اكتشف الشيء الرائع حول تناول كبسولة واحدة من زيت السمك أوميجا 3 يوميًا

قد يساعد تناول جرام واحد من أوميغا 3 يوميًا على إبطاء معدل الشيخوخة البيولوجية.

أظهر تحليل التجارب السريرية التي شملت 777 من كبار السن أن تناول أوميغا 3 يومياً يمكن أن يبطئ الشيخوخة البيولوجية بشكل معتدل، حيث أظهرت التدخلات المشتركة أقوى التأثيرات على الشيخوخة والوقاية من الأمراض.

كشفت دراسة بحثية جديدة نشرت مؤخرا في المجلة العلمية Nature Aging عن تأثير عظيم آخر لزيت السمك أوميجا 3، خاصة عند الجمع بين مكملات أوميجا 3 وفيتامين د وممارسة التمارين الرياضية، وفقا لموقع الأخبار الطبية News Medical.

توصلت دراسة جديدة إلى اكتشاف تأثير مذهل آخر لزيت السمك أوميجا 3

وشملت الدراسة 777 مشاركًا سويسريًا في تجربة DO-HEALTH - أكبر تجربة للشيخوخة الصحية في أوروبا، والتي تمتد عبر خمس دول أوروبية.

كان الهدف الأساسي من الدراسة هو التحقيق في آثار مكملات فيتامين د وأوميجا 3 وممارسة الرياضة، بمفردها أو مجتمعة، على مدى 3 سنوات على الشيخوخة البيولوجية.

الشيخوخة البيولوجية هي التراجع التدريجي في الوظائف الفسيولوجية لدى الكائنات الحية. وقد أُجريت أبحاثٌ عديدة لفهم عملية الشيخوخة وتحديد التدخلات اللازمة لإبطاء الشيخوخة البيولوجية.

تناول المشاركون الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا فأكثر كبسولة واحدة من أوميجا 3 (1000 ملغ) يوميًا، و2000 وحدة دولية من فيتامين د، ومارسوا التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، إما بشكل فردي أو مجتمعين، خلال التجربة التي استمرت ثلاث سنوات.

الجمع بين الثلاثة: تناول زيت السمك أوميجا 3، وفيتامين د، وممارسة الرياضة - له التأثير الأكبر في تقليل خطر الإصابة بالسرطان والوقاية من الوهن.

قام الباحثون بتحليل عينات الدم لحساب معدل الشيخوخة البيولوجية لدى المشاركين.

كيف كان الأمر؟

ووجدت النتائج أن تناول كبسولة واحدة من زيت السمك أوميجا 3 (1000 ملغ) يوميًا يساعد في تقليل الشيخوخة البيولوجية، وفقًا لموقع News Medical.

ومن الجدير بالذكر أن الجمع بين التدابير الثلاثة - تناول زيت السمك أوميجا 3، وفيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية - أظهر أقوى التأثيرات على الشيخوخة والوقاية من الأمراض، وخاصة في الحد من خطر الإصابة بالسرطان والوقاية من الضعف.

ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أقل من أوميغا 3 في بداية التجربة حصلوا على فوائد أكبر من تناول زيت السمك أوميغا 3.

وخلص الباحثون إلى أن هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية زيت السمك أوميجا 3 كتدخل مستهدف للتأثير على عمليات الشيخوخة البيولوجية.

أما بالنسبة لفيتامين د، فيُرجى العلم أن الإفراط في تناوله قد يُسبب عواقب صحية خطيرة. لذلك، يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس الصباحية لمدة 15 دقيقة يوميًا، أو الحصول على فيتامين د من خلال الطعام (بما في ذلك الأسماك الدهنية كالسلمون والرنجة والمحار والروبيان وصفار البيض والفطر والشوفان والحبوب والحليب والبرتقال).

ومن الأفضل استشارة طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm