5 أطعمة يجب الحد من تناولها على العشاء للأطفال

[إعلان 1]

يمكن للأطفال الذين يستهلكون المشروبات التي تحتوي على القهوة والأطعمة المقلية والسكر والشوكولاتة والحلوى والفواكه المجففة أن يسببوا اضطرابات في الجهاز الهضمي واضطرابات النوم.

صرح الدكتور لام بوي هاي، قسم طب الأطفال بمستشفى تام آنه العام بمدينة هو تشي منه، بأن العديد من الأطفال قد يعانون من الانتفاخ وعسر الهضم والأرق، ويذهبون إلى المستشفى للفحص بسبب أخطاء في نظامهم الغذائي. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب على الأطفال الحد منها أو التوقف عن تناولها قبل العشاء لحماية صحتهم.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

تحتوي المشروبات مثل الشاي المثلج، وشاي الحليب، والقهوة، ومشروبات الطاقة على الكافيين، وهو منبه يسبب صعوبة في النوم. إذا تناول طفلك هذه المشروبات وظهرت عليه علامات عدم الراحة، أو الأرق، أو صعوبة في النوم، فعلى الوالدين إعطاءه المزيد من الماء لإذابة الكافيين في جسمه.

المشروبات السكرية

لا ينبغي إعطاء الأطفال مشروبات مثل الصودا، وعصائر الفاكهة، والعصائر المحلاة، والمشروبات الغازية قبل النوم. فالأطعمة الغنية بالسكر ضارة بالأسنان، وترفع مستويات السكر في الدم. يحتوي الحليب أيضًا على السكر. توصي الدكتورة بوي هاي الآباء بإعطاء أطفالهم الحليب قبل ساعة أو ساعتين من النوم لضمان امتصاص أفضل للعناصر الغذائية.

طعام مقلي

الدجاج المقلي، والبطاطس، والنقانق المقلية... من الأطعمة المفضلة لدى العديد من الأطفال. يمكن للوالدين إطعام أطفالهم عدة مرات أسبوعيًا، لكن تجنب تناولها قبل النوم. غالبًا ما تُطهى هذه الأطعمة بالزيت، مما يُطيل هضمها، ويُسبب الانتفاخ، وعدم الراحة، والأرق.

الأطعمة المقلية تحتوي على كمية كبيرة من الزيت، وهو أمر ضار بالصحة. الصورة: سيمبل — الأطعمة المقلية تحتوي على كمية كبيرة من الزيت، وهو أمر ضار بالصحة. الصورة: *سيمبل*

الشوكولاتة والحلوى

تحتوي الشوكولاتة على كمية قليلة من الكافيين ممزوجة بالزبدة والحليب والسكر وبعض الإضافات الأخرى. قد تؤثر الشوكولاتة على النوم لاحتوائها على نسبة عالية من أمين التيروزين، الذي يُحفز الإثارة، مما يُنشط الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكاكاو أيضًا على كمية قليلة من الكافيين.

الفواكه الطازجة والمجففة

الفواكه المجففة غنية بالسكر الطبيعي والسعرات الحرارية. عملية التجفيف تزيل الماء من الفاكهة الطازجة، تاركةً وراءها كمية صغيرة من السكر والسعرات الحرارية. على الآباء الحد من تناول أطفالهم لهذا الطعام لاحتوائه على نسبة عالية من الجلوكوز والفركتوز.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في تناول الفاكهة الطازجة قبل النوم قد يُسبب اضطرابات هضمية. يُفضل إضافة الفاكهة الطازجة إلى وجبات الطعام خلال النهار أو قبل ساعات قليلة من النوم.

حكمة

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأطفال ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر