كيفية تناول الطعام لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم

[إعلان 1]

وبالإضافة إلى ذلك، في يوم الجمعة 30 يونيو، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: 7 فوائد مدهشة لمرق الخضار؛ 5 طرق تساعد على منع زيادة الوزن بسبب التوتر...

5 نصائح غذائية للتحكم في مستويات السكر في الدم بشكل جيد

يجب على مرضى السكري أن يكونوا حذرين حتى لا يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير، مما قد يؤدي بسهولة إلى مضاعفات خطيرة.

وللقيام بذلك، يتعين عليهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، بحسب صحيفة إكسبريس .

مع وضع هذا في الاعتبار، يوصي خبير التغذية مارك جيلبرت من Cambridge Weight Plan 1:1 Diet (المملكة المتحدة)، بخمس طرق لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء تناول الوجبات.

١. قلل من تناول النشويات واختر الأطعمة الغنية بالألياف. ينصح السيد جيلبرت بالتأكد من أن وجباتك تحتوي على نسبة منخفضة من النشويات - المعروفة أيضًا بالكربوهيدرات - لأن جميع الكربوهيدرات (باستثناء الألياف) تُمتص على شكل سكر، وهو ما يُسبب معظم مشاكل مرضى السكري.

5 mẹo nấu ăn để kiểm soát tốt mức đường huyết - Ảnh 1. — الأطعمة الغنية بالألياف

تحتوي الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني وخبز الجاودار والكينوا، على نسبة أعلى من الألياف وتسبب بشكل عام ارتفاعًا أقل في نسبة السكر في الدم.

٢. تحكّم في كميات طعامك. يقول جيلبرت: "انتبه إلى حجم الحصص للمساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم والحفاظ على وزن صحي".

استخدم أكواب القياس أو ميزان الطعام للتأكد من دقة الحصص.

يرجى متابعة قراءة المقال " 5 نصائح غذائية للتحكم الجيد في مستويات السكر في الدم" على موقع أخبار الصحة " ثانه نين أونلاين" في 30 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول مرض السكري مثل: هل يمكن أن يسبب مرض السكري تقلبات مزاجية؟؛ 4 أشياء يجب القيام بها لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل خطير في المساء...

اكتشاف جديد: هذا العنصر الغذائي يساعد على إطالة العمر

توصل بحث جديد، نُشر في المجلة العلمية "ساينس" ، إلى أن التورين - وهو أحد العناصر الغذائية الموجودة في اللحوم والأسماك والحليب وبعض مشروبات الطاقة - قد يكون "إكسير الحياة".

اتضح أن "نافورة الشباب" قد تكون موجودة في ثلاجتك، وفقًا لصحيفة نيويورك بوست.

قد يكون التورين بمثابة "إكسير الحياة". فقد كشفت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا (الولايات المتحدة الأمريكية) أن التورين يُبطئ عملية الشيخوخة ويُطيل العمر الصحي.

وتشير هذه الدراسة إلى أن التورين يمكن أن يكون "إكسير طول العمر" الذي يساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة، كما قال الدكتور فيجاي ياداف، الأستاذ المشارك في علم الوراثة والتنمية في جامعة كولومبيا.

أجرى الدكتور ياداف وفريقه تجارب على الحيوانات والبشر لتحديد دور التورين - الذي ينتجه الجسم أيضًا - في الصحة وطول العمر.

Phát hiện sốc: Thuốc trường sinh bất lão hóa ra ở ngay trong tủ lạnh nhà bạn - Ảnh 2. — التورين - وهو عنصر غذائي موجود في اللحوم والأسماك والحليب وبعض مشروبات الطاقة، قد يكون "إكسير الحياة"

ووجد الباحثون أن مستويات التورين لدى الأشخاص الذين يبلغون من العمر 60 عامًا كانت ثلث تلك الموجودة لدى الأطفال الذين يبلغون من العمر 5 أعوام فقط.

أكدت الدراسات التي أُجريت على الفئران والقرود أن مستويات التورين تنخفض أيضًا بشكل ملحوظ مع مرور الوقت. وقد دفعنا هذا الاكتشاف إلى التساؤل عما إذا كان نقص التورين سببًا للشيخوخة، لذلك أجرينا تجربة واسعة النطاق على الفئران، وفقًا للدكتور ياداف.

يرجى مواصلة قراءة محتوى المقال اكتشاف جديد: هذا العنصر الغذائي يساعد على إطالة العمر على أخبار الصحة Thanh Nien Online في 30 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات إخبارية أخرى حول طول العمر مثل: اكتشاف سر آخر للأشخاص الذين يعيشون حتى سن 100 عام ؛ اكتشاف جديد: لا حاجة للمشي كل يوم، هذا المقدار يكفي للعيش طويلًا ...

الحكة أثناء شفاء الحروق: كيفية تخفيف الحكة؟

الحكة شائعة مع بدء شفاء الحروق. هناك طرق عديدة لتخفيف هذه الحكة المزعجة، بعضها يمكن تطبيقه في المنزل.

حروق الجلد مشكلة صحية شائعة. تشير الإحصائيات في الولايات المتحدة إلى أن حوالي 86% من الحروق ناتجة عن التعرض للحرارة. وتشمل الأسباب الأخرى التعرض للأشعة السينية، والمواد الكيميائية، والكهرباء، وعدد من الأسباب الأخرى، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

Bị ngứa khi vết bỏng đang lành: làm sao để giảm ngứa ? - Ảnh 1. — ستكون الحروق الموجودة على اليدين والقدمين أكثر حكة من مناطق أخرى من الجلد عند شفائها.

يعتمد علاج الحروق على عدة عوامل، منها مساحة الجلد المصابة، وعمقها، وموقعها، وعمرها، وحالتها الصحية. إذا كان الحرق طفيفًا، يُنصح بوضع ماء بارد على الحرق، وغسله بصابون خفيف مضاد للبكتيريا، ووضع مرهم مضاد حيوي، وضمادة عند الحاجة.

إذا كان الحرق مؤلمًا أو مزعجًا، فاستخدم مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية. تتطلب الحروق الشديدة علاجًا طبيًا طارئًا.

يُرجى متابعة قراءة مقال "الحكة أثناء التئام الحرق: كيف تُخفف الحكة؟" على موقع أخبار الصحة الإلكتروني "ثانه نين" في 30 يونيو. يُمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول حكة الجلد، مثل: حكة الجلد المفاجئة هي أول علامة على هذا المرض الخطير؛ 15 علامة على وجود مشاكل في الكبد...

أتمنى لكم يوما جديدا مليئا بالطاقة والعمل الفعال.

[إعلان 2]
رابط المصدر