إذا كنت تريد الحصول على كلى صحية، فحاول القيام بما يلي

الكلى هي واحدة من أهم الأعضاء في الجسم، حيث تلعب دورًا في تصفية الدم وإزالة السموم وتنظيم ضغط الدم وموازنة الشوارد.

ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص لا يهتمون حقًا بالعناية بصحة الكلى لديهم حتى تظهر علامات عدم الاستقرار، وفقًا لعيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية).

يقدم الدكتور جيمس سيمون، أخصائي أمراض الكلى في الولايات المتحدة، نصائح محددة وسهلة المتابعة لمساعدتك في الحفاظ على وظائف الكلى بشكل فعال.

لا تشرب الكثير من الماء

يعتقد الكثيرون خطأً أن شرب الماء بكثرة يُحسّن صحة الكلى. لكن، خلافًا للاعتقاد السائد، فإن الإفراط في شرب الماء لا يُحسّن وظائف الكلى.

إن شرب كمية كبيرة من الماء قد يضع ضغطًا غير ضروري على الكلى.

شرب كمية كبيرة من الماء قد يضع ضغطًا على الكلى.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تناول طعامًا صحيًا

تنتج معظم مشاكل الكلى عن حالات طبية مزمنة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

لذلك فإن أفضل طريقة لحماية الكلى هي الحفاظ على نظام غذائي صحي يساعد على التحكم في الوزن وضغط الدم.

ولذلك، يجب عليك التقليل من تناول الملح والسكر والأطعمة المصنعة.

ممارسة الرياضة بانتظام

يعد النشاط البدني المنتظم جزءًا لا يتجزأ من الحفاظ على الصحة العامة، بما في ذلك وظائف الكلى.

ستساعدك ممارسة التمارين الرياضية على الحفاظ على وزن صحي ومنع ارتفاع ضغط الدم، وهما عاملان يؤثران بشكل مباشر على صحة الكلى.

ومع ذلك، إذا لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية وبدأت فجأة في ممارسة تمارين ثقيلة، فقد يسبب ذلك مشاكل خطيرة، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب.

لذا، ابدأ بتمارين خفيفة مثل المشي، واليوغا، وركوب الدراجات البطيئة... واستشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي حالات طبية كامنة.

يعد النشاط البدني المنتظم جزءًا لا يتجزأ من الحفاظ على الصحة العامة، بما في ذلك وظائف الكلى.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

الإقلاع عن التدخين

لا يضر التدخين بالرئتين فحسب، بل يؤثر أيضًا بشكل مباشر على الكلى. فهو يُتلف الأوعية الدموية، مما يُقلل من تدفق الدم إلى الكلى، مما يُضعف وظيفتها في تصفية الدم.

كن حذرا عند استخدام مسكنات الألم

يمكن أن تكون الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين ضارة إذا تم استخدامها بانتظام.

وبحسب السيد سيمون، فإن هذه الأدوية قد تكون ضارة بالكلى إذا تم استخدامها بشكل متكرر أو لفترة طويلة.

إذا كنت تتناوله لتسكين الألم على المدى القصير، فلا داعي للقلق. أما إذا كنت بحاجة لتناوله على المدى الطويل (لعلاج التهاب المفاصل، أو الألم المزمن، إلخ)، فاستشر طبيبك لمراقبة وظائف الكلى لديك أو إيجاد بديل.

اختبارات وظائف الكلى الروتينية

إذا كنت تعاني من داء السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب، فاسأل طبيبك عن إجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى. فهذه طريقة بسيطة للكشف المبكر عن تلف الكلى.

المصدر: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm