عند الخروج في عطلة الثاني من سبتمبر، ما الذي يجب عليك الاهتمام به لصحتك؟

أوضحت الدكتورة نجوين ثو ها، من قسم التغذية وعلم التغذية بمستشفى نام ساي غون الدولي العام، أن عطلة العيد الوطني في الثاني من سبتمبر تُعدّ مناسبةً مثاليةً للعديد من العائلات لتنظيم رحلاتٍ جماعية لتخفيف التوتر وتوطيد الروابط الأسرية. خاصةً خلال موسم العطلات الطويل هذا العام، تميل العديد من العائلات إلى السفر إلى أماكن بعيدة. ومع تغير بيئة المعيشة وعاداتها، يصبح الاهتمام بصحة أفراد الأسرة أمرًا بالغ الأهمية، خاصةً خلال تفشي حمى الضنك والتهاب الملتحمة، وما إلى ذلك.

فيما يلي بعض الملاحظات لحماية صحتك عند السفر خلال عطلة الثاني من سبتمبر.

تجنب لدغات البعوض إذا ذهبت للتخييم في الهواء الطلق

للعائلات التي تختار التخييم في الهواء الطلق، يُنصح بإحضار ملابس بأكمام طويلة، وناموسيات، ومبيد حشري، وغيرها للوقاية من لدغات البعوض. تجنب التخييم بالقرب من البرك والبحيرات والأنهار والجداول، فهي أكثر الأماكن تكاثرًا للبعوض.

عند السفر، يُنصح باصطحاب أغراض شخصية مثل فرشاة الأسنان والمناشف ومناشف الوجه وغيرها لتجنب التقاط الأمراض من الآخرين. تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك أو لمس الطعام دون غسل يديك بالصابون أو المعقم.

عند السفر، يجب علينا إحضار أشياء شخصية مثل فرشاة الأسنان، والمناشف، ومناشف الوجه.

إنتبه لنظامك الغذائي

بالإضافة إلى ذلك، علينا الاهتمام بنظامنا الغذائي، لأننا عند السفر نتناول الطعام في المطاعم كثيراً، لذا يجب اختيار الأماكن التي تضمن نظافة وسلامة الغذاء، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل: ارتفاع ضغط الدم، السكري، الكبد الدهني، النقرس...

ينصح الدكتور ها بالحد من تناول البيرة والكحول، والحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، مثل اللحوم المجمدة والدهون الحيوانية. كما يجب على مرضى النقرس الحد من تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات، مثل المأكولات البحرية وسرطان البحر والقواقع وأعضاء الحيوانات.

ينصح الدكتور ها مرضى ارتفاع ضغط الدم بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية مشبعة، مثل دهون البقر والضأن وزيت جوز الهند وزيت النخيل والحليب كامل الدسم والزبدة وبياض البيض والفواكه شديدة الحلاوة، مثل القشطة والجاك فروت والليتشي. كما ينصح بتناول الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب والمكسرات.

على الوالدين الاهتمام بتأمين التغذية اللازمة للأطفال أثناء السفر

الحفاظ على نظام غذائي مغذي للأطفال

وبالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للأطفال الصغار، يوصي الدكتور هو ثانه ليتش، من مستشفى نام ساي جون الدولي العام، بأن يحاول الآباء الحفاظ على نظام غذائي مغذي لأطفالهم، مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب، وزيادة الخضروات الخضراء والفواكه الغنية بفيتامين سي والزبادي.

اشرب كمية كافية من الماء، للبالغين لترين على الأقل يوميًا، ويُنصح الأطفال بتناول عصير البرتقال والليمون مع الحليب. ولا تُفرط في استخدام مكيف الهواء، خاصةً في المنازل التي يوجد بها أطفال صغار. لأن مكيف الهواء قد يُجفف الغشاء المخاطي لأنف الأطفال، فهو حساس للغاية، ما يُسهل دخول فيروسات الإنفلونزا.

إن تغيير روتينك اليومي وتناول أطعمة غريبة يمكن أن يؤدي إلى زيادة أمراض العطلات الشائعة مثل الانتفاخ وعسر الهضم والإسهال والإمساك.

يمكن للوالدين تحضير بعض الأدوية الهضمية، وأدوية دوار الحركة، وخافضات الحرارة، والضمادات المرنة، والضمادات، وشريط لاصق شخصي، والكحول، والبوفيدين، وبيروكسيد الهيدروجين، والقطن، ومسحات القطن، والزيت الساخن، وزيت الأوكالبتوس، والمناشف الباردة، وما إلى ذلك لاستخدامها عند الضرورة.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm