بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري، فإن تغييرات نمط الحياة، مثل زيادة مستويات النشاط البدني وتحسين النظام الغذائي، يمكن أن تساعد في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين.
ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن توقيت ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الوجبات يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تحسين نتائج سكر الدم.
وعلى وجه الخصوص، فإن تناول وجبة الإفطار في الوقت المناسب يمكن أن يكون مفيدًا بشكل كبير في الوقاية من ارتفاع سكر الدم بعد الإفطار.
إن تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر، في الساعة 9:30 صباحًا، يمكن أن يساعد مرضى السكري على تحسين نتائج سكر الدم لديهم بشكل كبير مقارنة بتناول الطعام في الساعة 7 صباحًا.
تناول وجبة الإفطار الساعة 9:30 مفيد لمرضى السكري
وفي دراسة نشرت مؤخرا في مجلة Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews، وجد العلماء أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار لتقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، وفقا لموقع News Medical الإخباري الطبي.
للتحقق من التأثيرات المشتركة لتغيير أوقات الإفطار والمشي السريع لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار على نسبة السكر في الدم بعد الوجبة، أجرى خبراء من برنامج أبحاث التغذية والتمارين الرياضية، ومعهد ماري ماكيلوب لأبحاث الصحة، والجامعة الكاثوليكية الأسترالية (أستراليا) تجربة لمدة 6 أسابيع على 14 مريضًا مصابًا بالسكري، تتراوح أعمارهم بين 30 و70 عامًا.
تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات، تناولوا وجبة الإفطار في الساعة 7:00، أو 9:30، أو 12:00.
طُلب منهم أيضًا المشي السريع لمدة ٢٠ و٣٠ و٦٠ دقيقة بعد الإفطار، وتسجيل كمية طعامهم اليومية وعادات نومهم. كما ارتدوا أجهزة مراقبة لتتبع مستوى السكر في الدم ونشاطهم.
من بين المشاركين الأصليين البالغ عددهم 14، انسحب شخص واحد وتم استبعاد اثنين لعدم اتباع القواعد.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار في الساعة 9:30 صباحًا أو في الساعة 12 ظهرًا كان لديهم مستويات سكر في الدم أقل بشكل ملحوظ بعد تناول الطعام مقارنة بأولئك الذين تناولوا وجبة الإفطار في الساعة 7 صباحًا، وفقًا لموقع News Medical.
بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري، فإن تغييرات نمط الحياة، مثل زيادة مستويات النشاط البدني وتحسين النظام الغذائي، يمكن أن تساعد في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.
وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار تحسن مستويات السكر في الدم بشكل طفيف.
استنتج الباحثون: يُعدّ هذا دليلاً موثوقاً على تأثير توقيت تناول الإفطار على ضبط نسبة السكر في الدم بعد الوجبة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. وأظهرت النتائج أن تناول الإفطار في الساعة 9:30 أو 12:00 يمكن أن يُحسّن بشكل ملحوظ نتائج سكر الدم مقارنةً بتناول الإفطار المبكر في الساعة 7:00.
ويقول المؤلفون إن النتائج تشير إلى أن تغيير توقيت وجبة الإفطار قد يكون وسيلة بسيطة وعملية للمساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري.
يُسهم بلوغ مستويات الكورتيزول ذروتها حوالي الساعة الثامنة صباحًا، وارتفاع مستوى السكر في الدم عند الاستيقاظ، في ارتفاع مستوى السكر في الدم في الصباح الباكر لدى مرضى السكري. لذلك، تُعدّ التدخلات الرامية إلى خفض مستوى السكر في الدم في الصباح مهمةً للتحكم في مستوى السكر في الدم يوميًا بشكل عام لدى مرضى السكري.
ويقول الباحثون: إن تطبيق وقت الإفطار المذكور أعلاه على المدى الطويل سيساعد على التحكم في سكر الدم بشكل أفضل، وتقليل مخاطر ضعف التحكم في سكر الدم، مثل مقاومة الأنسولين وزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي.
وقالوا أيضا إن هناك حاجة لدراسات مستقبلية على نطاق أوسع لتأكيد هذه النتائج لتقييم جدوى تعديل توقيت وجبة الإفطار وممارسة التمارين الرياضية لمرضى السكري على المدى الطويل.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm
تعليق (0)