أصبح استخدام المكملات الغذائية لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية شائعًا جدًا. ومع ذلك، تُظهر العديد من الدراسات أن الإفراط في تناول المكملات الغذائية ليس مفيدًا فحسب، بل ضار أيضًا.
تتوفر المكملات الغذائية بأشكال متعددة، من كبسولات وحلوى ومساحيق وأقراص. على الرغم من أن الشركات المصنعة تُحدد الجرعة بوضوح، إلا أنه يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل استخدامها، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
ولمنع الجرعة الزائدة، يجب على الأشخاص استشارة طبيب متخصص قبل تناول المكملات الغذائية.
عادةً ما ينصح الأطباء بتناول مكملات غذائية معينة إذا اكتشفوا نقصًا فيها، خاصةً لمن لا يلبي نظامهم الغذائي اليومي احتياجات الجسم من الفيتامينات أو المعادن أو بعض العناصر الغذائية. ويكون الخيار الأول هو تعويض النقص بالأطعمة الطبيعية، ثم التفكير في استخدام المكملات الغذائية.
تعتمد جرعة المكملات الغذائية ليس فقط على توصيات الشركة المصنعة، بل أيضًا على نظامك الغذائي اليومي. في الواقع، لا يحتاج الكثيرون إلى تناول المكملات الغذائية لأنهم يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
العديد من أعراض إساءة استخدام المكملات الغذائية
الإفراط في استخدام المكملات الغذائية قد يؤدي إلى جرعة زائدة، خاصةً لدى الأشخاص الذين يجمعون بين عدة مكملات غذائية بدلًا من اتباع نظام غذائي متوازن. إضافةً إلى ذلك، قد يؤدي الاستخدام طويل الأمد لبعض مكملات الفيتامينات والمعادن إلى ارتفاع مستويات هذه المواد في الدم، مما يؤدي إلى جرعة زائدة.
من أسباب الجرعة الزائدة تناول المكملات الغذائية، مع تناول مشروبات أخرى مُدعّمة بالفيتامينات والمعادن. مع ذلك، لا يعلمون أن هذه المشروبات مُدعّمة، ما يؤدي إلى تناول جرعة زائدة من بعض العناصر الغذائية دون علمهم.
قد تظهر أعراضٌ على المتعاطين، وذلك حسب مستوى الجرعة الزائدة. إذا كانت الجرعة الزائدة من فيتامين أ شديدة، فقد يدخل الجسم في غيبوبة. كما أن زيادة فيتامين د قد تُسبب دمًا في البول، بينما تزيد زيادة فيتامين هـ من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تشمل الأعراض الأخرى لجرعة زائدة من المكملات الغذائية آلام العضلات والمفاصل، والصداع، وجفاف الجلد، وتسارع ضربات القلب، والنوبات، وآلام المعدة، وغيرها. لتجنب ذلك، يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية، وفقًا لموقع Verywell Health .
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/thuc-pham-bo-sung-vi-sao-nen-tham-khao-y-kien-bac-si-truoc-khi-dung-185241212171342328.htm
تعليق (0)