4 طرق للوقاية من الجفاف وأمراض المسالك البولية في الطقس الحار

[إعلان 1]

يساعد توفير كمية كافية من الماء للجسم في الصيف على منع الجفاف وتركيز البول مما يسبب التهابات المثانة والمسالك البولية.

يلعب الجهاز البولي دورًا هامًا في الحفاظ على توازن الجسم الداخلي من خلال تصفية الفضلات والسوائل الزائدة من الدم. ومع ذلك، عندما يُصاب الجسم بالجفاف، قد يختل هذا التوازن، مما يؤدي إلى مشاكل بولية متنوعة.

تقول الدكتورة مود كارمل، الأستاذة المساعدة في جراحة المسالك البولية بجامعة كاليفورنيا ، سان دييغو، إن درجات الحرارة الصيفية قد تزيد من خطر الإصابة بالجفاف. فالجسم المصاب بالجفاف قد لا ينتج كمية كافية من البول لطرد البكتيريا من المسالك البولية، مما يؤدي إلى تركيز البول، مما قد يؤدي إلى التهابات المثانة وحصوات الكلى وزيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. تتميز هذه الالتهابات الشائعة بإحساس حارق أو مؤلم عند التبول، وزيادة وتيرة التبول، والحاجة الملحة للتبول، ووجود دم في البول.

[التعليق]. الصورة: فريبيك — الجفاف أحد أسباب التهابات المسالك البولية في أيام الصيف الحارة. الصورة: *Freepik*

لذلك، يجب على الناس توفير كمية كافية من الماء للجسم لضمان عمل الجهاز البولي بشكل طبيعي، وتجنب هذه المضاعفات المحتملة. للوقاية من الجفاف والسيطرة عليه، يجب اتباع الإجراءات التالية:

اشرب الكثير من الماء

شرب كمية كافية من الماء هو أفضل طريقة للوقاية من الجفاف. تعتمد كمية الماء التي يجب عليك شربها يوميًا على عوامل مثل وزنك وعمرك وصحتك العامة ومستوى نشاطك. ولكن في المتوسط، يجب أن تشرب ما بين لترين ولترين ونصف من الماء يوميًا.

الحد من الكافيين والكحول

المشروبات التي تحتوي على الكحول والكافيين والسكر قد تُسبب جفاف الجسم، مما يُسبب الجفاف. لذلك، يُنصح بالحد من استهلاك هذه المشروبات، خاصةً في أيام الصيف الحارة. أو بعد الشرب، يُنصح بشرب كمية كافية من الماء.

تناول الأطعمة الغنية بالماء

الفواكه مثل البطيخ والخيار والطماطم غنية بالماء، مما يساعد على منع الجفاف. لذا، يُنصح بإضافة هذه الأطعمة إلى وجباتك. كما أن عصائر الفاكهة مفيدة للبشرة والجسم لدى معظم النساء.

استبدال الإلكتروليت

في حالات الجفاف الشديد، يمكن لمشروبات الإلكتروليت أن تُعوّض الإلكتروليتات المفقودة. يُنصح باستشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة للسيطرة على جفاف جسمك.

بالإضافة إلى التهابات المسالك البولية، يسبب الجفاف أيضًا بعض التأثيرات الضارة مثل:

حصوات الكلى: يؤدي الجفاف إلى تركيز البول، مما يؤدي إلى تراكم المواد والمعادن غير المرغوب فيها في الجسم وتكوين حصوات الكلى. تُسبب هذه الحصوات ألمًا شديدًا وتلفًا في المسالك البولية.

الفشل الكلوي: تتأثر الكلى عند جفاف الجسم. في الحالات الشديدة، قد يُسبب الجفاف غير المُعالج ضررًا لا رجعة فيه للكلى.

مشاكل المثانة: عند جفاف الجسم، يتركز البول، مما يسبب تهيجًا والتهابًا في المثانة. يؤدي هذا التهيج إلى أعراض متنوعة، مثل كثرة التبول، والإلحاح، والألم عند التبول. يساعد شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم على الوقاية من مشاكل المثانة عن طريق تخفيف البول وتقليل تهيج المثانة.

مشاكل البروستاتا: يُقلل الجفاف من إنتاج البول، مما يؤدي إلى مشاكل في البروستاتا. قد تتضخم البروستاتا وتسبب مشاكل في تدفق البول.

ضعف الانتصاب: عندما يكون الجسم مصابًا بالجفاف، فقد لا ينتج تدفقًا كافيًا من الدم إلى القضيب، مما يجعل من الصعب تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه.

الدورة الشهرية المؤلمة: يمكن أن تشعر أيضًا بالآثار الجانبية للجفاف أثناء الدورة الشهرية، مما يسبب مضاعفات مثل: عدم انتظام الدورة الشهرية، والصداع أو تقلبات المزاج (التهيج والقلق).

إذا كنت تعاني من أعراض الألم عند التبول، أو حرقة في البول، أو دم في البول، فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب في أقرب وقت لمعرفة السبب وتلقي العلاج في الوقت المناسب.

نهو يي ( وفقًا لجامعة تكساس الجنوبية الغربية، USW )

[إعلان 2]
رابط المصدر