يحتوي الزبادي والشاي الأخضر والكركم والتفاح على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، كما أنها غنية بالفيتامينات التي تساعد على تحسين وظائف الرئة وتقليل أعراض الربو.
الزبادي
الزبادي غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم، مما يُحسّن وظائف الرئة ويُقلل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). كما يُساهم هذا الطعام في تحسين صحة الجهاز الهضمي، مما يُساعد على الوقاية من أمراض الأمعاء. وبالمقارنة مع منتجات الألبان الأخرى، يُعزز الزبادي الشعور بالشبع، مما يُقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويُقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
زيت الزيتون
تناول زيت الزيتون يُساعد في مكافحة أمراض الجهاز التنفسي كالربو. يُوفر زيت الزيتون مضادات أكسدة مضادة للالتهابات، بما في ذلك البوليفينولات وفيتامين هـ، والتي تُقدم فوائد صحية عديدة. يُحارب فيتامين هـ، بخصائصه المضادة للأكسدة، التهاب أنسجة الرئة، ويُحسّن وظائفها، ويُخفف بعض أعراض الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
الشاي الأخضر
يتميز غالات الإبيغالوكاتشين (EGCG) الموجود في الشاي الأخضر بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد على تثبيط تليف أو ندب الأنسجة. التليف الرئوي مرض يتميز بتندب تدريجي لأنسجة الرئة، مما يُضعف وظائفها. يُساعد غالات الإبيغالوكاتشين في علاج هذا المرض.
يساعد الشاي الأخضر على منع تلف الخلايا، وتحسين صحة القلب، وخسارة الوزن، وتنظيم مستويات السكر في الدم. كما يُقلل شربه من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يرتبط داء السكري من النوع الثاني بارتفاع مستويات السكر في الدم، والذي يحدث عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدمه بشكل صحيح. قد يساعد الشاي الأخضر في مكافحة داء السكري من النوع الثاني من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين.
التفاح مفيد لصحة الرئتين. الصورة: ها فونغ
تفاحة
تناول التفاح بانتظام يُعزز وظائف الرئة. وقد رُبط تناوله بتباطؤ تدهور وظائف الرئة لدى المدخنين السابقين. كما قد يُقلل التفاح من خطر الإصابة بالربو وسرطان الرئة بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات وفيتامين ج.
كُركُم
يُستخدم الكركم غالبًا لتعزيز الصحة العامة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات. يساعد مركب الكركمين الموجود فيه على تخفيف المخاط والقضاء على البكتيريا التي تسد الجهاز التنفسي.
تساعد خصائص الكركم المضادة للفيروسات والبكتيريا الجسم على مكافحة العدوى، مما يُخفف أعراض السعال والبرد، ويُعزز المناعة، ويُزيل السموم من الجسم. يُمكنك استخدام الكركم الطازج أو إضافته إلى الحليب أو السلطات أو العصائر.
لو نجوين (وفقا ل هيلث لاين )
| يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الجهاز التنفسي ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)