تنتشر الكعكات والحلويات اللذيذة في كل مكان خلال عطلة تيت، فكيف نسيطر على الأطفال؟

خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، يمتلئ كل منزل بالحلوى، لذلك في كل عطلة رأس السنة القمرية الجديدة، تعاني العديد من العائلات من صداع شديد لأنهم لا يعرفون كيفية الحد من تناول أطفالهم للحلوى؟

لا ينبغي للأطفال تناول الكعك أو المربى أو الحلوى قبل الوجبات، أو تناول الطعام في وقت متأخر جدًا قبل الذهاب إلى النوم - رسم توضيحي: AI

الآثار الضارة للحلوى على الأطفال

قال الدكتور نجوين ترونغ هونغ، من المعهد الوطني للتغذية، إن السكر يُعدّ أحد المصادر الرئيسية للطاقة اللازمة للحفاظ على أنشطة الجسم. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول السكر لفترات طويلة قد يُسبب أمراضًا خطيرة مثل السكري والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، وغيرها.

الإفراط في تناول السكر قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية. فالأطعمة السكرية، مثل الكعك والحلويات والمشروبات الغازية، لا تحل محل مجموعات غذائية أساسية كالبروتين والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة فحسب، بل إنها تُستنزف أيضًا الفيتامينات، مثل فيتامينات ب، التي تُشارك في استقلاب الجلوكوز.

في الوقت نفسه، يحتاج الأطفال في مرحلة النمو إلى البروتين لبناء العضلات، والدهون الصحية لدعم الدماغ والجهاز العصبي. الطفل الذي يشرب المشروبات الغازية بانتظام بدلًا من الحليب، يُحتمل أن يعاني من نقص الكالسيوم، الضروري لتقوية الأسنان والعظام.

بالإضافة إلى المساعدة في الوقاية من داء السكري وأمراض القلب على المدى الطويل، فإن تجنب الإفراط في تناول السكر يساعد أيضًا في حماية صحة أسنان طفلك. يتفاقم تسوس الأسنان عند تناول الأطفال للأطعمة والمشروبات السكرية بانتظام.

لذلك، يرى الدكتور هونغ أنه بدلاً من استهلاك السعرات الحرارية الفارغة من السكر، يجب تزويد الأطفال بنظام غذائي مغذٍّ يحتوي على الأطعمة الضرورية للنمو والتطور. فعندما يتناول الأطفال نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على أطعمة صحية، سيتناولون كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر، وخاصةً الكعك والحلويات والمشروبات الغازية.

كيفية الحد من تناول الحلويات عند الأطفال؟

توصي الدكتورة هونغ الآباء بضمان تغذية أطفالهم بثلاث وجبات رئيسية غنية بالعناصر الغذائية، وتناول الطعام في مواعيده. يجب على الأطفال تجنب تناول الكعك أو المربى أو الحلويات قبل الوجبات، أو تناول الطعام في وقت متأخر قبل النوم. في الوقت نفسه، من الضروري تنظيف أسنان الأطفال للوقاية من خطر تسوس الأسنان.

في عطلة تيت، بدلاً من شراء العديد من أنواع الحلويات لوضعها على الطاولة وعرضها أمام الأطفال، يجب على الآباء إعداد أطعمة صحية مثل الحليب قليل السكر والزبادي العادي والفواكه والمكسرات وما إلى ذلك. أخرج الحلوى عند وصول الضيوف.

بهذه الطريقة، يظل لدى الأطفال مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة للاختيار من بينها، ولكن جميع الأطعمة صحية ومفيدة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الآباء تشجيع الأطفال على تناول الفواكه الطازجة مثل البطيخ والبرتقال واليوسفي والجريب فروت والبرسيمون والفراولة والتفاح، والتي توفر الفيتامينات الضرورية وتلبي رغبة الأطفال في تناول الحلويات بطريقة صحية.

كما أن اختيار الحلويات من شركات ذات سمعة طيبة، والتي تحمل ملصقات كاملة، وتواريخ إنتاج واضحة، وتواريخ انتهاء صلاحية، يساعد أيضًا في ضمان سلامة الغذاء للأطفال.

"باختصار، فإن إدارة النظام الغذائي للأطفال خلال تيت تتطلب الاهتمام والمرونة من قبل الوالدين.

ويوصي الدكتور هونج قائلاً: "من خلال استبدال الأطعمة غير الصحية بخيارات أكثر تغذية والحفاظ على عادات الأكل الصحية ، يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على الاستمتاع بعطلة تيت سعيدة وصحية".

المصدر: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm