يُعدّ مرضى السكري من النوع الثاني أكثر عرضة لتورّم والتهاب القدمين مقارنةً بالأصحاء. ويعود ذلك إلى تأثير السكري على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تراكم الدم والسوائل في القدمين والكاحلين والساقين.
قد يكون تورم القدمين مؤلمًا ومزعجًا لمرضى السكري. يحدث هذا التورم غالبًا بعد تناول كميات كبيرة من الملح أو الجلوس لفترات طويلة. في بعض الحالات، قد يكون تورم القدمين علامة على وجود أمراض كامنة، مثل قصور القلب الاحتقاني أو أمراض الكلى، وفقًا لموقع MedicineNet (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في المعلومات الطبية.
سيساعد الركض على زيادة الدورة الدموية وتقليل تورم القدمين لدى مرضى السكري.
ولمنع تورم القدمين والتقليل منه، يمكن لمرضى السكري تطبيق الطرق التالية:
ارتداء جوارب ضاغطة
تغطي جوارب الضغط ساقيك حتى ركبتيك. عند ارتدائها، تُطبّق ضغطًا معتدلًا على قدميك وساقيك، مما يُحسّن الدورة الدموية، ويُساعد على تقليل التورم والالتهاب في قدميك.
ينصح الخبراء المرضى بارتداء جوارب ضاغطة نهارًا وخلعها ليلًا أثناء النوم. يجب ألا تكون الجوارب ضيقة جدًا، فقد يُضعف ذلك الدورة الدموية ويُسبب العديد من المشاكل الصحية.
الحد من تناول الملح
يُضفي الملح نكهةً على الطعام، لكن الإفراط فيه قد يُسبب ارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى. بالنسبة لمرضى السكري، قد يُؤدي الإفراط في تناول الملح إلى تورم أقدامهم بسهولة أكبر.
ممارسة الرياضة بانتظام
لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة بانتظام على التحكم في الوزن فحسب، بل تُحسّن أيضًا مستوى السكر في الدم، وتُعزز الدورة الدموية، وتُقي من تورم الساقين. من التمارين التي يُنصح بها لمرضى السكري المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة.
بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن الجمع بين تمارين المقاومة والقوة، مثل رفع الأثقال، أو تمارين الضغط، أو تمارين السحب، يمكن أن يكون فعالاً للغاية في التحكم في نسبة السكر في الدم.
ارفع قدميك
ينبغي على مرضى السكري الذين يعانون من تورم القدمين بكثرة استغلال فرصة رفع أقدامهم أثناء الراحة. فهذا يساعد على تقليل احتباس السوائل في الجزء السفلي من الجسم، ويحسّن الدورة الدموية ويقلل تورم القدمين بفعالية.
يمكن للمرضى رفع أرجلهم أثناء الجلوس على الأريكة أو الاستلقاء على السرير. إذا كنت تعمل في مكتب، ضع كرسيًا صغيرًا وارفع قدميك عليه، وفقًا لموقع MedicineNet .
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm
تعليق (0)