المشي للخلف يجلب العديد من الفوائد غير المتوقعة

[إعلان 1]

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يجب عليك المشي لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. ووفقًا لصحيفة جيروزالم بوست ، سيكون المشي للخلف أسلوبًا جديدًا وجذابًا لتحسين تجربة التمرين وتحقيق العديد من الفوائد الصحية.

Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ - Ảnh 1. — يمكن أن يؤدي المشي إلى الخلف إلى تحسين قدرة عضلات الساق على التحمل.

أشار السيد بال مانيكام، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة، إلى أن المشي إلى الخلف يمكن أن يحسن قدرة عضلات الساق على التحمل.

عند التقدم للأمام، نميل إلى التحرك أسرع، لكن الرجوع للخلف ليس كذلك. عند الرجوع للخلف، يجب على المرء أن يخطو خطوات صغيرة بشكل متكرر. هذا يزيد من قدرة عضلات الساق على التحمل.

يكشف الخبراء أيضًا أن المشي للخلف يُحسّن التوازن والتنسيق، إذ يتطلب تركيزًا أكبر. ومن خلال ذلك، نكون قد أثّرنا على المخيخ، المنطقة الدماغية المسؤولة عن التحكم في حركة الجسم.

يتطلب هذا النوع من المشي طاقةً أكبر من التمارين الرياضية العادية. لذلك، يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، وفقدان الوزن، والتحكم فيه.

إن دمج المشي للخلف في روتينك الرياضي يمكن أن يحسن قوة الجزء العلوي من الجسم ولياقته البدنية بشكل أكبر.

يساعد المشي إلى الخلف أيضًا على الحفاظ على وضع العمود الفقري الطبيعي، مما يدعم الأشخاص الذين ينحنيون إلى الأمام كثيرًا أو يجلسون لفترات طويلة من الزمن.

بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن هذا يساعد في تصحيح المشية وزيادة المرونة، وخاصة لدى كبار السن الذين يعانون من صعوبات في الأنشطة البدنية الأخرى.

يساعد المشي إلى الخلف أيضًا على تحسين وظيفة الجهاز العصبي، وتعزيز مهارات التفكير والذاكرة بمرور الوقت.

[إعلان 2]
رابط المصدر