عندما يستهلك الجسم الكافيين، يُمتص في مجرى الدم من الأمعاء. ومن هناك، ينتقل إلى الكبد، حيث يُحلل إلى مركبات تؤثر على وظائف أعضاء الجسم المختلفة.
وفقًا لمجلة الكيمياء العصبية ، يعمل الكافيين بشكل أساسي على الدماغ عن طريق حجب تأثير الأدينوزين. ترتفع مستويات الأدينوزين عادةً على مدار اليوم، مما يجعلنا نشعر بالتعب والنعاس. ويمنح الكافيين شعورًا باليقظة عن طريق حجب تأثير الأدينوزين.
إن الاستمتاع بالمشروبات التي تحتوي على الكافيين ليس ضارًا بشكل عام، ولكن يجب أن تكون حريصًا على تناول الكافيين خلال أيام الصيف الحارة.
من غير المرجح أن يسبب استهلاك حوالي 400 مليجرام من الكافيين يوميًا آثارًا جانبية لدى البالغين.
ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم
يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب وضغط الدم. في الصيف، قد يُسبب الإفراط في تناول الكافيين ضغطًا إضافيًا على الجهاز القلبي الوعائي، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أو مشاكل صحية أخرى.
التأثير على جودة النوم
غالبًا ما تكون درجة حرارة الجسم والغرفة أعلى في الصيف، مما يُصعّب النوم. إضافةً إلى ذلك، إذا تناولتَ مشروباتٍ تحتوي على الكافيين خلال هذه الفترة، فسيكون النوم أكثر صعوبة.
القلق والتوتر
الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب القلق والانفعال، لذلك إذا كنت تعاني من القلق حاول الابتعاد عن الكافيين لتقليل مستويات التوتر لديك.
توصلت دراسة أجريت عام 2005 إلى أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسبب مشاكل عقلية مثل اضطرابات القلق ومشاكل النوم.
يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة
الإفراط في تناول الكافيين قد يُعطّل قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة، مثل الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس. لذا، فإن تقليل تناول الكافيين يُعزز آلية التبريد الطبيعية في الجسم.
ووفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، فإن استهلاك حوالي 400 ملليغرام من الكافيين يوميا من غير المرجح أن يسبب آثارا جانبية لدى البالغين.
للتخلص من حرارة الصيف، بالإضافة إلى استخدام الكافيين بالكمية المناسبة، يمكنك أيضًا استخدام بعض المشروبات المنعشة مثل عصير الفاكهة أو عصير الليمون أو ماء جوز الهند أو شاي الأعشاب.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm
تعليق (0)