كيفية الحصول على أقصى استفادة من فنجان قهوتك الصباحي

إذن ما الذي يجب عليك فعله قبل تناول فنجان القهوة الأول في الصباح؟

إليك 4 أشياء لا يجب أن تفوتها.

حاول تأخير رغبتك في تناول القهوة لإنجاز بعض الأشياء قبل الاستمتاع بفنجان قهوتك الصباحي، ويمكنك بذلك الاستفادة القصوى من فوائد القهوة.

1. تناول وجبة إفطار مغذية

تختلف أجسام كل شخص، ويمكن للكثيرين شرب القهوة على معدة فارغة. ومع ذلك، أشار الخبراء إلى أن بعض الأشخاص الذين يشربون القهوة على معدة فارغة صباحًا يعانون من ارتفاع مستويات الحموضة في المعدة والمريء، مما قد يؤدي إلى ارتجاع المريء.

يقول الدكتور جيمس ووكر، الذي يعمل في شركة Welzo، وهي خدمة فحص صحي عبر الإنترنت في الولايات المتحدة: "إن تناول وجبة إفطار متوازنة قبل شرب القهوة سيوفر العناصر الغذائية الأساسية والطاقة، وسيعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، ويدعم الوظيفة الإدراكية ويساعد في تجنب الانزعاج الهضمي الذي قد يعاني منه بعض الأشخاص".

2. اشرب الماء

ويشير الدكتور ووكر إلى أنه يجب عليك أن تبدأ يومك بشرب الماء، لأنه سيساعد على ترطيب جسمك بعد النوم، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، ومساعدة الهضم، ومنع الجفاف بسبب التأثير المدر للبول للقهوة.

إن تناول وجبة إفطار متوازنة قبل شرب القهوة سيوفر لك العناصر الغذائية الأساسية والطاقة.

3. ممارسة الرياضة

يقول الخبراء إن ممارسة الرياضة قبل فنجان قهوتك الصباحي مفيدة أيضًا. قال الدكتور ووكر: "ممارسة الرياضة قبل شرب القهوة تُحسّن الدورة الدموية، وترفع مستويات الطاقة، وتُعزز حرق الدهون من خلال استخدام احتياطيات الطاقة في الجسم بفعالية أكبر"، وفقًا لموقع "بيست لايف" المتخصص في أخبار الصحة.

دراسة جديدة: شرب القهوة بانتظام مفيد لضغط الدم والقلب

4. راجع أدويتك وحالاتك الطبية

إذا كنت تتناول أدوية في الصباح، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت هذه الأدوية قد تتفاعل مع القهوة أو الكافيين.

تقول الدكتورة ليندا خوشابا، من سكوتسديل، أريزونا، إن هذا مهم بشكل خاص للأدوية المستخدمة لعلاج أمراض الغدة الدرقية أو داء السكري. يجب عادةً الانتظار من 30 دقيقة إلى ساعة قبل تناول أي دواء آخر، وفقًا لموقع "بيست لايف".

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm