وللحفاظ على صحتها، تمارس الملكة كاميلا اليوجا في كثير من الأحيان، وتمارس التأمل، ولديها عادة المشي مع زوجها، وتركز على تناول الأطعمة العضوية.
عند تتويج الملك تشارلز، حظيت الملكة كاميلا باهتمام إعلامي لحفاظها على مظهر صحي وشبابي رغم تجاوزها السبعين. في السابق، اشتهرت هي وزوجها باتباع عادات صحية واهتمامهما بالعناية الذاتية. وهذه أيضًا سمة شائعة بين أفراد العائلة المالكة البريطانية. وللحفاظ على صحة جيدة، حافظت كاميلا على عدد من عادات الأكل وممارسة الرياضة على مر السنين.
اليوغا والبيلاتس
خلال محاضرة في مركز مجتمعي بسنغافورة عام ٢٠١٧، قالت كاميلا إنها تحب اليوغا. كما تمارس تمارين البيلاتس للاسترخاء والراحة.
البيلاتس هو نوع من التمارين الرياضية مستوحى من اليوغا، يجمع بين التوازن والمرونة والتنفس. يؤثر البيلاتس بشكل كبير على مجموعات عضلات الظهر والبطن والوركين، مما يساعدها على أن تصبح أقوى، وبالتالي يجعل الجسم متوازنًا ومرنًا ومشدودًا.
"إنه مفيد لكِ. إنه يجعلكِ أكثر مرونة. أعتقد أن ممارسة الرياضة والتمدد أمران مهمان للغاية مع التقدم في السن"، قالت.
كشفت الخبيرة الملكية إنغريد سيوارد سابقًا أن كاميلا تعاني من مشاكل خطيرة في الظهر. ستساعدها تمارين اليوغا والبيلاتس على تخفيف آلامها. عند ممارستها بشكل صحيح، يمكن أن تُقوي هذه التمارين عضلات الجذع والعضلات، مما يُخفف آلام الظهر.
تشير الدراسات إلى أن اليوغا تُحسّن الصحة النفسية، وتزيد من الاسترخاء، وتُحسّن المزاج لدى ممارسيها. تُساعد تمارين اليقظة الذهنية على تنظيم الجهاز العصبي وتهدئته. ووفقًا لبحث نُشر في مجلة Stress & Health، فإن دروس اليوغا وتمارين التنفس والتأمل تُخفف التوتر وتُحسّن الصحة النفسية لدى المشاركين.
المشي والأنشطة الخارجية
يستمتع الملك تشارلز والملكة كاميلا أيضًا بالهواء الطلق، حيث يقضيان وقتًا طويلًا في التلال أو يتنزهان مع كلابهما. يمتلك كلاهما كوخًا في ضيعة بالمورال بريف بيركهول، محاطًا بتلال هادئة للمشي.
يقول العلماء إن المشي السريع لمدة 11 دقيقة يوميًا، أي ما يقارب 75 دقيقة أسبوعيًا، يمكن أن يمنع 10% من الوفيات المبكرة عالميًا. كما أن ممارسة النشاط البدني لمدة 75 دقيقة أسبوعيًا تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23%، وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 17%، وخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 7%.
وبحسب الخبراء فإن المشي السريع والرقص وركوب الدراجات ولعب التنس أو المشي لمسافات طويلة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان مثل سرطان الرأس والرقبة وسرطان الدم النخاعي الحاد.
الملكة كاميلا في صورة لمجلة فوغ. الصورة: فوغ
تناول الطعام العضوي
يُفضّل كلٌّ من الملكة كاميلا والملك تشارلز تناول المنتجات الطازجة من مزارع هايغروف في غلوسترشاير. وخلال زيارتها لسنغافورة، كشفت كاميلا أنها تُفضّل تناول أكبر قدر ممكن من الدهون، من الأفوكادو والسمك واللوز. كما تُفضّل السلطة مع التونة.
على الفطور، غالبًا ما تستمتع الملكة كاميلا بالبيض المخفوق أو المخبوز مع الجبن. أما على الغداء، فتستخدم الأطعمة العضوية.
وخلال زيارة لإطلاق الجمعية الملكية لهشاشة العظام في لندن، قالت كاميلا إنها لم تتبع نهج "الأكل النظيف"، الذي يركز على اختيار الأطعمة المصنعة بأقل قدر ممكن مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، ووصفته بأنه "أسوأ شيء يمكن فعله".
كشفت الشيف الملكية السابقة كارولين روب أنها وزوجها يستمتعان عادةً بوجبات عشاء دسمة، لكنهما يقتصدان في استخدام بقايا الطعام. وقال: "إذا طبخنا لحم الضأن وتبقى لدينا، نستخدمه في صنع فطيرة في اليوم التالي".
كما قال ابن كاميلا، توم باركر بولز، إن والدته كانت غالبًا ما تطهو أطباقًا مثل الدجاج المطهي وشرائح اللحم والفطائر والسلمون المشوي والدجاج المشوي كل أسبوع.
تناولت كاميلا البازلاء النيئة على الفطور. وخلال زيارة لمدرستها القديمة في سلاو بإنجلترا، قالت للطلاب والمعلمين: "كنت أستمتع حقًا بتناول البازلاء مباشرة من الحديقة. كانت لذيذة وحلوة للغاية. كنت أذهب إلى الحديقة مع أحفادي وأقضي ساعات في تناولها".
ثوك لينه (وفقًا لصحيفة إكسبريس، المرأة والمنزل )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)