يعيش سكان المنطقة الخضراء لفترة طويلة لأنهم يعرفون كيف يستمتعون بالحياة.

[إعلان 1]

يعيش الأشخاص في المنطقة الزرقاء حياة طويلة لأنهم غالبًا ما يرقصون، ويستريحون، ويقضون وقتًا في ممارسة الهوايات، ويتواصلون مع العائلة، بدلاً من الإفراط في العمل.

المناطق الزرقاء هي المناطق الخمس في العالم التي تتميز بأطول أعمار وأكثرها صحة، وتشمل أوكيناوا (اليابان)، وسردينيا (إيطاليا)، ونيكويا (كوستاريكا)، وإيكاريا (اليونان)، ولوما ليندا (الولايات المتحدة الأمريكية). أمضى خبير طول العمر ومستكشف ناشيونال جيوغرافيك، دان بويتنر، سنوات في دراسة أنماط حياة سكان هذه المناطق، مكتشفًا سبب بلوغهم سن المئة.

يُشير إلى أن سر طول العمر لا يكمن في الحميات الغذائية الباهظة أو التمارين الرياضية المكثفة. فسكان المناطق الزرقاء يتبعون عادات بسيطة للغاية في سن الثمانين أو التسعين أو حتى المائة، مثل الاستمتاع بالنبيذ والرقص، وحتى تناول الكثير من الكربوهيدرات.

يقول بويتنر في كتابه الجديد "العيش حتى 100 عام: أسرار المناطق الزرقاء ": "يكمن سرهم في الاستمتاع بالحياة، بدلاً من إرهاق أنفسهم بالعمل حتى الموت".

تناول الكثير من الكربوهيدرات

يستهلك سكان إيكاريا القدامى مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضراوات. كما يفضلون العسل الخام غير المعالج، لما له من فوائد صحية، مثل خفض الكوليسترول.

لا تعتبر اليونان فحسب، بل ومنطقة أوكيناوا، واليابان أيضًا الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطا الحلوة الأرجوانية بمثابة المفتاح لجسم صحي في منتصف العمر.

الرقص

من السمات الشائعة لسكان المنطقة الزرقاء عادة "ممارسة الرياضة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية". تتميز مناطق مثل نيكويا في كوستاريكا بثقافة مهرجانات قوية، حيث تُقام حفلات رقص بانتظام.

لدى اليونانيين طقس تقليدي يُسمى "بانيجيريس". ووفقًا لبوتنر، يرقصون طوال الليل، ويمارسون العديد من الأنشطة الممتعة معًا. في الواقع، تحرق ساعة من الرقص نفس كمية السعرات الحرارية التي تحرقها ساعة من الركض. ووفقًا لجامعة هارفارد الصحية، يمكن للرقص أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

للرقص فوائد صحية تُضاهي الركض. الصورة: Insider — للرقص فوائد صحية تُضاهي الركض. الصورة: *Insider*

خذ وقتك لتكون كسولًا

يستمتع سكان المنطقة الخضراء بحرية العمل. غالبًا ما يلجأون إلى "التوقف عن العمل بهدوء"، فيقومون بأعمال بسيطة لقضاء وقت أطول في أنشطتهم المفضلة، وبناء علاقات وطيدة مع عائلاتهم وأصدقائهم.

ويوضح بويتنر قائلاً: "لن يختار الناس العمل لبضع ساعات إضافية عندما يمكنهم استخدام هذا الوقت لقضائه مع العائلة أو أخذ قيلولة أو التواصل مع الأصدقاء".

في سردينيا بإيطاليا، يستمتع الناس بساعة سعيدة، تستمر من الساعة الخامسة مساء حتى التاسعة مساء، وفي نيكويا بكوستاريكا، يعمل الناس لبضع ساعات في الصباح، ثم يأخذون قيلولة.

يقول بويتنر: "جزء من القيمة الإجمالية للمناطق الزرقاء هو التباطؤ للاستمتاع بالحياة. هذا يساعدهم على تقليل التوتر مع الحفاظ على الإنتاجية والنشاط".

شرب الكحول باعتدال

وجد السيد بوتنر أن سكان إيكاريا، اليونان، يستمتعون بالنبيذ بانتظام. مع ذلك، لا توجد أبحاث تُثبت أن شرب النبيذ عادة صحية. يعتقد بوتنر أن النبيذ في إيكاريا أعلى جودة، وأن البيئة والسياق الذي يستمتع فيه الناس بالنبيذ يختلفان أيضًا.

وبحسب الأبحاث، فإن النبيذ المنتج باستخدام الطرق التقليدية، دون إضافة مواد كيميائية، يحتوي على كميات صغيرة من المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والحديد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

مع ذلك، يُحذّر العديد من الخبراء من أن "أي كمية من الكحول غير آمنة". ينبغي على مَن لم يشرب الكحول قطّ عدم البدء في شربه ظنًّا منه أنه صحي. فالكحول مفيد للتواصل الاجتماعي، ويُخفّف التوتر، وهو مصدرٌ لمضادات الأكسدة، وخاصةً النبيذ الطبيعي عالي الجودة.

"هذا يكفي بالنسبة لي للاستمتاع بكأس من النبيذ كل ليلة"، كما يقول بويتنر.

توك لينه (بحسب المطلعين )

[إعلان 2]
رابط المصدر