وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للحمضيات، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.
غني بالفيتامينات والمعادن
فيتامين سي عنصر غذائي يُعزز جهاز المناعة ويُحافظ على نعومة ونضارة بشرتك. تُعدّ الحمضيات مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي. في الواقع، تحتوي برتقالة واحدة متوسطة الحجم على كل ما يحتاجه جسمك من فيتامين سي يوميًا.
تتمتع الحمضيات بالعديد من الفوائد الصحية.
تحتوي الحمضيات أيضًا على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامينات ب والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحمضيات أيضًا على الفلافونويدات والكاروتينات - وهي مركبات صحية تساعد في مكافحة الالتهابات والأكسدة.
غني بالألياف
تتمتع الألياف بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في إنقاص الوزن.
تُعدّ الحمضيات مصدرًا جيدًا للألياف. لذا، تحتوي ٢٥٠ غرامًا من شرائح البرتقال على حوالي ٤ غرامات من الألياف.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البرتقال أيضًا على الكثير من الألياف القابلة للذوبان - وهو نوع من الألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى
يمكن للعديد من الفواكه والخضروات، وخاصة الحمضيات، أن تزيد من مستويات السترات في البول، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
وفقا للبيانات حول عادات الأكل لدى الأميركيين على مدى السنوات الأربعين الماضية، فإن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الحمضيات أقل عرضة للإصابة بحصوات الكلى من أولئك الذين لا يتناولونها.
قد يساعد في الوقاية من السرطان
أظهرت دراسات عديدة أن الحمضيات قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. فالأشخاص الذين يتناولون حبة جريب فروت واحدة أو يشربون حصة من عصير الجريب فروت يوميًا يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة.
تناول الجريب فروت يوميا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة
وتشير دراسات أخرى إلى أن الحمضيات قد تساعد أيضًا في الحماية من سرطان المريء والمعدة والثدي والبنكرياس.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
توصلت دراسة يابانية إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الحمضيات لديهم معدلات أقل من أمراض القلب والسكتة الدماغية مقارنة بأولئك الذين لا يتناولونها.
علاوةً على ذلك، تُساعد المركبات الموجودة في الحمضيات على دعم صحة القلب والأوعية الدموية. وبالتالي، يُمكن للألياف القابلة للذوبان والفلافونويدات الموجودة في هذه الفاكهة أن تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد وتُقلل من الكوليسترول السيئ.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)