يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم على حماية الكلى في الأيام المشمسة.
في الصيف، قد يؤدي تراكم الحرارة في الجسم، إلى جانب حرارة البيئة، إلى الجفاف، مما يؤثر سلبًا على وظائف الكلى. إليك بعض النصائح لمساعدة كليتيك على تصفية الدم والتخلص من السموم بشكل أفضل.
اشرب كمية كافية من الماء
الجفاف شائع في الصيف، نتيجةً لقلة شرب الماء، والتعرق المفرط، والتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، والطقس الحار. قد تُسبب هذه الحالة تراكم الفضلات والأحماض في الجسم، ما يُؤدي إلى انسداد الكلى وتكوين حصوات الكلى.
اشرب كميات كبيرة من الماء، بما في ذلك عصائر الفاكهة والخضراوات. تجنب الكافيين والسكر. ينبغي على الأشخاص غير المصابين بأمراض مزمنة شرب ٢-٣ لترات من الماء يوميًا.
الحد من استهلاك الكحول
الصيف هو موسم السفر والاحتفالات. مع ذلك، فإن الإفراط في شرب الكحول قد يُسبب الجفاف ويُلحق الضرر بالكلى. كما أن الكحول مُدرّ للبول، مما يزيد من خطر فقدان المعادن والإلكتروليتات الأساسية وتكوين حصوات الكلى.
تناول طعامًا صحيًا
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم، وهو أمر ضار بالكلى. ينبغي أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا. كما ينبغي على مرضى الكلى اتباع نظام غذائي قليل الملح، بحيث لا يتجاوز استهلاكهم اليومي من الملح 5 غرامات.
استقرار نسبة السكر في الدم
وفقًا للدكتور سانجاي كالرا، من مستشفى بهارتي كارنال (الهند)، فإن ارتفاع درجات الحرارة في الصيف قد يُضعف قدرة مرضى السكري على تنظيم مستوى السكر في الدم. هذه الفئة من الأشخاص معرضة لخطر تلف الكلى، لأن ارتفاع مستوى السكر في الدم يُضعف قدرة الجسم على تصفية الفضلات.
يجب على مرضى السكري مراقبة مستوى السكر في الدم، وتعديل نظامهم الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأدوية حسب الوصفة الطبية.
شرب الكثير من الماء يُساعد الكلى على التخلص من السموم بشكل أفضل. الصورة: Freepik
التحكم في ضغط الدم
تُسبب درجات الحرارة المرتفعة الجفاف، مما يؤدي إلى تجلط الدم. كما أن التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة بين غرفة مكيفة والطقس الخارجي قد تُسبب انقباض الأوعية الدموية، وخطر ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض تدفق الدم إلى الكلى. ويُعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه عندما يكون مؤشر ضغط الدم أعلى من أو يساوي 140/90 ملم زئبق.
للحفاظ على استقرار ضغط الدم، يُنصح بشرب كمية كافية من الماء، والحفاظ على برودة الجسم، وتجنب الأطعمة المالحة، والحد من التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. بالإضافة إلى مراقبة ضغط الدم ذاتيًا، يحتاج المرضى إلى فحوصات طبية دورية لتقييم وظائف الكلى والأعضاء الأخرى.
المحرك
يُحسّن التمرين المنتظم وظائف الكلى من خلال تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. زد نشاطك البدني في الصيف بممارسة الرياضات الخارجية. إذا كنت تعاني من أمراض الكلى، فإن المشي واليوغا يُقللان إجهاد الجسم.
هوين مي (وفقًا لموقع The Health Site، صحيفة Hindustan Times )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)