في عام ٢٠٢١، سجّلت موسوعة غينيس للأرقام القياسية طبيب الأعصاب الأمريكي الشهير هوارد تاكر كأكبر طبيب يمارس المهنة، عن عمر يناهز ٩٨ عامًا. لقد مرّ تاكر بالكثير في حياته. إليكم أهم ٦ نصائح منه لحياة طويلة.
إن العيش حتى سن 100 عام هو إنجاز يتطلع إليه الكثير من الناس - صورة: الذكاء الاصطناعي
استمر في العمل طالما كان ممتعًا وسعيدًا
يصف الدكتور تاكر التقاعد بأنه "عدو طول العمر". ويضيف أنه يجب أن تعيش حياتك بهدف وأن تستيقظ صباحًا وأنت على دراية بما تفعله، وفقًا لموقع "بيست لايف" لأخبار الصحة.
يُشجع على ممارسة الهوايات، وخاصةً تلك التي تُمارس في الهواء الطلق. من الضروري تحفيز العقل يوميًا. العديد من المتقاعدين الذين لا يُحافظون على روتين يومي للأنشطة مُعرَّضون لخطر التدهور المعرفي.
لا تتوقف عن التعلم أبدًا
لا تقل "أنا كبير السن على التعلم"، كما يقول تاكر. فالتطوّع، وممارسة هواية، وتعلّم مهارات جديدة، كلها عوامل تُحفّز العقل بشكل كبير.
اقرأ كتابا
إن الانغماس في كتاب جيد يتطلب من عقلك معالجة الكثير من المعلومات الجديدة. وهذا أساسي للحفاظ على ذهنك متيقظًا.
ابحث عن طرق لتحريك جسدك
تتغير عادات ممارسة الرياضة مع التقدم في السن، ولكن من المهم إيجاد طرق للحفاظ على النشاط، حتى لو كان مجرد نزهة يومية في الحي. واصلت الدكتورة تاكر السباحة والجري والمشي لمسافات طويلة والتزلج حتى أواخر الثمانينيات من عمرها.
باستخدام جهاز المشي والدراجة الثابتة في المنزل، يركض مسافة 5 كيلومترات على الأقل بوتيرة سريعة معظم أيام الأسبوع.
تتغير عادات ممارسة الرياضة مع تقدم العمر، ولكن من المهم إيجاد طرق للبقاء نشيطًا - صورة: الذكاء الاصطناعي
تناول الأطعمة المفضلة لديك باعتدال
في حين يعترف الدكتور تاكر بأن الجينات المسؤولة عن طول العمر هي نقطة انطلاق جيدة، إلا أنه يعتقد أيضًا أن تجنب التدخين وتناول الطعام الصحي بنفس أهمية تناول الأطعمة المفضلة باعتدال.
أتناول أحيانًا المارتيني وشرائح اللحم، ولكن ليس كل يوم. قال: "نتناول السلطة في كل وجبة، ونتناول خضراوات خضراء مثل الباك تشوي والبروكلي وبراعم بروكسل".
السر الحقيقي لطول العمر هو أنه لا يوجد سر. لكننا نعيش يومًا بيوم ونموت يومًا بيوم، لذا علينا أن نستغل الوقت الذي لدينا على أكمل وجه، كما أضاف.
كن دائما إيجابيا
يقول الدكتور تاكر: يجب أن تكون سعيدًا في عملك وحياتك العائلية. كن سعيدًا بما تفعله، وأحب أصدقاءك وعائلتك، ولا تقلق بشأن المستقبل. الموت مرة واحدة، لكنك تعيش كل يوم... ركّز على الحياة، وفقًا لـ " أفضل حياة".
المصدر: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
تعليق (0)