تمارين جيدة لكل عمر

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: علامات عند ممارسة الرياضة تكشف عن خطر ارتفاع ضغط الدم الخطير؛ ما مدى خطورة فيروس نيباه؟ ...

تمارين مناسبة لكل فئة عمرية

ينبغي على جميع الأعمار ممارسة الرياضة لتحسين صحتهم البدنية والنفسية. إليك بعض التمارين المناسبة لكل فئة عمرية والتي تساعدك على تحسين صحتك بأفضل شكل.

الأطفال. أظهر استطلاع أُجري عام ٢٠٢٢ في إنجلترا أن أقل من نصف (٤٧٪) الأطفال في إنجلترا يمارسون ٦٠ دقيقة من النشاط البدني يوميًا. أما الأطفال، فيمكنهم ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية تقريبًا.

ينبغي تشجيع الأطفال على المشاركة في الأنشطة الخارجية.

وقال أفيري فايجينباوم، أستاذ العلوم الصحية بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، إنه ينبغي على الآباء تشجيع أطفالهم على المشاركة في أي أنشطة خارجية يستمتعون بها، وهو ما سيساعدهم على أن يصبحوا أكثر نشاطا في السنوات اللاحقة.

المراهقون. تُشير المكتبة الوطنية للطب (NIH) إلى أهمية ممارسة الرياضة لنمو المراهقين، ويمكن أن تؤثر إيجابًا على أدائهم الأكاديمي. تُعدّ الرياضات الجماعية خيارًا رائعًا للمراهقين. بالنسبة لهذه الفئة العمرية التي تعاني من اضطراب نفسي، تُحسّن الرياضات الجماعية مهارات التواصل مع من حولهم.

سن العشرين. التنس رياضة مناسبة لمن هم في العشرينيات من العمر. ومع ذلك، إذا لم تكن من محبي هذه الرياضة، يمكنك اختيار رياضات مشابهة تناسب ظروفك واهتماماتك. في الولايات المتحدة، يعشق الكثير من الشباب في العشرينيات والثلاثينيات التنس.

في الثلاثينيات من العمر ، يكون معظم الناس مشغولين بتكوين أسرة والعمل. لذلك، لا يتوفر لديهم الكثير من الوقت لممارسة الرياضة. لذلك، يمكنهم الانضمام إلى دروس اليوغا عبر الإنترنت أو ركوب الدراجات للذهاب إلى العمل لتوفير الوقت وتحسين صحتهم. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 3 أكتوبر.

علامات عند ممارسة الرياضة تكشف عن خطر ارتفاع ضغط الدم الخطير

ارتفاع ضغط الدم سبب رئيسي للسكتات الدماغية والنوبات القلبية. ومن المؤشرات التي تنبئ بخطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم ملاحظة ذلك أثناء ممارسة الرياضة.

يحدث هذا عندما يرتفع ضغط الدم إلى مستويات عالية جدًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو عندما يظل ضغط الدم مرتفعًا لفترة طويلة بعد ممارسة التمارين الرياضية.

عادة يرتفع ضغط الدم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

عادةً، يرتفع ضغط الدم أثناء ممارسة الرياضة لأن القلب ينبض بقوة أكبر لتزويد العضلات العاملة بالأكسجين الكافي. أما لدى الأشخاص الأصحاء، فإذا مارسوا تمارين رياضية منخفضة إلى متوسطة الشدة، يرتفع ضغط الدم تدريجيًا ثم ينخفض.

في حين أنه من الطبيعي أن يكون ضغط الدم مرتفعًا بعد ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن الارتفاع المفاجئ أو المستمر في ضغط الدم قد يكون سببًا للقلق .

وجدت دراسة أُجريت عام ٢٠١٩ أن الرياضيين الشباب الأصحاء الذين عانوا من ارتفاع ضغط الدم بعد ممارسة الرياضة كانوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بمقدار ٣.٦ مرات. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة في ٣ أكتوبر .

ما مدى خطورة فيروس نيباه؟

يمكن أن ينتقل فيروس نيباه عن طريق الرذاذ والإفرازات، من الحيوانات إلى البشر، ومن شخص لآخر مسبباً أعراضاً تنفسية وعصبية، وفترة الحضانة من 7 إلى 40 يوماً، ومعدل الوفيات مرتفع من 40 إلى 70%.

قال الطبيب المتخصص الثاني، نجوين مينه تين، نائب مدير مستشفى مدينة هو تشي منه للأطفال، إن فيروس نيباه هو نوع من الفيروسات يُسبب أمراضًا معدية تنتقل من الحيوانات إلى البشر. وكانت ماليزيا وسنغافورة الدولتين اللتين سجلتا أول تفشٍّ لفيروس نيباه بين عامي 1998 و1999 لدى البشر والخنازير. ثم تفشّى الفيروس في بنغلاديش، ثم غرب البنغال (الهند) عام 2001، ثم الفلبين عام 2014، ثم في ولاية كيرالا (الهند) عام 2018، وتكرر ظهوره كما هو الحال الآن.

ينتمي فيروس Nipah إلى عائلة Paramyxoviridae

خلال الأسبوع الماضي، شهد تفشي فيروس نيباه في ولاية كيرالا جنوب الهند ست حالات إصابة بالفيروس، منها حالتا وفاة وحالة واحدة على جهاز التنفس الاصطناعي لطفل يبلغ من العمر تسع سنوات. وخضع أكثر من 700 شخص، بمن فيهم العاملون في مجال الصحة ، للفحص. واتخذت حكومة الولاية الهندية إجراءات طارئة لاحتواء انتشار فيروس نيباه، بما في ذلك إغلاق بعض المدارس والمكاتب وشبكات النقل العام.

وفقًا للدكتور تين، ووفقًا للتاريخ الوبائي، تسبب المرض في ظهور أعراض التهاب الدماغ لدى مربي الخنازير في قرية نيباه في ماليزيا، ولذلك سُمي الفيروس تيمنًا بقرية نيباه في ماليزيا. لنبدأ يومنا بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-the-duc-tot-nhat-theo-tung-lua-tuoi-185231002203043036.htm