5 علامات تدل على أن جسمك يتمتع بصحة جيدة جسديًا وعقليًا

الصحة ليست مجرد خلوّ من المرض، بل هي أيضًا حالة من التوازن بين الجسد والعقل. ولا ينعم الجسم بصحة جيدة إلا بالحفاظ على هذه الحالة.

الشخص الذي يتمتع بصحة بدنية وعقلية جيدة سوف تظهر عليه الأعراض التالية:

طاب مساؤك

يُعدّ النوم من أبرز مؤشرات الصحة. وللحفاظ على صحة مثالية، يحتاج البالغون إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يعد النوم الجيد أحد العلامات الأكثر وضوحًا على أن الشخص يتمتع بصحة جيدة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

من علامات النوم الجيد سهولة النوم، وعدم الاستيقاظ مرات عديدة أثناء الليل، والشعور باليقظة والانتعاش عند الاستيقاظ. ويعني النوم بسهولة أن الشخص ينام خلال 15-20 دقيقة.

لذيذ

يشعر الإنسان بالجوع ويكون لديه شهية جيدة، وهي علامة على أن الجهاز الهضمي يعمل بشكل طبيعي وأن توازن الجسم في حالة جيدة.

ذكرت دار نشر هارفارد الصحية (الولايات المتحدة الأمريكية) أن الأمعاء لا تقتصر على امتصاص العناصر الغذائية فحسب، بل تؤثر أيضًا على الدماغ. فالجهاز الهضمي السليم مهم جدًا للمزاج والصحة النفسية.

يشعر الأشخاص الذين يتمتعون بجهاز هضمي سليم بالجوع قبل الوجبة الرئيسية مباشرةً، على عكس المصابين بفقدان الشهية. إضافةً إلى ذلك، بعد تناول الطعام، لا يشعرون بالشبع، ولا يُعانون من الإمساك، ولا الإسهال، ولا ارتجاع المريء.

مزاج مستقر، نادرًا ما يكون متقلب المزاج

من أبرز علامات الصحة النفسية الجيدة الاستقرار العاطفي. فالشخص المستقر عاطفيًا لا يعني بالضرورة أنه سعيد وإيجابي دائمًا، ولكنه قادر على التحكم في الضغوط والتجارب غير المريحة.

وفقا للجمعية الأمريكية لعلم النفس، فإن الشخص الذي يتمتع بصحة عقلية عادة ما يكون قادرا على التعرف على عواطفه وتنظيمها، والحفاظ على علاقات اجتماعية صحية، والاستجابة بمرونة للصعوبات.

بشرة وشعر وأظافر صحية

البشرة الناعمة والمشرقة، والشعر غير المتساقط، والأظافر القوية، كلها علامات خارجية تعكس بوضوح الحالة الصحية الداخلية. في حال وجود نقص في التغذية، أو اختلال في الهرمونات، أو إجهاد طويل الأمد، فإن هذه الاضطرابات تؤثر بشكل مباشر على البشرة والشعر.

نادرا ما يكون مريضا

إن قلة الإصابة بنزلات البرد والالتهابات والتعافي السريع من الأمراض علامات على كفاءة جهازك المناعي. يعكس جهازك المناعي العلاقة الوثيقة بين صحتك الجسدية والنفسية. ووفقًا لموقع Healthline، فإن التوتر المزمن وقلة النوم وسوء التغذية جميعها تؤثر سلبًا على جهازك المناعي.

المصدر: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm