طبيب يوضح كيفية تحسين البصر بشكل طبيعي

[إعلان_1]

في حين أن النظارات والعدسات اللاصقة تعد حلولاً شائعة، إلا أن هناك طرق طبيعية لتحسين البصر، وفقًا لقناة India TV News.

هنا، سوف يرشدك الدكتور شاراد بانديت، وهو جراح عيون هندي مشهور يتمتع بخبرة 50 عامًا، إلى بعض الطرق الفعالة للسيطرة على قصر النظر وتحسينه بشكل طبيعي.

1. تمارين العين

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 1. — قصر النظر هو حالة شائعة في الرؤية تؤثر على نسبة كبيرة من سكان العالم.

مارس بعض التمارين لتقوية عضلات عينيك وتحسين قدرتك على التركيز. ركز على شيء بعيد (مثل الساعة) وآخر قريب، وكرر ذلك عدة مرات لتقوية عضلات عينيك وتقليل قصر النظر. كما أن تحريك إصبعك من جانب إلى آخر أمام وجهك ومتابعته بعينيك يساعد على تقوية عضلات عينيك وتقليل قصر النظر.

هناك تمرين فعال آخر وهو "قاعدة 20-20-20": كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (6 أمتار) للحفاظ على مرونة وقوة عضلات عينك.

2. النظام الغذائي مفيد للعينين

تناول أطعمة غنية بفيتاميني أ وج يُساعد على تحسين البصر. تساعد أطعمة مثل البرتقال والفلفل الحلو والتوت الأزرق والسبانخ والجزر والكرنب واللوز والبيض والسلمون على الحفاظ على صحة البصر وإبطاء تطور قصر النظر، وفقًا لموقع أخبار الصحة "ليبريت" .

3. الإضاءة الكافية

التأكد من وجود إضاءة كافية أثناء القراءة أو العمل يُساعد على تقليل إجهاد العين. يُفضل استخدام الضوء الطبيعي، ولكن إن لم يكن كذلك، فاستخدم إضاءة لا تُسبب وهجًا أو انعكاسات.

تجنب العمل في بيئات ذات إضاءة منخفضة لأنها تجبر عينيك على العمل بجهد أكبر، مما يؤدي إلى تفاقم قصر النظر لديك بمرور الوقت.

4. اقضِ وقتًا في الهواء الطلق كل يوم

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 2. — يُساعد الضوء الطبيعي على تقليل تطور قصر النظر. حاول قضاء ١٥-٢٠ دقيقة على الأقل في الهواء الطلق يوميًا.

يُساعد الضوء الطبيعي على تقليل تطور قصر النظر. حاول قضاء ما لا يقل عن 15 إلى 20 دقيقة في الهواء الطلق يوميًا، وفقًا لموقع Librate .

5. نصائح لاستخدام الشاشة

قضاء ساعات أمام الشاشة قد يُسبب إجهاد العين ويُفاقم قصر النظر. للحد من ذلك، اتبع قاعدة "٢٠-٢٠-٢٠"، وقلل من وهج الشاشة، واضبط شاشتك على مستوى العين. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يُساعد استخدام النظارات أو فلاتر الضوء الأزرق في تقليل الإجهاد الناتج عن استخدام الشاشة لفترات طويلة، وفقًا لقناة India TV News.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm