الملاكمة والمشي يساعدان النساء على البقاء بصحة جيدة بعد جراحة الثدي

[إعلان_1]

هونج كونج - تحافظ كاثرين ليونج لام يوك ينج، 77 عامًا، على صحتها بعد استئصال الثدي بفضل ممارسة الملاكمة والمشي 11 ألف خطوة يوميًا.

كاثرين قصيرة القامة، لكنها قادرة على هزيمة رجال يفوقونها حجمًا بعدة مرات. ترتدي قفازات الملاكمة أسبوعيًا في شقتها بالحي الغربي من كولون، وتحضر جلسة تدريب مع مدرب.

أدركت كاثرين أهمية عيش حياة صحية ونشطة منذ عام 2019، عندما خضعت لعملية استئصال الثديين، والتي أوصى بها طبيبها بعد العثور على خلايا غير طبيعية يمكن أن تتطور إلى سرطان.

تُسمى حالة كاثرين بسرطان المرحلة صفر، أي أن الخلايا الشاذة تبدو سرطانية تحت المجهر، ومتمركزة في مكان تشكلها ولم تنتشر. يمكن أن تصبح هذه الخلايا سرطانية وتنتشر إلى الأنسجة الطبيعية إذا تُركت دون علاج. كان استئصال الثديين الوقائي قرارًا مصيريًا، لكن كاثرين لا تندم على ذلك.

للحفاظ على صحتها بعد الجراحة، تمارس كاثرين الرياضة يوميًا بانضباط. في الصباح، تُكمل جلسة ملاكمة لمدة ساعة وتمشي ١١ ألف خطوة، وهو ما يفوق بكثير الحد الموصى به وهو ١٠ آلاف خطوة يوميًا لتحسين اللياقة البدنية والوقاية من الأمراض المزمنة.

أشار الخبراء إلى فوائد المشي العديدة. وتُظهر دراسة حديثة من جامعة كامبريدج بالمملكة المتحدة أن المشي لمدة 11 دقيقة يوميًا يُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

كاثرين ليونغ لام يوك ينغ تظهر بقفازات الملاكمة المفضلة لديها. تصوير: شياومي تشين — كاثرين ليونغ لام يوك ينغ تظهر بقفازات الملاكمة المفضلة لديها. تصوير: *شياومي تشين*

في العام الماضي، وجدت دراسة أجريت على ألفي شخص أن المشي 7000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الوفاة بنسبة 50% إلى 70% مقارنةً بمن يمشون أقل. كان متوسط أعمار المشاركين في الدراسة 45 عامًا، وتمت متابعتهم لمدة 11 عامًا.

في سن السابعة والسبعين، قالت كاثرين إنها تحافظ على روتين يومي صحي، وتسافر أحيانًا. في عيد ميلادها السبعين، لا تزال تعزف على الطبول مع عائلتها. وقالت: "أنا أعزف على الطبول، وزوجي يعزف على الجيتار ويغني. إنه يحب إلفيس".

إن متعة الحياة والتفاؤل هما ما يُنشّط قلب كاثرين ويحافظ عليه بصحة جيدة وشباب. تُظهر المزيد من الأبحاث فوائد المشاركة والأنشطة الاجتماعية على الصحة العامة. في أوائل عام ٢٠٢٣، وجدت دراسة من مستشفى غرب الصين بجامعة سيتشوان أن التفاعل الاجتماعي المتكرر يُطيل العمر.

كانت كاثرين تمارس الملاكمة في كثير من الأحيان مع صديقها المقرب جيسي لاو، البالغ من العمر 80 عامًا. التقى الثنائي منذ ما يقرب من 30 عامًا في سيدني، بعد انتقالهما إلى أستراليا في أوائل التسعينيات.

في أستراليا، قضينا وقتًا رائعًا. التقينا على العشاء ولعبنا لعبة الماهجونغ. لقد حافظ ذلك على صفاء ذهني،" تتذكر كاثرين.

قبل الملاكمة، قرر الاثنان أيضًا ممارسة اليوغا معًا في الشقة، مع مدرب. قامت كاثرين وجيسي ببعض تمارين التمدد، ثم تأملا ولعبا الماهجونغ لبضع ساعات، ثم توقفا وواصلا تمارين التمدد.

ثوك لينه (وفقًا لـ SCMP )

[إعلان 2]
رابط المصدر