فوائد مذهلة لتناول البرتقال يوميًا في الشتاء

[إعلان 1]

مع برودة الشتاء، يصبح الحفاظ على الصحة أولوية قصوى. ومن بين الفواكه، يُعد البرتقال الخيار الأول لحماية أجسامنا خلال فصل الشتاء، وفقًا لصحيفة "إنديان إكسبريس".

قال الدكتور سانجاي كومار، وهو طبيب في مستشفى سيجنوس لاكشمي (الهند)، إن البرتقال يحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في الصحة العامة.

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — البرتقال هو الخيار الأول لحماية أجسامنا في الشتاء.

يوفر فيتامين سي ويعزز المناعة

يوضح الدكتور كومار أن تناول البرتقال يومياً، وخاصة خلال فصل الشتاء، يزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين سي، الذي يقوي جهاز المناعة ويحارب نزلات البرد.

كما أن فيتامين سي يحمي الخلايا من التلف، ويساعد على امتصاص الحديد بسهولة أكبر، ويمنع الضمور البقعي، ويحارب الجذور الحرة المسببة للسرطان.

الوقاية من الأمراض المزمنة

تحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة الفلافونويد والكاروتينات، والتي تساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم، ومحاربة الإجهاد التأكسدي.

من ناحية أخرى، تُسبب عوامل عديدة التهابات في الجسم، والتي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، والتهاب المفاصل، والسرطان، ومرض الزهايمر. يتميز البرتقال بخصائص مضادة للالتهابات، مما يُساعد في الوقاية من هذه الأمراض المزمنة.

يساعد على خفض الكوليسترول وضغط الدم

تحتوي برتقالة متوسطة الحجم على 3 غرامات من الألياف، مما يساعد على خفض مستوى الكوليسترول. كما يحتوي البرتقال على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على خفض ضغط الدم. وتُساعد هاتان الفائدتان على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهي أكثر شيوعًا في الطقس البارد، وفقًا لموقع WebMD .

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — يساعد البرتقال على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب - والتي غالبًا ما تكون أسوأ في الطقس البارد

تنظيم سكر الدم

وبحسب السيدة إيكتا سينغوال، أخصائية التغذية في مستشفى أوجالا سيجنوس (الهند)، فإن المحتوى العالي من الألياف في البرتقال يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر مفيد لمرضى السكري، بحسب صحيفة إنديان إكسبريس.

يرطب البشرة ويجملها

خصائص البرتقال المرطبة مفيدة أيضًا للبشرة التي تميل إلى الجفاف خلال أشهر الشتاء الجافة. كما أن تركيز فيتامين سي العالي فيه يعزز إنتاج الكولاجين، مما يُساعد على تجميل البشرة.