4 عادات عليك تجنبها لأنها تجعلك متعبًا في كثير من الأحيان

يُقلل التعب المُطوّل من أداء التعلم والعمل، ويؤثر سلبًا على جودة الحياة. ولا يعود سبب التعب دائمًا إلى المرض، بل قد يكون أحيانًا مجرد عادات غير صحية.

يمكن أن يؤدي التعب المطول إلى سلسلة من المشاكل الحياتية غير المستقرة. أول أثر ضار يجب ذكره هو أن التعب يقلل التركيز ويضعف الذاكرة ويؤدي بسهولة إلى حوادث في العمل والتمارين. بالإضافة إلى ذلك، يسبب هذا التعب أيضًا ضعف في جهاز المناعة وعرضة للإصابة بالأمراض المعدية، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة كثيراً يجعل الجسم يقع بسهولة في حالة من التعب لفترات طويلة.

ولمنع الجسم من الوقوع في حالة من التعب، يجب على الإنسان تجنب العادات التالية:

تخطي وجبة الإفطار

بعد نومٍ طويل، نحتاج إلى تناول وجبة الإفطار لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة. لذلك، يؤدي عدم تناولها إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يُشعر الجسم بالخمول ونقص الطاقة. يتطلب الإفطار الصحي البروتين والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات. تُوفر هذه الأطباق طاقةً وفيرةً ومستقرةً لساعات العمل والدراسة التالية.

تناول الكثير من السكر

يمكن للأطعمة الحلوة والمشروبات السكرية أن تُعطي الجسم دفعة سريعة من الطاقة. ومع ذلك، ترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة ثم تنخفض بسرعة. انخفاضها قد يُشعرك بالتعب والانفعال.

بدلاً من تناول الأطعمة السكرية، ينبغي على الناس إعطاء الأولوية لتناول الفواكه الطبيعية، والمكسرات، والبذور، أو الحبوب الكاملة.

عدم شرب كمية كافية من الماء

إن عدم شرب كمية كافية من الماء قد يُسبب الجفاف والتعب بسهولة. والسبب هو أن الجسم الذي يفتقر إلى الماء سيضطر إلى بذل جهد أكبر للحفاظ على وظائفه، بما في ذلك نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا. وإذا أصبح قلة شرب الماء عادة، فإن حالة التعب الناتجة عن الجفاف ستتكرر غالبًا، خاصةً في الطقس الحار.

الجلوس كثيرا

نمط الحياة الخامل قد يُشعر الجسم بالتعب والكسل بسهولة. والسبب هو أن الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني يُبطئان الدورة الدموية ويُقللان كمية الأكسجين المُغذية للعضلات والدماغ. ونتيجةً لذلك، يُصاب الجسم بالخمول بسهولة.

من الطرق الجيدة للوقاية من ذلك ممارسة الرياضة بانتظام. حتى أنشطة مثل التمدد والمشي السريع تساعدنا على البقاء متيقظين وتقليل التعب، وفقًا لموقع Verywell Health .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm