الهالات السوداء تحت العين هل هي بسبب قلة النوم فقط؟

إليك بعض الأسباب المحتملة للهالات السوداء تحت العينين، بحسب موقع Onlymyhealth الصحي.

نقص فيتامين سي

فيتامين سي مضاد أكسدة قوي يُساعد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يُساعد على الحفاظ على مرونة الجلد.

عند نقص فيتامين سي، ينخفض إنتاج الكولاجين، مما يجعل البشرة أكثر عرضة للتلف والهالات السوداء. كما تصبح الأوعية الدموية تحت العينين أكثر وضوحًا مع انخفاض مرونة الجلد.

بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي هي الحمضيات والفلفل والفراولة والبروكلي والملفوف والبطاطس.

يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين C المفيد للبشرة.

نقص فيتامين أ

فيتامين أ ضروري لصحة البشرة، إذ يُعزز تجديد الخلايا، ما يُساعد البشرة على التخلص من الخلايا القديمة وتكوين خلايا جديدة.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف الجلد وتقشره وحتى ظهور الهالات السوداء تحت العينين.

ولتكملة فيتامين أ، عليك تناول الكثير من الجبن، والبيض، وزيت السمك، والحليب، والزبادي، والكبد...

نقص الحديد

الحديد مهم لنقل الأكسجين في الدم. نقصه قد يسبب فقر الدم، وشحوب البشرة، وهالات سوداء.

يعد الكبد واللحوم الحمراء والمكسرات والفواكه المجففة مصادر جيدة للحديد للجسم.

نقص فيتامين ك

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ك إلى ضعف الدورة الدموية، مما يتسبب في تجمع الدم تحت العينين وتكوين الهالات السوداء.

بعض المصادر الجيدة لفيتامين ك هي البروكلي والسبانخ والزيوت النباتية والحبوب الكاملة.

لذلك، فإن أفضل طريقة للوقاية من الهالات السوداء وعلاجها هي تعويض نقص العناصر الغذائية في الجسم من الداخل. بتغذية الجسم بالعناصر الغذائية المناسبة، ستحصلين على بشرة صحية ومشرقة، وتجنبين الهالات السوداء.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/mat-bi-quang-tham-co-phai-chi-do-thieu-ngu-185231017154919285.htm