والآن، وجدت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل قد تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
أراد الباحثون في مستشفى GTB في دلهي بالهند معرفة ما إذا كانت اليوجا يمكن أن تساعد المرضى المصابين بمرض السكري في منع تطور المرض إلى النوع الثاني من مرض السكري.
ممارسة اليوغا لمدة 40 دقيقة يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 40% تقريبًا
أُجريت دراسة شملت ما يقرب من 500 مشارك، مُقسَّمين إلى مجموعتين: مجموعة يوغا مُدمجة مع تدخلات نمط الحياة، ومجموعة تدخلات نمط الحياة فقط. وتمت متابعة المشاركين لمدة ثلاث سنوات.
أظهرت النتائج أن ممارسة اليوغا لمدة 40 دقيقة يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تقارب 40%. وهذا يشير إلى أن اليوغا أكثر فعالية من تعديلات نمط الحياة أو الأدوية وحدها، وفقًا لصحيفة "إنديان إكسبريس".
قال مؤلف الدراسة، البروفيسور إس. في. مادو، الحاصل على درجة الدكتوراه، من قسم الغدد الصماء في مستشفى GTB: "لقد أثبتنا أن ممارسة اليوغا أكثر فعالية في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنةً بتغييرات نمط الحياة وحدها. في الواقع، كانت الفوائد المُحصلة أعلى بكثير من فوائد تدخلات نمط الحياة والأدوية في دراسات أخرى.
يوضح الباحثون أن لليوغا هذا التأثير المعجز لأنها تُخفف الضغط النفسي المزمن. كما يعتقدون أن اليوغا تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، مما يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا أيضًا مرضى السكري على التحكم في نسبة السكر في الدم.
وقال الباحثون إن دراسات سابقة أظهرت انخفاضًا أقل بكثير في المخاطر - ما بين 28 و32 في المائة - مع التدخلات في نمط الحياة وحتى الأدوية للسيطرة على نسبة السكر في الدم.
ما هي النصائح للبالغين الأصحاء؟
قال الدكتور مادو إن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، مثل أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة به أو الذين يعانون من السمنة، من المرجح أن يستفيدوا من اليوغا. وأضاف: "ينبغي على هؤلاء الأشخاص ممارسة اليوغا لمدة 40 دقيقة يوميًا للوقاية من مرض السكري، وفقًا لصحيفة إنديان إكسبريس".
هل تساعد اليوغا مرضى السكري؟
يوضح الدكتور مادو أن اليوغا قد تكون مفيدة لمرضى السكري. وقد أظهرت دراسات أخرى قصيرة المدى أن اليوغا يمكن أن تساعد مرضى السكري على خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي قد تساعدهم على التحكم في مستوى السكر في الدم.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm
تعليق (0)