في الآونة الأخيرة، نصحت خبيرة التغذية الهندية الشهيرة روجوتا ديويكار بالاستمتاع بوجبة واحدة على الأقل أثناء الجلوس على الأرض، مع وضع ساق فوق الأخرى في وضع القرفصاء.
يقول الخبراء أن هناك وضعية جلوس معينة مفيدة لتناول الطعام.
وبحسب الخبيرة فإن الجلوس في هذا الوضع أثناء تناول الطعام يمكن أن يجلب العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الوضعية وزيادة التركيز على الأكل ومنع الإفراط في تناول الطعام، بحسب صحيفة "إنديان إكسبريس".
ودعمًا لهذا الرأي، تؤكد أنشال روت، وهي معالجة هندية باليوغا والطاقة، أن الجلوس متقاطع الساقين هو وضعية يوغا أساسية تتضمن الجلوس متقاطع الساقين، مع ظهر مستقيم ووضع اليدين على الجانبين.
هذه الوضعية مفيدة بشكل خاص لتناول الطعام، إذ تُسهّل الهضم، وتساعد على بلع الطعام بشكل صحيح، وتعزز وضعية مستقيمة ومتوازنة، مما يقلل من خطر الانزعاج الهضمي. علاوة على ذلك، تُساعدك على تناول الطعام بوعي، مما يُحسّن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من خلال مساعدتك على الاستمتاع بنكهات طعامك، كما يوضح روت.
إليك الخطوات اللازمة للجلوس متربعًا أثناء تناول الطعام:
إن الجلوس متربعاً أثناء تناول الطعام قد يكون له فوائد عديدة.
الجلوس على الأرض: ابحث عن سطح مستو ونظيف واجلس عليه مع مد ساقيك أمامك.
وضع ساق فوق الأخرى: ضع ساق فوق الأخرى عند السيقان، وسحب قدميك بالقرب من جسمك.
محاذاة الجسم: حافظ دائمًا على استقامة وضعيتك، مع التأكد من استقامة عمودك الفقري وتوازن حوضك. ضع يديك على فخذيك أو ركبتيك.
استرخاء الذراعين: دع ذراعيك ترتاحان بشكل مريح على فخذيك أو ركبتيك.
حافظ على ذقنك موازيًا للأرض: تأكد من أن عينيك تنظران للأمام، مع جعل ذقنك موازيًا للأرض.
التنفس: خذ بضع أنفاس عميقة ومدروسة. التركيز على تنفسك سيساعدك على تهدئة عقلك.
حافظ على راحتك: إذا كنت تشعر بعدم الارتياح، قم بتعديل وضعيتك، ولكن حاول الحفاظ على وضعية هادئة وثابتة.
إذا كنت تعاني من إجهاد الورك أو آلام أسفل الظهر، فيمكنك استخدام مرتبة أو وسادة لرفع الوركين وتخفيف الانزعاج.
من المهم الحفاظ على العمود الفقري مستقيماً، وفقاً لصحيفة Indian Express.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)