عند الخروج في عطلة الثاني من سبتمبر، ما الذي يجب عليك الاهتمام به لصحتك؟

أوضحت الدكتورة نغوين ثو ها، من قسم التغذية وعلم التغذية في مستشفى نام ساي غون الدولي العام، أن اليوم الوطني 2.9 يُمثل فرصةً مثاليةً للعديد من العائلات لتنظيم رحلاتٍ مشتركة لتخفيف التوتر وتقوية الروابط الأسرية. خاصةً خلال موسم العطلات الطويلة هذا العام، تميل العديد من العائلات إلى السفر إلى أماكن بعيدة. ومع تغير بيئة المعيشة وعاداتها، يصبح الاهتمام بصحة أفراد الأسرة أمرًا بالغ الأهمية، خاصةً خلال تفشي حمى الضنك والتهاب الملتحمة...

فيما يلي بعض الملاحظات لحماية صحتك عند السفر خلال عطلة الثاني من سبتمبر.

تجنب لدغات البعوض عند التخييم في الهواء الطلق

للعائلات التي تختار التخييم في الهواء الطلق، يُنصح بإحضار ملابس بأكمام طويلة، وناموسيات، ومبيد حشري... للوقاية من لدغات البعوض. تجنب التخييم بالقرب من البرك والبحيرات والأنهار والجداول، فهي أكثر الأماكن تكاثرًا للبعوض.

عند السفر، يُنصح باصطحاب أغراض شخصية مثل فرشاة الأسنان والمناشف ومناشف الوجه وغيرها لتجنب التقاط الأمراض من الآخرين. تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك أو لمس الطعام دون غسل يديك بالصابون أو المعقم.

عند السفر، يجب علينا إحضار أشياء شخصية مثل فرشاة الأسنان، والمناشف، ومناشف الوجه.

إنتبه لنظامك الغذائي

بالإضافة إلى ذلك، علينا الاهتمام بنظامنا الغذائي، لأننا أثناء السفر نتناول الطعام في المطاعم كثيرًا، لذا يجب اختيار الأماكن التي تضمن نظافة وسلامة الغذاء، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل: ارتفاع ضغط الدم، السكري، الكبد الدهني، النقرس...

ينصح الدكتور ها بالحد من تناول البيرة والكحول، والحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، مثل مربى اللحوم والدهون الحيوانية. كما يجب على مرضى النقرس الحد من تناول الأطعمة الغنية بالبيورين، مثل المأكولات البحرية وسرطان البحر والقواقع وأعضاء الحيوانات.

ينصح الدكتور ها مرضى ارتفاع ضغط الدم بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية مشبعة، مثل دهون البقر والضأن وزيت جوز الهند وزيت النخيل والحليب كامل الدسم والزبدة وبياض البيض والفواكه شديدة الحلاوة، مثل القشطة والجاك فروت والليتشي. كما ينصح بتناول الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب والبذور.

على الوالدين الاهتمام بتأمين التغذية اللازمة للأطفال أثناء السفر

الحفاظ على نظام غذائي مغذي للأطفال

وبالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للأطفال الصغار، يوصي الدكتور هو ثانه ليتش، من مستشفى نام ساي جون الدولي العام، بأن يحاول الآباء الحفاظ على نظام غذائي مغذي لأطفالهم، مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب، وزيادة الخضروات الخضراء والفواكه الغنية بفيتامين سي والزبادي.

اشرب كمية كافية من الماء، للبالغين أكثر من لترين يوميًا على الأقل، وللأطفال، بالإضافة إلى الحليب، يُنصح بتناول عصير البرتقال والليمون. وبشكل خاص، تجنب الإفراط في استخدام مكيف الهواء، خاصةً في المنازل التي يوجد بها أطفال صغار. لأن مكيف الهواء قد يُجفف الغشاء المخاطي الأنفي لدى الأطفال، فهو حساس جدًا، مما يجعله عرضة لفيروسات الإنفلونزا.

إن تغيير روتينك اليومي وتناول أطعمة غريبة يمكن أن يؤدي إلى زيادة أمراض العطلات الشائعة مثل الانتفاخ وعسر الهضم والإسهال والإمساك.

يمكن للوالدين تحضير بعض الأدوية الهضمية، وأدوية دوار الحركة، وخافضات الحرارة، والضمادات المرنة، والضمادات، والضمادات اللاصقة، والكحول، والبوفيدين، وبيروكسيد الهيدروجين، والقطن، ومسحات القطن، والزيت الساخن، وزيت الأوكالبتوس، والمناشف الباردة، وما إلى ذلك لاستخدامها عند الضرورة.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm