تحسين القدرة على التحمل حتى يتمكن طفلك من الاستكشاف والتطور بحرية.

[إعلان 1]

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

وأكدت الدكتورة نجوين ثي لام على الحاجة الملحة لتحسين قدرة الأطفال على التحمل.

لا تكن ذاتيًا عندما يكون الأطفال متعبين.

مرتين أسبوعيًا، تصطحب السيدة فونغ (مدينة هو تشي منه) ابنتها من المدرسة إلى مركز الفنون. "ابنتي فيت ها موهوبة في الرسم.

كما أنه يحب تعلم الرسم ولا يريد أن يفوت أي درس، لكنني لاحظت أنه في بعض الأحيان أثناء الطريق من المدرسة إلى درس الرسم، كان يعانق ظهري بقوة وينام.

شعرت السيدة فونغ بالأسف على ابنها، فأرادت أن تتركه يغادر صف الموهوبين، لكنه رفض. في هذه الأثناء، لم تعرف السيدة هواي آن ( دانانغ ) ما تفعله عندما أخبرها معلم الفصل أن ابنها نشيط جدًا في الصباح، ويتعلم بسرعة، لكنه يشعر بالتعب وقلة التركيز بعد الظهر، وإذا اضطر إلى أداء اختبار بعد الظهر، تكون نتائجه دائمًا أسوأ من الصباح.

في الصباح، أخذتُ طفلي إلى بوابة المدرسة ولعب مع أصدقائه. ولكن حوالي الساعة الرابعة عصرًا، عندما أتيتُ لأخذه، خرج مترنحًا من بوابة المدرسة، يبدو عليه التعب والجوع، وطلب من والدته شراء بعض الوجبات الخفيفة له عند بوابة المدرسة، أضافت السيدة آن. تشير هذه العلامات إلى أن الأطفال قد يفتقرون إلى القدرة على التحمل.

أظهرت دراسة حديثة أجرتها شركة كانتار أن 92% من الأمهات الفيتناميات يرغبن في تحسين قدرة أطفالهن على التحمل حتى يكون لديهم طاقة كافية لإكمال جميع الأنشطة خلال اليوم.

يمكن فهم القدرة على التحمل على أنها القدرة على الحفاظ على الحركة لأطول فترة زمنية يستطيع الجسم تحملها. وتحسين القدرة على التحمل هو أساس تحسين قدرة الجسم على التحمل والحركة بشكل عام.

قالت الدكتورة نجوين ثي لام، الأستاذة المساعدة ونائبة المدير السابق للمعهد الوطني للتغذية، إن تدريب التحمل لا يساعد الأطفال على بناء الحماس لممارسة الرياضة وتعزيز إرادتهم فحسب، بل يساهم أيضًا في بناء الانضباط وتحسين ثقتهم بأنفسهم وتقديرهم لذاتهم.

يُعدّ قلة القدرة على التحمل أمرًا مثيرًا للقلق. ووفقًا للدكتور لام، فإنّ قلة القدرة على التحمل تؤدي إلى عواقب وخيمة على حياة الأطفال وصحتهم.

إن قلة القدرة على التحمل يمكن أن تؤدي بسهولة إلى بطء نمو الأطفال في الوزن والطول، وسهولة إرهاقهم، وانخفاض ذاكرتهم، وصعوبة الاستيعاب والتركيز أثناء الدراسة، والتأثير على صحة القلب والأوعية الدموية والقوة البدنية، وتؤدي بسهولة إلى تطوير عقلية التجنب والاستسلام وفقدان الثقة عند المشاركة في الأنشطة الرياضية على وجه الخصوص وغيرها من الأنشطة في الحياة اليومية.

التركيز على التغذية وممارسة الرياضة

ردًا على مخاوف العديد من الآباء بشأن كيفية تحسين قدرة أطفالهم على التحمل، تنصح الدكتورة نجوين ثي لام الآباء بالتركيز على عاملين: التغذية وممارسة الرياضة.

يتمتع الأطفال اليوم بما يكفي من الوجبات والطاقة، ولكن العديد من الآباء يميلون إلى السماح لأطفالهم بتناول ما يحلو لهم.

يحب معظم الأطفال تناول الوجبات السريعة والمقليات والحلويات، وهي مواد ضارة بالصحة إذا أُفرط في تناولها. يؤدي تناول مجموعة غذائية واحدة فقط دون غيرها إلى اختلال التوازن الغذائي، مما يؤثر سلبًا على القوة البدنية والقدرة على التحمل لدى الأطفال الصغار.

للحفاظ على القدرة على العمل لفترة طويلة، يحتاج الجهاز العصبي المركزي والعضلات إلى التغذية بالكربوهيدرات، والتي توجد عادة في الأطعمة مثل الخضروات والبطاطا الحلوة والشوفان وغيرها.

وفي الوقت نفسه، يحتاج الجسم أيضًا إلى فيتامينات ب مثل ب2 للحفاظ على وظائف الأعضاء مثل الدماغ والهضم والناقلات العصبية والهرمونات، ويساعد فيتامين ب3 على زيادة الدورة الدموية، مما يفيد قدرة الأطفال على التحمل ونشاط الدماغ.

يمكن للوالدين دمج الأطعمة الغنية بهذه المجموعات من العناصر الغذائية في القائمة اليومية لأطفالهم، أو مكملاتها بالحليب المغذي الذي ثبت علميًا أنه يزيد من القدرة على التحمل من خلال توفير العناصر الغذائية المتوازنة وتوفير الطاقة الفورية للأطفال للحفاظ على القدرة على التحمل والحماس عند النشاط طوال اليوم.

علاوة على ذلك، فإن زيادة النشاط البدني تلعب أيضًا دورًا مهمًا للغاية في زيادة قدرة الأطفال على التحمل.

وبحسب بحث أجرته الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم، فإن النشاط البدني المنتظم لا يساعد الأطفال والمراهقين على تحسين أنظمتهم التنفسية والقلبية والأوعية الدموية فحسب، بل يعزز أيضًا النشاط الإدراكي، مما يساعدهم على التفكير والتعلم بشكل أفضل.

ينبغي على الآباء تشجيع أبنائهم على ممارسة النشاط البدني يومياً من خلال أنشطة بسيطة مثل المشي والركض، أو تهيئة الظروف لهم للمشاركة في مجموعة متنوعة من الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة والتمارين الرياضية والفوفينام وغيرها، وذلك حسب اهتماماتهم.

لمساعدة الأطفال على متابعة اهتماماتهم بحرية، والاستكشاف المستمر والتعلم لتطوير كل من قامتهم وذكائهم، يحتاج الآباء إلى تشجيع أطفالهم على ممارسة التحمل من خلال التغذية وممارسة الرياضة.

[إعلان 2]
مصدر