يوم جديد مع أخبار الصحة: ​​اكتشف كمية الماء التي تحتاجها للشرب للوقاية من السكتة الدماغية

من يشربون ستة أكواب من الماء يوميًا على الأقل (٨ أونصات/كوب) - أي ما يعادل ١٤٠٠ مل من الماء - يقل لديهم خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة ٢٥٪. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: أسباب سرية غير متوقعة لارتفاع سكر الدم؛ ما هي العناصر الغذائية التي يجب تناولها للحصول على رئتين صحيتين؟؛ يشارك طبيب القلب العلامات المبكرة للنوبة القلبية...

خبير: شرب هذه الكمية من الماء يومياً قد ينقذك من السكتة الدماغية

شرب كمية كافية من الماء له فوائد صحية عديدة. يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء ليعمل بشكل سليم، ولا يستطيع الإنسان العيش أكثر من ثلاثة أيام بدون كمية كافية من الماء.

يعتمد الدماغ أيضًا بشكل كبير على الماء. حتى الجفاف البسيط قد يؤثر سلبًا على المزاج والذاكرة والتركيز. والخبر السار هو أن شرب الماء يساعد أيضًا في الوقاية من السكتات الدماغية. هنا، يشرح خبيران في مجال الصحة السبب.

تتفق كاري مايرز، مدربة الصحة المتخصصة في الوقاية من الأمراض وصحة الأمعاء وصحة القلب، وإميلي لاختراب، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، على وجود صلة بين شرب كمية كافية من الماء وتدفق الدم.

شرب كمية كافية من الماء له فوائد صحية عديدة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

أراد باحثون من الصين معرفة ما إذا كان شرب كمية كافية من الماء يُقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وإذا كان الأمر كذلك، فما هي الكمية المُناسبة. ودرس الباحثون بيانات أكثر من 29 ألف شخص، بمتوسط ​​عمر 49 عامًا، من المسح الوطني الأمريكي للصحة والتغذية (NHANES)، من عام 1999 إلى عام 2020، ونشروا نتائجهم في مجلة "السكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية الدماغية".

أبلغ المشاركون عن استهلاكهم اليومي من الماء. وبعد مراعاة عوامل أخرى، وجدت الدراسة أن من يشربون كمية أكبر من الماء كانوا أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بشكل ملحوظ مقارنةً بمن يشربون أقل كمية.

على وجه التحديد، الأشخاص الذين يشربون ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميًا (240 مل/كوب) - أي ما يعادل 1400 مل من الماء - انخفض لديهم خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 25%. سيتم نشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 11 يوليو .

ما هي العناصر الغذائية التي يجب تناولها للحصول على رئتين صحيتين؟

العيش في المدن الكبرى ذات مستويات التلوث الجوي المرتفعة يجعل الرئتين تعملان بجهد أكبر، وخاصة ضد العوامل الضارة مثل الغبار الناعم والغازات السامة والمركبات الكيميائية الأخرى.

يزيد التعرض طويل الأمد لتلوث الهواء من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مثل الربو والالتهاب الرئوي ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وحتى سرطان الرئة. بالإضافة إلى ارتداء الكمامات وتركيب فلاتر الهواء، فإن إضافة بعض العناصر الغذائية الطبيعية تُسهم أيضًا في دعم وظائف الجهاز التنفسي، وتقليل الالتهابات، ومكافحة الأكسدة، وحماية خلايا الرئة.

يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعمل على تقليل الالتهابات الجهازية وهي مفيدة جدًا للرئتين.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تتضمن العناصر الغذائية التي ثبت علميًا أنها تساعد في تحسين صحة الرئة، وخاصة للأشخاص الذين يعيشون في بيئات شديدة التلوث، ما يلي:

الكيرسيتين . الكيرسيتين مضاد أكسدة فلافونويدي موجود في البصل والتفاح والشاي الأخضر. يُعرف بخصائصه القوية المضادة للأكسدة والالتهابات. في ظل وجود ملوثات الهواء، يعمل الكيرسيتين كحامي لخلايا الرئة من التلف الناتج عن الجذور الحرة الناتجة عن الغازات السامة والغبار الناعم.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة الالتهاب أن الكيرسيتين قادر على تثبيط السيتوكينات الالتهابية مثل TNF-α وIL-6. تُعدّ هذه السيتوكينات العوامل الرئيسية المؤدية إلى أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 11 يوليو .

طبيب قلب يشاركنا العلامات المبكرة للنوبة القلبية

لا تحدث النوبة القلبية فجأةً مصحوبةً بألم شديد وانهيار كما يظن الكثيرون. في الواقع، قد تكون علامات التحذير من النوبة القلبية خفيفةً ويسهل تجاهلها.

إن التعرف على أعراض النوبة القلبية في وقت مبكر يمكن أن يساعد في إنقاذ حياتك أو حياة الآخرين.

تشاركنا مونيسولا أدانيجو، أخصائية أمراض القلب في الهند، العلامات المبكرة للنوبة القلبية.

ألم أو انزعاج في الصدر. يمكن أن يظهر الألم بأشكال متعددة، مثل الشعور بالضغط، أو الانقباض، أو الثقل، أو الحرقة.

عادةً ما يكون الألم في منتصف الصدر أو جانبه الأيسر. وقد ينتشر الألم إلى مناطق أخرى، مثل أحد الذراعين أو كليهما، أو الظهر، أو الرقبة، أو الفك، أو الجزء العلوي من البطن.

إن التعرف على أعراض النوبة القلبية في وقت مبكر يمكن أن يساعد في إنقاذ حياتك أو حياة الآخرين.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

ضيق في التنفس. ضيق في التنفس. قد يحدث في وقت واحد مع ألم الصدر أو يحدث بشكل مستقل.

قد يشعر المريض فجأة بضيق في التنفس حتى أثناء الراحة أو القيام بأنشطة خفيفة. يُعدّ الشعور بضيق التنفس أو صعوبة التنفس عرضًا واضحًا لا ينبغي تجاهله.

التعرق البارد. نوبات التعرق، التي تظهر غالبًا فجأةً وبدون سبب واضح، هي استجابة الجسم لقصور القلب.

الغثيان أو القيء. قد يشعر بعض الأشخاص، وخاصةً النساء، بالغثيان أو القيء أثناء النوبة القلبية.

يُخلط بسهولة بين هذه الأعراض ومشاكل الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم أو التسمم الغذائي، مما يدفع الكثيرين إلى التحيز وعدم التفكير في سببها على أنه يتعلق بالجهاز القلبي الوعائي. لنبدأ يومًا جديدًا مع أخبار الصحة، ولنقرأ المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm