ما هو عدد الخطوات الأفضل للمشي بعد الأكل؟

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يقدم الخبراء نصائح حول كيفية النوم مع تشغيل المروحة من أجل صحة جيدة؛ 4 أسباب غير متوقعة لتغيرات المزاج السريعة ؛ اكتشاف جديد حول كيفية علاج مرض الكبد الدهني...

فوائد مذهلة للمشي 100 خطوة بعد الأكل

يعرف الكثير من الناس أن المشي الخفيف بعد كل وجبة له فوائد عديدة، ولكن ما هي المدة والعدد الأفضل من الخطوات للصحة؟

تقول الدكتورة نيتيكا كوهلي، رائدة الطب الأيورفيدي في الهند، إن تناول الطعام الصحي أساسي للحفاظ على صحة الجسم ولياقته. ولكن ما لا يقل أهمية هو ما تفعله بعد تناول الطعام.

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1. — ربما يكون المشي الخفيف هو أفضل شيء يمكنك القيام به بعد كل وجبة.

هناك مقولة في الأيورفيدا تقول: "شاتبافالي هو الأفضل". وهذا يعني أن المشي 100 خطوة هو الأفضل.

المشي ١٠٠ خطوة على الأقل (حوالي دقيقتين) بعد تناول الطعام يُحسّن صحتك العامة. إنها طريقة مثالية لتحسين الهضم، وتحسين عملية الأيض، وتقليل القيلولة.

الفوائد الصحية للمشي بعد الأكل.

مفيد للهضم. يُعدّ المشي الخفيف بعد تناول الطعام من أفضل الطرق للحفاظ على صحة الجسم وتحسين الهضم، خاصةً لمن يعانون من مشاكل هضمية. كما أنه يُساعد على تكوين عادات هضمية جيدة في الجسم.

يساعد في التحكم بداء السكري. تُظهر دراسة نُشرت في المجلة الطبية "الطب الرياضي" أن المشي برفق بعد الوجبات، من دقيقتين إلى خمس دقائق، يُساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم، وبالتالي يُساعد في الوقاية من داء السكري. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 11 سبتمبر.

خبراء يقدمون نصائح مفيدة حول كيفية تشغيل المروحة أثناء النوم من أجل صحة جيدة

عندما يكون الجو حارًا، يفضل العديد من الأشخاص النوم مع تشغيل المروحة، لكن أحد خبراء النوم يقول إن هذا قد لا يكون جيدًا بالنسبة لك، وها هو السبب.

وبناء على ذلك، هناك 4 آثار جانبية يمكن أن تحدث إذا كنت تنام والمروحة تعمل طوال الليل، كما يقدم الخبراء نصائح جيدة للتغلب على هذه العيوب.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — هناك 4 آثار جانبية محتملة إذا كنت تنام والمروحة تعمل طوال الليل.

يقول خبير النوم مارتن سيلي، المقيم في المملكة المتحدة، إن هناك "عددًا من الجوانب السلبية" للنوم مع تشغيل المروحة طوال الليل، بما في ذلك:

الحساسية والربو: تُحرّك المراوح الهواء في الغرفة، لكنها تُثير أيضًا عث الغبار والجراثيم وحبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى. قد يؤدي هذا إلى أعراض مثل العطس، وسيلان الدموع، وسيلان الأنف، وحكة الحلق، وصعوبة التنفس.

إن تنظيف شفرات المروحة بشكل منتظم أو التفكير في استخدام مروحة لتنقية الهواء يمكن أن يساعد في تقليل الحساسية.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — إن الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في مكافحة احتقان الأنف والصداع عند النوم مع تشغيل المروحة.

احتقان الأنف: النوم مع تشغيل المروحة طوال الليل قد يُجفف الهواء، مما يدفع الجسم إلى إنتاج المزيد من المخاط للاحتفاظ بالماء. قد يؤدي هذا إلى احتقان الأنف، وصداع الجيوب الأنفية، وأعراض أخرى.

إن الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في مكافحة هذه المشكلة.

جفاف العين وتهيجها: يمكن أن يؤدي الهواء الجاف الناتج عن المراوح إلى جفاف العين وتهيجها.

يُنصح بضبط المروحة على وضع التذبذب لتحسين دوران الهواء. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١١ سبتمبر.

4 أسباب غير متوقعة لتقلبات المزاج السريعة

من الطبيعي أن تشعر بتقلبات مزاجية من حين لآخر. ولكن إذا شعرتَ بأن تقلبات مزاجك متكررة ومتواصلة لفترة طويلة، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة صحية كامنة. ينبغي على المصابين بهذه الحالة مراجعة الطبيب لتلقي العلاج في الوقت المناسب.

تقلبات المزاج هي حالة تتغير فيها المشاعر بسرعة كبيرة، على سبيل المثال، تشعر بالسعادة ثم تشعر بالحزن أو الاكتئاب فورًا. هناك عدة أسباب لهذه الحالة.

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1. — يمكن أن يسبب الاضطراب ثنائي القطب تقلبات مزاجية دون سبب واضح.

القلق والاكتئاب. يمكن أن تُخلّ مستويات التوتر العالية، واضطرابات القلق، والاكتئاب، أو الاضطراب ثنائي القطب، بالتوازن العاطفي، وتُسبّب تغيّرات سريعة في المشاعر والحالات المزاجية. وحسب نوع الاضطراب النفسي، يُعاني الشخص من أعراض مُختلفة لتغيّرات المزاج.

على سبيل المثال، يُصاب الشخص المصاب بالاكتئاب بسهولة بالحزن، ويفقد الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا، ويشعر بانعدام القيمة، وقد تراوده أفكار انتحارية. في المقابل، يُصاب الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب، بالإضافة إلى الاكتئاب، في مرحلة ما بالهوس مع أعراض مثل الشعور المفاجئ بالإثارة، والنشاط المفرط دون سبب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر