المزيد من الفوائد العظيمة للمشي

بدء اليوم مع أخبار الصحة ، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الإفراط في الشرب والإفراط في الأكل ثم الاستحمام يمكن أن يسبب السكتة الدماغية؟؛ ارتداء العدسات اللاصقة في الصيف، ما الذي يجب فعله للوقاية من العدوى؟؛ فاكهة لذيذة أثبتت علميًا أنها تخفض الكوليسترول بشكل جيد جدًا...

اكتشف فائدة مذهلة أخرى للمشي

كشفت دراسة بحثية جديدة نشرت في مجلة لانسيت الطبية عن فائدة كبيرة أخرى للمشي.

وبناءً على ذلك، فإن المشي بانتظام يساعد الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر على تخفيف آلام الظهر .

المشي هو تمرين بسيط يمكن لأي شخص تقريبًا المشاركة فيه.

أجرت مجموعة أبحاث آلام العمود الفقري بجامعة ماكواري (أستراليا) تجربة سريرية لمعرفة ما إذا كان المشي يمكن أن يكون علاجًا فعالًا وفعّالاً من حيث التكلفة ومتاحًا لآلام أسفل الظهر.

تابعت الدراسة أكثر من 700 بالغ تعافوا مؤخرًا من آلام أسفل الظهر. قُسِّم المشاركون إلى مجموعتين. شاركت المجموعة الأولى في برنامج للمشي وتلقت تدريبًا على العلاج الطبيعي لمدة ستة أشهر، بينما شاركت المجموعة الثانية في برنامج للمقارنة.

تابع الباحثون المشاركين لمدة تتراوح بين سنة وثلاث سنوات. وصرح الباحث الرئيسي، مارك هانكوك، أستاذ العلاج الطبيعي بجامعة ماكواري، بأن هذه النتائج قد تُحدث تداعيات عميقة على كيفية إدارة آلام أسفل الظهر.

قال: أظهرت نتائج الدراسة أن مجموعة المشي عانت من ألم أقل من مجموعة الضبط، وأن مدة تخفيف الألم قبل عودة المرض كانت أطول، بمتوسط ​​208 أيام مقارنةً بـ 112 يومًا في مجموعة الضبط . يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 21 يونيو.

ارتداء العدسات اللاصقة في الصيف، ماذا يجب فعله للوقاية من العدوى؟

قد تجعل درجات الحرارة المرتفعة وهواء الصيف الجاف مرتدي العدسات اللاصقة أكثر عرضة لجفاف وتهيج العينين، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات العين. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتوفير راحة أكبر لمرتدي العدسات اللاصقة وتقليل خطر الإصابة بالالتهابات.

الطقس الحار يعني أيضًا أشعة شمس أقوى، وانخفاضًا في رطوبة الهواء، وهبوبًا سهلًا للرياح على الغبار والرمال. هذه كلها عوامل تُسبب... العدسات اللاصقة تسبب الجفاف والخشونة وعدم الراحة.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من جفاف العين بشكل متكرر استخدام العدسات اللاصقة ليوم واحد.

لحماية عينيك عند ارتداء العدسات اللاصقة في الصيف، يمكنك تطبيق الطرق التالية:

ارتدِ نظارات شمسية. يُنصح باختيار نظارات شمسية ذات عدسات تحجب الأشعة فوق البنفسجية، فهي العامل الرئيسي الذي يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي. تساعد النظارات الشمسية مرتدي العدسات اللاصقة على تجنب الوهج، كما تُقلل من العوامل الضارة الأخرى بالعينين، مثل الرياح والغبار والرمال.

اختر عدسات لاصقة واقية من الأشعة فوق البنفسجية. يُعد اختيار العدسات اللاصقة الواقية من الأشعة فوق البنفسجية أمرًا ضروريًا لمرتديها. تتميز هذه العدسات بطبقة خاصة تحجب بعض الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من إزعاج العين.

اختر عدسات لاصقة ليوم واحد. الأشخاص الذين يعانون من حساسية العين أو جفاف العين بشكل متكرر يمكنكِ استخدام العدسات اللاصقة اليومية، خاصةً في فصل الصيف. هذه العدسات اللاصقة للاستخدام مرة واحدة فقط، ولا يمكن استخدامها إلا لمدة تتراوح بين 6 و8 ساعات بعد فتحها. ستجدين محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 21 يونيو .

فاكهة لذيذة أثبتت علميًا أنها تساعد على خفض الكوليسترول بشكل كبير

ووفقا لخبير التغذية أليكس رواني، من جامعة لندن (المملكة المتحدة)، فإن العنب الأحمر يمكن أن يساعد في تقليل الكوليسترول والالتهابات، مع تعزيز المناعة.

يقول رواني إن العنب الأحمر غني بالبوليفينول، وهي مركبات نباتية مضادة للأكسدة.

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول والذين تناولوا ثلاثة أكواب من العنب الأحمر يوميًا لمدة ثمانية أسابيع انخفض لديهم إجمالي مستويات الكوليسترول والكوليسترول السيئ.

يعتبر العنب الأحمر غنيًا بشكل خاص بالأنثوسيانين، الذي ثبت أنه مفيد لصحة الدماغ، والريسفيراترول، الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة.

كما أن قشور وبذور العنب الأحمر غنية أيضًا بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الكاتيكين والإبيكاتشين، والتي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.

العنب غني بالألياف، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار. وذلك لأن الألياف القابلة للذوبان فيه تؤخر أو تقلل امتصاص الكوليسترول في الدم.

وجدت دراسة نُشرت في المجلة الأكاديمية " الغذاء والوظيفة" عام ٢٠١٥ أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، والذين تناولوا ٣ أكواب من العنب الأحمر يوميًا لمدة ٨ أسابيع، انخفض لديهم مستوى الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm