اكتشف المزيد من التأثيرات المدهشة لممارسة الرياضة على كبار السن

[إعلان 1]

وبناءً على ذلك، فإن ممارسة اليوجا والتمارين منخفضة التأثير يمكن أن تساعد في السيطرة على سلس البول - وهي حالة شائعة لدى كبار السن، وخاصة النساء.

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 1. — يمكن أن تساعد اليوجا والتمارين منخفضة التأثير في السيطرة على سلس البول - وهي حالة شائعة لدى كبار السن، وخاصة النساء

تهدف الدراسة، التي قادها علماء من كلية الطب بجامعة ستانفورد وجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (الولايات المتحدة)، إلى إيجاد طرق منخفضة المخاطر ومنخفضة التكلفة لعلاج إحدى أكثر المشاكل الصحية شيوعاً التي يواجهها كبار السن، وخاصة النساء.

وشملت الدراسة 240 شخصا يعانون من سلس البول، ومتوسط أعمارهم 62 عاما. وتم تقسيمهم إلى مجموعتين: واحدة تمارس اليوغا وأخرى تمارس التمارين الرياضية.

قام المؤلفون بمقارنة برنامجين لممارسة التمارين الرياضية لمدة 12 أسبوعًا.

تعلّم المشاركون في مجموعة اليوغا 16 وضعية يوغا لتقوية عضلات قاع الحوض، على مدار جلستين أسبوعيًا، مدة كل منهما 90 دقيقة. وطُلب منهم أيضًا ممارسة اليوغا لمدة ساعة واحدة على الأقل أسبوعيًا خارج أوقات الحصص الدراسية، وتدوين مذكّرات لممارسة اليوغا.

ركّز أفراد المجموعة الضابطة على تمارين التمدد والتقوية لنفس المدة. وطُلب منهم أيضًا ممارسة الرياضة لمدة ساعة إضافية أسبوعيًا والاحتفاظ بمذكرات تمارين.

سجل المشاركون سلس البول ووظيفة المثانة لديهم.

بعد ١٢ أسبوعًا، انخفضت نوبات سلس البول لدى مجموعة اليوغا منخفضة التأثير بنسبة ٦٥٪ تقريبًا. وحققت المجموعة التي مارست تمارين التمدد والتقوية نتائج مماثلة، وفقًا لموقع Medical Express الطبي.

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 2. — سلس البول هو حالة من تسرب البول غير المنضبط وهو شائع جدًا عند كبار السن، وخاصة عند النساء.

وقال الباحثون إن هذه الفوائد كانت مماثلة لتلك التي توفرها الأدوية المستخدمة لعلاج سلس البول، والتي تتراوح فعاليتها بين 30 إلى 70 في المئة، حسبما قال المؤلف الرئيسي الدكتور ليسلي سوباك، من كلية الطب بجامعة ستانفورد.

وأضاف الدكتور سوباك أن الدراسة اختبرت نوعًا من اليوجا يمكن لأي شخص تقريبًا القيام به، مع تعديلات لتناسب القدرات البدنية المختلفة.

سلس البول هو حالة من تسرب البول غير المنضبط وهو شائع جدًا بين كبار السن، وخاصة النساء، حيث يعاني منه 80% من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 80 عامًا وأكثر من نصف النساء في منتصف العمر، وفقًا لموقع Medical Express .

غالبًا ما نظن أن هذا أمرٌ يحدث مع التقدم في السن. في الواقع، هو أمرٌ شائعٌ جدًا، ولكنه ليس حتميًا، وهناك طرقٌ فعّالةٌ جدًا لعلاجه، كما يقول الدكتور سوباك.

ويضيف الدكتور سوباك أن المرضى الذين يرغبون في تجربة هذه الأساليب يمكنهم البحث في فصول اليوغا ذات التأثير المنخفض أو فصول التمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm