كيف يؤثر نمط الحياة على البشرة؟

[إعلان 1]

التغذية السليمة مهمة جدًا لبشرة جميلة وصحية. إذا كنتِ ترغبين في بشرة جميلة، فعليكِ مراجعة نظامكِ الغذائي. زيادة تناول فيتامين سي وتقليل تناول الدهون والكربوهيدرات سيساعد بشرتكِ على أن تصبح أكثر جمالًا. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الأسماك والفواكه والخضراوات، تساعد على حماية البشرة.

لمنع وتحسين حالة الجلد بسبب حب الشباب بشكل أكثر إيجابية، تحتاج إلى تخصيص الوقت لتأسيس نمط حياة ونظام غذائي صحي.

لا تستخدم المنشطات

المشروبات مثل القهوة والشاي تسبب الجفاف، مما قد يؤدي إلى جفاف بشرتك.

الإفراط في شرب الكحول قد يُسبب أيضًا العديد من الآثار الضارة على البشرة والجسم. فالكحول مُدِرٌّ للبول، مما يُؤدي إلى فقدان الجسم للماء، مما يُسهم في جفاف البشرة. بالإضافة إلى ذلك، يُوسّع الكحول الأوعية الدموية، ولذلك غالبًا ما يُصاب متعاطوه باحمرار الوجه.

التدخين ضارٌّ جدًا بالبشرة، إذ يُسبب التجاعيد المبكرة وجفاف البشرة. كما يُقلل من تدفق الدم إلى البشرة، ويُساهم في تكسير الكولاجين، مُسببًا التجاعيد.

الحد من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لحماية البشرة،

ممارسة الرياضة لمنع شيخوخة الجلد

تُفيد التمارين الرياضية جميع أجزاء جسمك، بما في ذلك بشرتك، أكبر أعضائك. تُحسّن التمارين الرياضية الدورة الدموية وتُساعد على تغذية بشرتك. فتحسين تدفق الدم يُتيح المزيد من الأكسجين والمغذيات، مما يُساعد بشرتك على إنتاج الكولاجين، ويمنع التجاعيد.

احصل على قسط كاف من النوم

يؤدي قلة النوم إلى ظهور الهالات السوداء، وشحوب الجلد، وانتفاخ العينين، وما إلى ذلك. في هذه الأثناء، إذا حصلت على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، فسيكون جسمك وبشرتك دائمًا في أفضل حالة.

بالإضافة إلى ذلك، يؤثر وضع النوم أيضًا على البشرة. يجب تجنب وضع وجهك على الوسادة بنفس الوضعية لسنوات طويلة، لأن التجاعيد ستظهر في منطقة ضغط الجلد عليها. كما يجب تجنب النوم على بطنك لأنه يزيد من انتفاخ الهالات السوداء. لذا، فإن أفضل وضع للنوم هو الاستلقاء على الظهر.

تنظيف الفراش بانتظام

البطانيات وأغطية الوسائد وملاءات السرير هي أكثر الأماكن التي تلامس بشرتك يوميًا. تنظيف ملاءات سريرك بانتظام، مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا، لا يساعد فقط على الحفاظ على نضارة منزلك، بل يمنع أيضًا نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب ويحد من الإصابة بأمراض الجلد.

تجنب التفكير والعمل المجهد

يؤثر التوتر على كل جزء من جسمك تقريبًا، بما في ذلك بشرتك. تشير العديد من الدراسات إلى أن التوتر يزيد من إنتاج الجسم للهرمونات، مما قد يجعل بشرتك أكثر دهنية ويقلل من قدرتها على مكافحة البكتيريا المسببة لحب الشباب.

استخدم واقي الشمس

يمكنك منع الكلف عن طريق ارتداء واقي الشمس في جميع الأوقات وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.

تُسبب الشمس حوالي 90% من تلف الجلد. ومع ازدياد تعرضك لأشعة الشمس، يزداد خطر إصابتك بسرطان الجلد. لذلك، احرص على حماية بشرتك باستخدام واقي الشمس.

ثانه نغوك

[إعلان 2]
مصدر