للاستمتاع الكامل بقهوة الصباح الخاصة بك

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: النوم ليلا يقلل من خطر السكتة الدماغية بنسبة 72% لدى من تتراوح أعمارهم بين 50 عاما؛ علامات التحذير من الصداع قد تكون أوراما في المخ ...

3 نصائح رائعة لجعل قهوتك الصباحية أكثر مثالية

كثيرٌ من الناس لا يستطيعون العيش بدون فنجان قهوة صباحًا. ومع ذلك، يشعر البعض باضطراب في المعدة عند شرب القهوة مبكرًا جدًا. إذا كنت من هذه الفئة، فإليك نصيحة قيّمة.

تُظهِر لك ماددي باسكوارييلو، أخصائية التغذية المقيمة في بروكلين، كيفية جعل قهوتك الصباحية أسهل على معدتك.

لا يستطيع العديد من الأشخاص العيش بدون تناول كوب من القهوة في الصباح.

تختلف تأثيرات القهوة على كل شخص. فبعض الناس يستطيعون شرب فنجان تلو الآخر دون أي مشاكل، بينما قد يعاني آخرون من اضطراب في المعدة بعد تناول كمية قليلة منها.

شرب القهوة يُحفّز إنتاج حمض المعدة. شربها على معدة فارغة قد يُزيد من حركة الأمعاء أو يُسبّب حرقة المعدة. كما يُمكن أن يُؤدّي إلى زيادة مُعدّل ضربات القلب وضغط الدم، ممّا يُسبّب الشعور بالتوتر أو القلق، كما يُوضّح باسكوارييلو.

شرب القهوة في الصباح الباكر قد يُضعف شهيتك، مما يدفعك إلى تفويت وجبة الإفطار. هذا قد يُؤدي إلى نقص في إجمالي العناصر الغذائية الأساسية التي تتناولها خلال اليوم.

إذا شعرتَ باضطرابٍ في معدتك بعد شرب قهوتك الصباحية، فحاول تطبيق النصائح الثلاث التالية. يُمكنك قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ٢٥ فبراير .

علامات تحذيرية للصداع قد تكون أورامًا في المخ

جميعنا عانينا من الصداع. يمكن أن ينجم الصداع عن أسباب متعددة، بدءًا من الإفراط في شرب الكحول، وضغوط العمل، والجفاف، وصولًا إلى الآثار الجانبية للأدوية. في بعض الحالات، قد يكون الصداع علامة تحذيرية على وجود ورم في الدماغ.

ورم الدماغ هو نمو غير طبيعي لخلايا الدماغ. تُغير هذه الحالة وظائف الأنسجة المحيطة، وقد تؤدي إلى أعراض عصبية كالنوبات أو فقدان البصر أو ألم الأسنان، نتيجة ضغط الورم على الأعصاب.

ستستمر الصداع الناتج عن أورام المخ لفترة طويلة ولن يتم تخفيفه بتناول مسكنات الألم الشائعة.

يمكن أن يكون الصداع الناتج عن أورام الدماغ مستمرًا، ويتراوح بين الخفيف والشديد، خاصةً عند ظهوره لأول مرة. مع مرور الوقت، قد يزداد الألم حدةً، ويصبح غير فعال مع مسكنات الألم، وقد تصاحبه أعراض أخرى لورم الدماغ.

في بعض الحالات، قد يُصاحب صداع الكحول وصداع التوتر هذه الأعراض. ومع ذلك، فإن إحدى السمات المميزة هي أن الصداع الناتج عن ورم في المخ يزداد سوءًا عند الاستلقاء أو الاستيقاظ صباحًا.

ليس هذا فحسب، بل إن الصداع الناتج عن أورام الدماغ سيستمر بشكل شبه مستمر. إذا خفّ الألم مؤقتًا، فسيعود قريبًا بألم أشد. يزداد الألم سوءًا عند السعال أو الصراخ أو الحركة أو الإجهاد أو الانحناء.

قد يكون الألم شديدًا لدرجة إيقاظك ليلًا. هذه كلها علامات تستدعي مراجعة الطبيب. قد يشير موقع الألم إلى موقع الورم. على سبيل المثال، إذا كان الورم في المنطقة الأمامية من الدماغ، فقد يُسبب أعراضًا مثل ألم في العين أو الجيوب الأنفية. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 25 فبراير.

تبين أن مدة النوم ليلاً تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 72% لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا

ووفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للقلب، فإن الأشخاص في منتصف العمر الذين ينامون أكثر من ست ساعات في الليلة سوف ينخفض لديهم بشكل كبير خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وبناء على ذلك، فإن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 42 و52 عاماً، وخاصة النساء، الذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليلة، يكونون أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 72%، مقارنة بالنوم أقل من 5 ساعات.

إن الأشخاص في منتصف العمر - وخاصة النساء - الذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليل سوف ينخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.

قام باحثون في جامعة بيتسبرغ (الولايات المتحدة) بمتابعة ما يقرب من 3000 شخص، معظمهم من النساء، تتراوح أعمارهم بين 42 و52 عامًا، لمدة 22 عامًا، وسجلوا عادات نومهم وصحتهم القلبية الوعائية.

ومن بين المشاركين، 55% ينامون حوالي ست ساعات ونصف في الليلة، و14% ينامون بانتظام أقل من خمس ساعات.

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليل لديهم خطر أقل بنسبة 72٪ للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية وفشل القلب ومرض الشريان التاجي مقارنة بمن ينامون أقل من 5 ساعات.

على وجه الخصوص، تزداد حدة الآثار لدى من يعانون من الأرق أكثر من ثلاث مرات أسبوعيًا وينامون أقل من خمس ساعات ليلًا في المتوسط. ويرتفع خطر الإصابة بأمراض القلب لديهم بنسبة تصل إلى 75% . ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-huong-tron-ven-cu-ca-phe-sang-185240224104412394.htm