ما هي فوائد شرب عصير البرتقال يومياً؟

ينصح خبراء الصحة بشرب كوب من عصير البرتقال على الفطور لتكملة فيتامين سي، وتقوية المناعة، وبشرة نضرة. فما هي فوائد شرب كوب من عصير البرتقال يوميًا؟

التركيبة الغذائية لعصير البرتقال

وبحسب الدكتور هوينه تان فو، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - المنشأة 3، فإن كل 100 غرام من البرتقال تحتوي على 87.6 غرام من الماء، و104 ميكروغرام من الكاروتين - وهو فيتامين مضاد للأكسدة، و30 ملغ من فيتامين سي، و93 ملغ من البوتاسيوم، و26 ملغ من الكالسيوم، و9 ملغ من المغنيسيوم، و0.3 غرام من الألياف، و4.5 ملغ من الصوديوم، و7 ملغ من الكروم، و20 ملغ من الفوسفور، و0.32 ملغ من الحديد، وقيمة طاقة تبلغ 48 كيلو كالوري.

يمكن أن يساعد المحتوى العالي من فيتامين سي الموجود في البرتقال على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وبالتالي تقوية جهاز المناعة ومساعدة الجسم على محاربة الأمراض.

يُعد عصير البرتقال مع اللب مصدرًا جيدًا للألياف. تشير الدراسات إلى أن الألياف تساعد الجسم على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

عصير البرتقال مصدر غني بفيتامين سي، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويعمل كمضاد أكسدة قوي، ويلعب دورًا محوريًا في وظائف المناعة. كما يُساعد فيتامين سي على تعزيز تكوين العظام، والتئام الجروح، وصحة اللثة.

يلعب حمض الفوليك الموجود في عصير البرتقال دورًا في تركيب الحمض النووي (DNA) ويساعد في نمو الجنين وتطوره. كما يُعدّ مصدرًا ممتازًا لعنصر البوتاسيوم، الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم، ومنع هشاشة العظام، والحماية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

إن شرب عصير البرتقال يومياً له فوائد عديدة وهو ما يشغل بال الكثير من الناس.

ما هي فوائد شرب عصير البرتقال يومياً؟

قالت الأستاذة المشاركة الدكتورة نجوين ثي لام - نائبة المدير السابق للمعهد الوطني للتغذية، إن عصير البرتقال ليس فقط مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن والألياف، بل يحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة، مما يساعد في دعم الجهاز المناعي ومنع تكوين مسببات الأمراض.

اشرب كوبًا من عصير البرتقال يوميًا، وسيحصل جسمك على الفوائد الرائعة التالية:

منع حصوات الكلى

لعصير البرتقال القدرة على رفع مستوى الحموضة في البول، مما يساعد على الوقاية من حصوات الكلى ويقلل من خطر الإصابة بها. كما يُساعد البرتقال الكلى على أداء وظائفها بشكل سليم من خلال الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وضبط مستويات السكر، مما يُخفف الضغط عليها.

تحسين صحة القلب

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال على مكافحة أضرار الجذور الحرة وتساعد على منع أكسدة الكوليسترول.

يميل الكوليسترول المؤكسد إلى الالتصاق داخل الشرايين، مما يعيق تدفق الدم إلى القلب، مسببًا نوبة قلبية. تساعد مضادات الأكسدة على تحييد آثار هذه الجذور الحرة وحماية القلب من الأمراض.

إن شرب عصير البرتقال بانتظام يمكن أن يساعد في حماية الجسم من أمراض القلب وتعزيز صحة القلب.

التحكم في الوزن

تساعد الألياف الموجودة في عصير البرتقال على الشعور بالشبع دون زيادة الوزن. هذا يجعل شرب عصير البرتقال مصدرًا مثاليًا للطاقة لمن يرغبون في التحكم بوزنهم.

الوقاية من السرطان

البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين سي، وهو مضاد أكسدة قوي ومعزز للمناعة. إضافةً إلى ذلك، يحتوي البرتقال على مركب يُسمى الليمونين، والذي يتميز بخصائص مضادة للسرطان.

يعمل هذا المركب عند ضعف جهاز المناعة، إذ يكتشف الخلايا السرطانية ويدمرها، مانعًا إياها من مهاجمته.

دعم الدماغ

البرتقال غنيٌّ أيضًا بالمغذيات النباتية وحمض الفوليك، اللذين يلعبان دورًا أساسيًا في تعزيز نمو الدماغ. كما يُساعد البرتقال على تحسين التركيز والقدرة على التعلم.

يُعزز عصير البرتقال الدماغ بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. وقد ثبت أن هذا المكوّن يُحسّن الصحة العقلية ويدعم وظائف الدماغ.

تعزيز جهاز المناعة

البرتقال غني بفيتامين سي، وله خصائص مُعززة للمناعة. بفضل جهاز مناعة قوي ومستقر، يستطيع الجسم مقاومة العدوى والوقاية من الأمراض بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن البوليفينول الموجود في البرتقال له خصائص مضادة للفيروسات، حيث يقوم بتدمير الفيروسات التي تدخل الجسم، وبالتالي يمنع العدوى.

تجدون أعلاه معلومات للإجابة على سؤال "ما فوائد شرب عصير البرتقال يوميًا؟". أضيفوا عصير البرتقال بانتظام إلى نظامكم الغذائي اليومي.

ها آن (التوليف)

المصدر: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html