أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة للصحة ولكن لا ينبغي تناولها بكميات زائدة

[إعلان 1]

تحتوي أحماض أوميغا 3 الدهنية على العديد من المواد المختلفة، منها حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتينويك (EPA) الضروريان للصحة. لهذين النوعين من أحماض أوميغا 3 الدهنية تأثير في تقليل الالتهابات وتخفيف أعراض الألم المصاحبة لبعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

A xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng nạp quá nhiều có sao không ? - Ảnh 1. — قد يؤدي تناول كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية من زيت السمك إلى حدوث بعض المشاكل الهضمية مثل الانتفاخ والإسهال.

وفقاً للخبراء، أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون متعددة غير مشبعة تُسهم في العديد من وظائف الجسم المهمة. ولأن الجسم لا يستطيع تخليق الكمية اللازمة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، فإنه يحتاج إلى مكملات غذائية أو مكملات غذائية. من الأطعمة الشائعة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية: السلمون، والسردين، وبذور الشيا، وبذور الكتان، والجوز، وفول الصويا، والأعشاب البحرية، والمحار، وفول الصويا.

في الجسم، تتركز أحماض أوميغا 3 الدهنية بتركيزات عالية في خلايا العين والدماغ. كما تساعد هذه الدهون الخلايا على العمل بشكل سليم، وهي مصدر مهم للتغذية.

ومع ذلك، وكما هو الحال مع العديد من الأطعمة الأخرى، فإن الإفراط في تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يكون له آثار صحية ضارة.

ارتفاع سكر الدم

أظهرت الدراسات أن الإفراط في تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يُسبب ارتفاع سكر الدم. هذه الحالة، إذا استمرت لفترة طويلة، تزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. يحدث هذا لأن الكميات الكبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم ترفع مستويات السكر في الدم، مما يُسهم في ارتفاع سكر الدم.

نزيف

كما أن زيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم تُسبب نزيف اللثة ونزيف الأنف. ووفقًا لخبراء الصحة، فإن الإفراط في تناول زيت السمك، وهو نوع من مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية، لفترة طويلة قد يُقلل من تخثر الدم لدى البالغين. ولذلك، ينصح الأطباء غالبًا المرضى الذين يتناولون مميعات الدم بالتوقف عن تناول زيت السمك قبل الجراحة.

يسبب انخفاض ضغط الدم

تناول كميات كبيرة من زيت السمك قد يُسبب انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم، بل قد يُسبب انخفاضًا خطيرًا. كما أن تناول كميات كبيرة منه قد يُؤثر سلبًا على مفعول أدوية خفض ضغط الدم. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل ضغط الدم بتوخي الحذر الشديد عند تناول زيت السمك، ويُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه.

إسهال

يُعد الإسهال أحد أكثر الآثار الجانبية شيوعًا لتناول كميات كبيرة من زيت السمك. بالإضافة إلى الإسهال، أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول كميات كبيرة من زيت السمك قد يُسبب عددًا من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، بما في ذلك الانتفاخ، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
رابط المصدر