تكون الكتفين والركبتين وأسفل الظهر عرضة لإصابات خطيرة إذا لم يقم رواد الصالة الرياضية بأداء التمارين بشكل صحيح.
تُعد رياضة الجيم من أكثر أنواع التمارين الرياضية شيوعًا، لما لها من فوائد صحية عديدة، وتحسن شكل الجسم بسرعة. ومع ذلك، تتطلب هذه الرياضة تقنيات عالية. والممارسون الذين لا يتبعون التقنية الصحيحة يكونون أكثر عرضة للإصابة. وفي الحالات الخطيرة، قد تؤثر الإصابة على الوظائف الحركية على المدى الطويل.
قال الدكتور داو دوي آن دوي، الأستاذ في مركز جراحة العظام والإصابات بمستشفى تام آنه العام في مدينة هو تشي منه، إن مفاصل الكتف والخصر والركبة هي أكثر الإصابات شيوعًا عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن تحدث هذه الإصابات عند أداء تمارين القوة بتقنيات معقدة مثل القرفصاء والرفعة المميتة والسحب... لأن أقصى قدر من التمدد والشد مطلوب لتحفيز نمو العضلات.
الدكتور دوي يُقدّم نصائح صحية للمرضى. الصورة: مستشفى تام آنه العام
تشمل إصابات الكتف الشائعة أثناء التدريبات في صالة الألعاب الرياضية إصابات وتر الكفة المدورة، والتهاب وتر العضلة ذات الرأسين، وحتى إصابات الضفيرة العضدية.
عند أداء تمارين تؤثر على عضلات الجزء العلوي من الجسم بشكل غير صحيح، لا يتم شد ألياف العضلات بشكل صحيح أو تتحرك في الاتجاه الخاطئ. هذا يؤدي إلى إجهاد الأعصاب بشكل مفرط، مما يؤدي إلى الإصابة. من المرجح أن تؤدي إصابات مفصل الكتف إلى فقدان وظيفة اليد، ويحتاج المرضى إلى علاج جراحي عاجل.
إصابات العمود الفقري القطني شائعة لدى رافعي الأثقال. كلما زاد وزن الأوزان، زاد خطر الإصابة. لأن رفع الأثقال بوضعية خاطئة وعدم شد عضلات الجذع يُسبب ضغطًا كبيرًا على الفقرتين القطنيتين L4 وL5. هذا يزيد من خطر الإصابة المفاجئة في العمود الفقري القطني أو تفاقم انحلال القرص القطني.
يمكن أن تحدث إصابات الركبة عند أداء تمارين تقوية الجزء السفلي من الجسم أو حركات القفز والالتواء المعقدة. ومع ذلك، فإن التمارين منخفضة الشدة، مثل المشي وركوب الدراجات، وغيرها، قد تُلحق الضرر بالغضروف الهلالي والغضروف المفصلي إذا مورست بشكل غير صحيح أو مفرط. على المدى الطويل، يُواجه الممارس عدم استقرار الركبة، أو، وهو الأخطر، هشاشة العظام.
تشمل بعض الإصابات الأخرى التي يمكن أن تحدث في الركبة تلف الرباط الصليبي الأمامي أو الخلفي، وتمزق الغضروف المفصلي، وخلع الركبة...
ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة. الصورة: Freepik
يمكن أن تحدث إصابات الصالة الرياضية فجأة أو تكون نتيجة لعملية تراكمية، مما يسبب مشاكل صحية خطيرة وضعف الوظيفة الحركية.
لحماية الجسم، ينصح الدكتور دوي الممارسين بشد عضلات الجذع لحماية العمود الفقري والعضلات المحيطة بالخصر؛ وعدم ثني الركبتين في جميع الحركات. مارس حركات مدروسة؛ وفهم تقنية كل تمرين قبل أدائه؛ وتجنب استخدام أوزان ثقيلة جدًا يصعب على الجسم التحكم بها. اتبع نظامًا معقولًا من التمارين والراحة، واستشر طبيبًا إذا شعرت بألم أو أي أعراض أخرى.
هونغ فوك
| يطرح القراء أسئلة حول أمراض الجهاز العضلي الهيكلي هنا ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)