكر في الدم، وهو مفيد بشكل خاص لمرضى السكري أو الذين يحتاجون إلى الحفاظ على مستوى مستقر للسكر في الدم. يتميز ماء جوز الهند بانخفاض محتواه من السكر، ولكنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين ج وحمض ل-أرجينين، مما يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين.

7 lợi ích của việc uống nước dừa tươi buổi sáng - Ảnh 2. — قد يساعد ماء جوز الهند في التحكم بمستويات السكر في الدم

بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض، لا يُؤثر ماء جوز الهند بشكل كبير على مستويات السكر في الدم، كما يُوفر كميةً مهمةً من المعادن التي تُساعد على تنظيم استقلاب الجلوكوز. مع ذلك، لضمان الاستفادة القصوى، يُنصح بتناوله بجرعات معقولة، أي كوب أو كوبين فقط (240-480 مل) يوميًا.

دعم إزالة السموم من الجسم

وفقاً للدكتورة ثو ها، يُعدّ ماء جوز الهند مشروباً يُساعد على تنقية الجسم بفضل محتواه العالي من الإلكتروليتات. وبفضل خصائصه الطبيعية المُدرّة للبول، يُساعد ماء جوز الهند على التخلص من السموم عبر المسالك البولية، مما يُساعد الكلى على أداء وظائفها بكفاءة أكبر.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء جوز الهند أيضًا على تقليل الإجهاد التأكسدي في الكبد، مما يساعد هذا العضو في التخلص من السموم.

العناية بالبشرة

ماء جوز الهند ليس مفيدًا لصحتك فحسب، بل لبشرتك أيضًا. بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يحتويها، يساعد ماء جوز الهند على الحفاظ على رطوبة البشرة، وإبطاء شيخوخة البشرة، وتحسين مظهرها الباهت.

يساعد شرب ماء جوز الهند بانتظام على تجديد العناصر الغذائية الأساسية، ويدعم تجديد خلايا البشرة، ويقلل من خطر ظهور حب الشباب. وبشكل خاص، يساعد شرب ماء جوز الهند صباحًا على معدة فارغة على الحفاظ على رطوبة البشرة الطبيعية، مما يمنحها مظهرًا أكثر نضارة وإشراقًا.

المصدر: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm