الأشخاص الذين يشربون كمية أقل من الماء هم أكثر عصبية من غيرهم.

الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء يومياً لديهم استجابة بيولوجية أقوى للتوتر، مع مستويات أعلى بكثير من هرمونات التوتر مقارنة بالأشخاص الذين يشربون كمية كافية من الماء.

ينبغي على البالغين شرب كمية كافية من الماء تتراوح من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا.

أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء يومياً لديهم استجابة بيولوجية أقوى للتوتر، حيث تكون مستويات هرمون الكورتيزول - وهو هرمون مرتبط بالتوتر - أعلى بكثير من الأشخاص الذين يشربون كمية كافية من الماء.

ومن المثير للاهتمام أن هذه المجموعة لم تشعر بالعطش أكثر، ولكن أجسادهم استجابت بشكل أكثر سلبية للتوتر.

وأجرى الدراسة خبراء في جامعة ليفربول جون موريس (المملكة المتحدة) على 32 بالغًا، منهم 16 شخصًا يشربون أقل من 1.5 لتر من الماء يوميًا، وقد استوفى 16 شخصًا توصية تناول الماء.

عززت نتائج الدراسة توصيات الهيئات الصحية . فعلى وجه التحديد، توصي الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) بشرب الرجال 2.5 لتر من الماء يوميًا، والنساء 2 لتر. في الوقت نفسه، توصي منظمة "إيتويل" البريطانية للتغذية الصحية (Eatwell) أيضًا بشرب البالغين 6-8 أكواب من الماء يوميًا، أي ما يعادل 1.5-2 لتر.

ويؤكد الخبراء أن الحاجة لشرب الماء يمكن أن تزيد في حالة ارتفاع درجات الحرارة، أو نشاط الجسم، أو المرض، أو أثناء الحمل والرضاعة.

وبحسب فريق البحث، فإن الاحتفاظ بزجاجة ماء بجانبك أثناء الأوقات العصيبة لا يساعدك فقط على الشعور براحة أكبر عقليًا، بل يفيد صحتك على المدى الطويل أيضًا.

العودة إلى الموضوع

في إن إيه

المصدر: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm