طرق سهلة لإزالة السموم من الجسم

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: التوتر يسبب الأرق فكيف نتعامل معه؟؛ للحمضيات فوائد صحية عديدة ؛ هل البول الأصفر الداكن مع الرغوة علامة على أمراض الكلى؟...

طرق بسيطة لإزالة السموم من جسمك من أجل صحة أفضل

إن إزالة السموم من الجسم باستخدام الطرق الطبيعية ليس آمنًا فحسب، بل إنه أيضًا ليس له آثار جانبية.

قالت بيانكا تامبوريلو، أخصائية التغذية العاملة في الولايات المتحدة، إن "الجسم السليم قادر على التخلص من السموم والمواد الضارة بمفرده".

الكبد، والكلى، والرئتان، والجهاز اللمفاوي، والقولون، وحتى الجلد، جميعها قادرة على التخلص من السموم. اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي يدعم الصحة العامة، وخاصةً عملية إزالة السموم.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách giải độc cơ thể dễ áp dụng- Ảnh 1. — شرب كمية كافية من الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل جيد.

اشرب كمية كافية من الماء . يوضح تامبوريلو: "يؤثر الجفاف على قدرة جسمك على التخلص من السموم عبر العرق والبول والتنفس". يمكنك زيادة كمية السوائل التي تتناولها بحمل زجاجة ماء معك، وتناول الكثير من الفاكهة الطازجة، وشرب المياه المعدنية غير المحلاة.

حسّن جودة نومك. الحصول على قسط كافٍ من النوم يُساعد جسمك على استعادة نشاطه والتخلص من السموم. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم لفترة طويلة، سيعمل جسمك بكفاءة أقل، وستقل قدرته على التخلص من السموم بشكل طبيعي.

تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة. ووفقًا للسيدة تامبوريلو، فإن هذه الأطعمة تحمي خلايا الجسم من عوامل التوتر، وتساعد على الحفاظ على وظائف أعضاء الجسم، وتدعم نظام إزالة السموم الطبيعي.

تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التوت، والفلفل الحلو، والحمضيات، والبروكلي، والفاصوليا، والشاي الأخضر. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ١٣ يناير .

التوتر يسبب الأرق فكيف نتعامل معه؟

يمكن أن يُسبب التوتر أعراضًا جسدية ونفسية متنوعة، بما في ذلك الأرق. في الواقع، يُعد الأرق الناتج عن التوتر مشكلة شائعة. هناك عدة طرق تساعد على تخفيف التوتر وتحسين النوم.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التوتر والأرق، مثل التوتر المرتبط بالعمل، أو المال، أو العلاقات، أو المرض، أو الإصابة، أو الأحداث الكبرى التي تغير الحياة.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách giải độc cơ thể dễ áp dụng- Ảnh 2. — يمكن أن يؤدي التوتر إلى الأرق والعديد من الأعراض الجسدية الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك، يُسبب التوتر أعراضًا جسدية، مثل توتر العضلات والصداع ومشاكل هضمية كالقيء وآلام المعدة. كل هذه الأعراض تُسبب شعورًا بعدم الراحة في الجسم وتُصعّب النوم.

نظّم إيقاعك اليومي. من أكثر الطرق فعالية لعلاج الأرق الناتج عن التوتر هو تحديد جدول نوم منتظم. الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا يُساعد على ترسيخ إيقاعك اليومي، مما يُسهّل عليك النوم. تُظهر الأبحاث أن الإيقاعات اليومية لا تُسهّل عليك النوم فحسب، بل تُساعدك أيضًا على نوم أفضل. من المهم إعطاء الأولوية للنوم، والذهاب إلى الفراش في الوقت المُناسب، بدلًا من المماطلة والسهر لساعات طويلة. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ١٣ يناير.

تتمتع الحمضيات بالعديد من الفوائد الصحية.

تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي... على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، والتي تعتبر مفيدة للصحة العامة.

وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للحمضيات:

غني بالفيتامينات والمعادن. فيتامين سي مادة تساعد على تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على نعومة البشرة ومرونتها. الحمضيات مصدر مثالي لفيتامين سي. في الواقع، تحتوي برتقالة واحدة متوسطة الحجم على كل ما يحتاجه جسمك من فيتامين سي يوميًا.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách giải độc cơ thể dễ áp dụng- Ảnh 3. — تتمتع الحمضيات بالعديد من الفوائد الصحية.

تحتوي الحمضيات أيضًا على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامينات ب والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس...

غني بالألياف. للألياف فوائد صحية عديدة، منها تحسين صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في إنقاص الوزن.

تُعدّ الحمضيات مصدرًا جيدًا للألياف. لذا، تحتوي ٢٥٠ غرامًا من شرائح البرتقال على حوالي ٤ غرامات من الألياف.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البرتقال أيضًا على الكثير من الألياف القابلة للذوبان - وهو نوع من الألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول.

تقليل خطر تكوّن حصوات الكلى. يُمكن للعديد من الفواكه والخضراوات، وخاصةً الحمضيات، أن تزيد من تركيز السترات في البول، مما يُقلل من خطر تكوّن حصوات الكلى.

وفقًا لبيانات حول عادات الأمريكيين الغذائية على مدى الأربعين عامًا الماضية، فإن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الحمضيات أقل عرضة للإصابة بحصوات الكلى من غيرهم. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر