كم عدد التفاح الأحمر المجفف الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟

ما هو تأثير التفاح الأحمر؟

نقلت صحيفة الصحة والحياة عن الدكتور لي ثانه هانغ، الحاصل على درجة الماجستير من جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه، قوله إن التفاح الأحمر، المعروف أيضًا باسم التفاح الكبير، هو ثمرة ناضجة من شجرة العناب، والمعروفة علميًا باسم Zizyphus sativa Mill، والتي تنتمي إلى الفصيلة الرهامية. موطن هذه الشجرة الأصلي جنوب آسيا، وقد بدأت تنتشر في أماكن عديدة حول العالم.

التفاح الأحمر حلو ودافئ بطبيعته، ويدخل في خطوط الطول في الطحال والمعدة، وله تأثير في تقوية الطحال، والاستفادة من تشي، وتغذية المعدة، وإنتاج سوائل الجسم، وتنظيم التغذية والدفاع، وتوحيد الخصائص الطبية الأخرى.

تتمتع التفاح الأحمر بالعديد من الفوائد مثل:

- تحتوي التفاح الأحمر على نسبة مناسبة من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على توازن الإلكتروليتات والحفاظ على قوة العضلات.

اللجنين الموجود في التفاح الأحمر هو نوع من الألياف ذات خصائص مضادة للأكسدة، تُحفز إنتاج الخلايا المناعية ضد مسببات الأمراض. كما يُعد فيتامين سي الموجود في التفاح الأحمر عنصرًا يُعزز المناعة ويقوي مقاومة الجسم.

التفاح الأحمر مفيد جدًا للصحة.

- المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في التفاح الأحمر، مثل الفلافونويدات، والسكريات المتعددة، وأحماض التربينويد الثلاثية، وفيتامين ج، يمكنها منع هجمات الجذور الحرة. وبالتالي، تساعد الجسم على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة الخطيرة، مثل داء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأنواع عديدة من السرطان.

- يمكن للمكونات النشطة الفينولية والسابونين والفلافونويد الموجودة في التفاح الأحمر أن تهدئ الأعصاب، وتساعد على تهدئة الأعصاب، وتقليل التوتر، وتساعدنا على النوم بسهولة، والنوم بشكل أفضل والنوم بشكل أعمق.

- يعتقد أن المواد الموجودة في التفاح الأحمر تعمل على تحسين وظائف المخ، وحماية خلايا المخ من التلف، وتعزيز الذاكرة.

- بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد التفاح الأحمر على الهضم، ويساعد في حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.

- كما أظهرت الدراسات العلمية أن التفاح الأحمر يساعد على حماية بطانة المعدة والأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة.

- يمكن أن تساعد التفاح الأحمر على تقليل مستويات الكرياتينين واليوريا، لذلك فهي مفيدة جدًا للكلى.

التفاح الأحمر غني بالحديد والفوسفور، مما يساعد على الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. كما أن مكوناته الفعالة، الصابونين والقلويدات والتريتربينويدات، تُنقي الدم من السموم.

- تساعد المكونات المعدنية كالكالسيوم والفوسفور والحديد الموجودة في التفاح الأحمر على تقوية العظام والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

كم عدد التفاح الأحمر المجفف الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟

نقلت صحيفة لاو دونغ عن موقع هيلث لاين أن منظمة الصحة العالمية حذّرت من أن التفاح الأحمر يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من السكر، وأن استخدامه بشكل غير صحيح قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري. وهذا قد يؤثر سلبًا على جهاز المناعة، لأن زيادة السكر في الجسم قد تُسبب تفاعلات التهابية، مما يُضعف جهاز المناعة مع مرور الوقت.

توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 3-5 تفاحات حمراء فقط يوميًا لضمان أقصى قدر من الاستفادة من الفوائد دون آثار جانبية.

وتؤكد الأبحاث الصادرة عن المعهد الكوري للصحة والتغذية أيضًا أنه على الرغم من أن التفاح الأحمر مفيد للجهاز المناعي، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو مشاكل في الجهاز الهضمي يجب عليهم تجنب الإفراط في تناوله لأن الألياف الموجودة في التفاح الأحمر يمكن أن تسبب الانتفاخ وعسر الهضم.

ويوصي المعهد المستخدمين بدمج التفاح الأحمر مع أعشاب أخرى مثل عرق السوس أو الزنجبيل، والتي تساعد على الهضم وتقلل من احتمالية تهيج المعدة.

توصي الجمعية الطبية الأمريكية (AMA) الأشخاص الذين يتناولون المهدئات أو مضادات التخثر أو أدوية الأمراض المزمنة باستشارة طبيبهم قبل استخدام التفاح الأحمر، لأن التفاح الأحمر يمكن أن يؤثر على فعالية هذه الأدوية.

بشكل عام، يُعد التفاح الأحمر خيارًا رائعًا لتعزيز المناعة عند استخدامه بشكل صحيح. اتباع التعليمات المتعلقة بالجرعة والمستخدمين والتركيبات سيساعدك على تعظيم فوائد هذه الفاكهة دون المخاطرة بصحتك.

ها آن (التوليف)

المصدر: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html