Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

الطقس الحار قد يسبب تقلصات بسهولة، ماذا يمكننا أن نفعل لمنعها؟

Báo Thanh niênBáo Thanh niên30/05/2023

[إعلان 1]

تحدث تقلصات الحرارة عند ممارسة الرياضة أو العمل أو بذل مجهود بدني في الطقس الحار. ويرجع هذا التقلص بشكل رئيسي إلى فقدان الجسم للماء والشوارد، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Trời nắng nóng dễ gây chuột rút: làm gì để phòng tránh ? - Ảnh 1.

إن ممارسة التمارين الرياضية في الطقس الحار يمكن أن تؤدي بسهولة إلى تقلصات الحرارة.

قد تكون تقلصات الحرّ من الأعراض المبكرة لضربة الشمس. ليس الرياضيون وحدهم، بل كبار السن والأطفال والرضع أيضًا أكثر عرضة لخطر تقلصات الحرّ.

يُعد الجفاف أحد الأسباب الرئيسية لتقلصات الحر. ومن العوامل التي تجعل الجسم عرضة للجفاف: قلة شرب الماء، والتعرق الشديد، والنشاط البدني المكثف في الطقس الحار، والحمى الشديدة، والإسهال، والقيء.

يمكن أن تظل تقلصات الحرارة صامتة حتى تبدأ الأعراض في أن تصبح شديدة، مما يسبب تشنجات العضلات، والضعف، وآلام العضلات الشديدة، واحمرار الجلد، وارتفاع درجة الحرارة.

لتقليل خطر الإصابة بتقلصات الحرارة، يُنصح بتجنب النشاط البدني في الطقس الحار والبحث عن مكان بارد وجيد التهوية لتجنب الحرارة. إذا شعرت بحرارة شديدة، ضع كمادة باردة أو منشفة على وجهك أو رقبتك أو صدرك.

من الأمور الأساسية شرب كمية كافية من الماء. يمكن أن يكون ذلك ماءً، أو عصير فواكه، أو مشروبات غنية بالإلكتروليت تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم. إذا كنت تعاني من تقلصات، دلِّك عضلاتك ومددها ببطء ولطف، وفقًا لموقع Healthline .


[إعلان 2]
رابط المصدر

تعليق (0)

No data
No data
شاهد مدينة جيا لاي الساحلية الرائعة في كوي نون في الليل
صورة للحقول المتدرجة في فو ثو، المنحدرة بلطف، والمشرقة والجميلة مثل المرايا قبل موسم الزراعة
مصنع Z121 جاهز لليلة الختام الدولية للألعاب النارية
مجلة سفر شهيرة تشيد بكهف سون دونغ وتصفه بأنه "الأكثر روعة على هذا الكوكب"
كهف غامض يجذب السياح الغربيين، يشبه كهف "فونج نها" في ثانه هوا
اكتشف الجمال الشعري لخليج فينه هاي
كيف تتم معالجة أغلى أنواع الشاي في هانوي، والذي يصل سعره إلى أكثر من 10 ملايين دونج للكيلوغرام؟
طعم منطقة النهر
شروق الشمس الجميل فوق بحار فيتنام
قوس الكهف المهيب في تو لان

إرث

شكل

عمل

شاهد مدينة جيا لاي الساحلية الرائعة في كوي نون في الليل

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج