Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

طبيب يوضح كيفية تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن بسرعة في تيت

Báo Thanh niênBáo Thanh niên24/01/2024

[إعلان 1]

ينصح الدكتور مايكل موزلي: إذا كنت تريد أن تفقد وزنك، قلل من تناول السكر والأطعمة السكرية والمشروبات والحلويات على الفور، وذلك بحسب موقع Times Now News.

ويقول السيد موزلي إنه ينبغي أيضًا تجنب الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والأرز الأبيض والبطاطس والخبز الأبيض.

Bác sĩ chỉ cách ăn sáng giúp giảm cân nhanh đón tết- Ảnh 1.

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة، يجب عليك أولاً التوقف عن تناول السكر.

بدلاً من ذلك، اختاري دقيق الشوفان، والأرز البني، والبطاطا المسلوقة، والفاصوليا المخبوزة أو الحبوب المحمصة منزليًا، والفواكه بقشرتها مثل الجوافة، والتفاح، والكمثرى في وجبة الإفطار.

يقول الدكتور موسلي إن الفاصولياء صحية ومُشبعة. بشكل عام، يُعدّ اتباع نظام غذائي متوسطي منخفض الكربوهيدرات الخيار الأمثل لإنقاص الوزن.

ما هو النظام الغذائي المتوسطي؟

وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن أساس النظام الغذائي المتوسطي يتضمن:

الأطعمة النباتية: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات التي تتم معالجتها بشكل بسيط، والتي تكون طازجة، وفي موسمها، ومزروعة محليًا.

زيت الزيتون: وهو المصدر الرئيسي للدهون.

الجبن والزبادي: يتم تناولهما يوميًا بكميات قليلة إلى معتدلة.

الأسماك والدواجن: كميات قليلة إلى معتدلة عدة مرات في الأسبوع.

اللحوم الحمراء: في بعض الأحيان بكميات صغيرة.

الحلويات: يجب تناول الحلويات التي تحتوي على السكر أو العسل عدة مرات في الأسبوع فقط.

الكحول: كميات قليلة إلى معتدلة، عادة مع الوجبات.

لإنقاص الوزن بسرعة، تجنب السكر والحلويات والمشروبات السكرية والحلويات المحلاة.

Bác sĩ chỉ cách ăn sáng giúp giảm cân nhanh đón tết- Ảnh 2.

ينبغي عليك اختيار دقيق الشوفان والبطاطا الحلوة المسلوقة... على الإفطار.

أطباق الإفطار تساعد على إنقاص الوزن

الشوفان طوال الليل (انقعي الشوفان طوال الليل مع الزبادي غير المحلى أو حليب الجوز والمكسرات وبذور الشيا والفواكه مثل الموز والفراولة والتفاح... في الثلاجة، حضري وجبة الإفطار).

دقيق الشوفان محلي الصنع.

العصائر محلية الصنع.

كعكة الشوفان والموز.

الكينوا مع الفراولة والفستق.

زبادي عادي مع فاكهة، بحسب موقع تايمز ناو نيوز.


[إعلان 2]
رابط المصدر

تعليق (0)

No data
No data
يجذب موسم ازدهار اللوتس السياح إلى الجبال والأنهار المهيبة في نينه بينه
كو لاو ماي نها: حيث تمتزج البرية والعظمة والسلام معًا
هانوي غريبة قبل وصول العاصفة ويفا إلى اليابسة
ضائع في عالم البرية في حديقة الطيور في نينه بينه
حقول بو لونغ المتدرجة في موسم هطول الأمطار جميلة بشكل مذهل
سجاد الأسفلت "يتسابق" على الطريق السريع بين الشمال والجنوب عبر جيا لاي
قطع من اللون - قطع من اللون
مشهد ساحر على تلة الشاي "الوعاء المقلوب" في فو ثو
3 جزر في المنطقة الوسطى تشبه جزر المالديف وتجذب السياح في الصيف
شاهد مدينة جيا لاي الساحلية الرائعة في كوي نون في الليل

إرث

شكل

عمل

هاي خاو - طبق الأرز اللزج التقليدي المطهي على البخار لدى التايلانديين في سون لا

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج