Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

سر السيطرة على العواطف

Báo Phụ nữ Việt NamBáo Phụ nữ Việt Nam23/09/2024

[إعلان 1]

إن مشاعر الغضب والقلق قد تسبب لنا مشاكل صحية مثل التوتر والصداع والأرق وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب...

السيطرة على الغضب

إن مشاعر الغضب والقلق ستؤدي بنا إلى مشاكل صحية مثل التوتر والصداع والأرق وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وغيرها. لذلك، فإن فهم المشاعر السلبية والتحكم فيها لا يساعدنا فقط في حماية صحتنا العقلية والجسدية، بل يمنحنا أيضًا نظرة رصينة للأشخاص والأشياء والأحداث من حولنا.

للسيطرة على الغضب بفعالية، علينا أن نتعلم تمييز علامات الغضب عند الجدال مع الآخرين. لا نستطيع السيطرة على مشاعرنا إلا عندما ندرك العلامات السلبية التي تتصاعد بداخلنا (مثل زيادة معدل ضربات القلب، وتوتر العضلات، والشعور بالإحباط، وضيق التنفس، والرغبة في الانفجار...).

ليس كل شخص قادرًا على التحكم في مشاعره السلبية جيدًا دون تدريب مسبق. عندما نلاحظ علامات الغضب تتصاعد فينا، يمكننا القيام ببعض حركات التحكم العاطفي باستخدام تقنيات التنفس العميق وإرخاء عضلات الوجه.

ليس من غير المعقول أن ينصحنا مدربو اليوغا وعلماء النفس بما يلي: "إذا شعرنا بغضبٍ عارم، يمكننا تكرار عملية أخذ أنفاس عميقة وبطيئة، ثم حبس النفس لبضع ثوانٍ والزفير ببطء من الفم، أو التركيز على كل مجموعة عضلية في الجسم، وشدها ببطء ثم إرخائها لتهدئة المشاعر السلبية. بمجرد ممارسة الأفكار الإيجابية بانتظام، ستصبح جزءًا من حياتنا".

تقبل أخطاء الماضي

قال الفيلسوف الأمريكي بنجامين فرانكلين ذات مرة: "الماضي شبح، والحاضر هبة، والمستقبل حلم". لذا، فبينما الحياة في حركة دائمة، فإن احتفظنا بذكريات سلبية في أذهاننا أو انغمسنا في ذكريات جميلة (عن الماضي)، فلن نفتح قلوبنا للحاضر، ولن نكون مستعدين للمضي قدمًا نحو المستقبل.

في الواقع، غالبًا ما يشعر من يتمسكون بالماضي بالاكتئاب والتوتر والكسل والملل والركود. جميعنا نعلم أن الماضي (سواءً أكان سعيدًا أم حزينًا، محظوظًا أم سيئ الحظ) جزء لا يتجزأ من حياتنا. لكلٍّ منا ماضيه، والبشر ليسوا آلاتٍ تستطيع مسح الماضي بضغطة زر "حذف".

لكن علينا أن ندرك أن الماضي قد ولّى، ولا يمكننا العودة إليه. لذلك، فإن التمسك الأعمى بالماضي يُضيّع علينا فرصة الحاضر والمستقبل.

عندما لا تستطيع إصلاح ما فاتك، تقبّل الأمر، وتجاوز الجراح القديمة للمضي قدمًا، وافتح باب المستقبل. اعتبر الماضي درسًا وتجربة وتحدٍّ علينا تجاوزه لنصبح أكثر نضجًا في الإرادة والشجاعة.


[إعلان 2]
المصدر: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm

تعليق (0)

No data
No data
الجزر الشمالية تشبه "الجواهر الخام"، والمأكولات البحرية رخيصة الثمن، وتبعد 10 دقائق بالقارب عن البر الرئيسي
التشكيل القوي من 5 مقاتلات SU-30MK2 يستعد لحفل A80
صواريخ إس-300 بي إم يو 1 في مهمة قتالية لحماية سماء هانوي
يجذب موسم ازدهار اللوتس السياح إلى الجبال والأنهار المهيبة في نينه بينه
كو لاو ماي نها: حيث تمتزج البرية والعظمة والسلام معًا
هانوي غريبة قبل وصول العاصفة ويفا إلى اليابسة
ضائع في عالم البرية في حديقة الطيور في نينه بينه
حقول بو لونغ المتدرجة في موسم هطول الأمطار جميلة بشكل مذهل
سجاد الأسفلت "يتسابق" على الطريق السريع بين الشمال والجنوب عبر جيا لاي
قطع من اللون - قطع من اللون

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج