علامات الألم تحذرك من التوقف عن ممارسة الرياضة فورًا

الألم الناتج عن التمرين أمر طبيعي تمامًا. يزول هذا الألم سريعًا مع الراحة والتعافي المناسب. ومع ذلك، هناك حالات يكون فيها الألم ناتجًا عن كسور في العظام نتيجة ضغط التدريب الشديد.

كسور الإجهاد هي شقوق صغيرة أو كدمات شديدة داخل العظم، وعادةً ما تحدث نتيجة الإجهاد المتكرر أو الإفراط في الاستخدام. وعلى عكس الكسور الحادة الناتجة عن صدمة مفاجئة، تتطور كسور الإجهاد تدريجيًا. وهذا يدفع المريض إلى تجاهل الألم، مما يزيد من خطر الإصابة بإصابات أكثر خطورة، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

غالبًا ما تتطور كسور الإجهاد بمرور الوقت، مما يجعل ممارسة التمارين الرياضية أمرًا صعبًا.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

كسور الإجهاد شائعة لدى الرياضيين... ومع ذلك، يمكن أن تحدث أيضًا في صالة الألعاب الرياضية، ولدى أي شخص يمارس نشاطًا بدنيًا مكثفًا أو يزيد فجأة من شدة تمارينه. تشمل العلامات التحذيرية الشائعة لكسور الإجهاد ما يلي:

يأتي الألم تدريجيا.

من العلامات المميزة لكسر الإجهاد زيادة الألم في موضع معين. وغالبًا ما يزداد الألم سوءًا عند تعرض هذا الموضع للإجهاد.

بخلاف الكسور الحادة التي تحدث نتيجة صدمة مفاجئة، تُسبب كسور الإجهاد ألمًا يزداد مع مرور الوقت مع استمرار النشاط. غالبًا ما يخف هذا الألم مع الراحة، ولكنه يعود مع استمرار النشاط. على سبيل المثال، قد يعاني العدائون من ألم متزايد في أسفل الساق أو القدم أثناء الجري، إلا أن الألم يتحسن مع الراحة.

إذا شعرت بهذه العلامات الدالة على الألم، يجب عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية فورًا.

حساسة للمس

يُعدّ الألم في موضع الإصابة من الأعراض الشائعة لكسر الإجهاد. عند الضغط برفق على المنطقة المصابة، ستشعر بألم، حتى مع أدنى قوة. غالبًا ما يكون هذا الألم موضعيًا في نقطة محددة من العظم، بينما تُسبب إصابات العضلات أو الأنسجة الرخوة ألمًا أكثر انتشارًا.

التورم والكدمات

من العلامات الدالة الأخرى التورم حول موضع الكسر. عادةً ما يكون التورم خفيفًا، إلا أنه قد يكون مصحوبًا بكدمات أو تغير طفيف في لون الجلد. تؤدي الاستجابة الالتهابية للجسم لإصابة العظام إلى تراكم السوائل وتورم المنطقة المحيطة.

الألم حتى مع الحركة الطبيعية

عندما يكون الكسر شديدًا، لا يقتصر الألم على ممارسة التمارين الشاقة فحسب، بل يمتد إلى الأنشطة اليومية أيضًا. كما أن بعض الأنشطة البسيطة كالمشي أو الوقوف لفترات طويلة قد تُسبب إزعاجًا. وهذا يُشير إلى أن الإصابة تزداد خطورة، وتتطلب العلاج الفوري لتجنب المزيد من الضرر، وفقًا لموقع Medical News Today.

المصدر: https://thanhnien.vn/dau-hieu-dau-canh-bao-can-phai-ngung-tap-luyen-ngay-18525031415303569.htm