ماذا يحدث لجسمك إذا مشيت كثيرًا؟

المشي هو تمرين بسيط يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويقوي العضلات ويعزز الصحة العقلية.

ومع ذلك، كما هو الحال مع أي نشاط، فإن المشي المفرط يمكن أن يؤدي إلى إجهاد جسدي، وإجهاد المفاصل، وحتى ضرر طويل الأمد.

ورغم أن المشي يُعتبر في كثير من الأحيان تمرينًا منخفض التأثير، فإن الإفراط في ممارسته قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة ومشاكل صحية لا ينبغي تجاهلها، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

đi bộ — على الرغم من أن المشي يُعتبر في كثير من الأحيان تمرينًا منخفض التأثير، إلا أن الإفراط في استخدامه قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة ومشاكل صحية لا ينبغي تجاهلها.

علامات تشير إلى أنك تمشي كثيرًا

يمكن أن يكون التعب المستمر أو الثقل أو الألم في ساقيك أو ربلتي الساق أو قدميك علامة على أن جسمك لا يتعافى بشكل صحيح بين المشي.

المشي لفترات طويلة أو على أسطح غير مستوية قد يُسبب ضغطًا على مفاصلك، وخاصةً ركبتيك ووركيك وكاحليك. انتبه لألم حاد أو مستمر في هذه المناطق.

في حين أن ظهور البثور والمسامير العرضية أمر طبيعي بالنسبة للمشاة، فإن ظهور البثور والمسامير المتكررة أو المتكررة يمكن أن يكون علامة على الإفراط في الاستخدام أو ارتداء أحذية غير مناسبة.

يمكن أن يؤدي المشي لفترات طويلة، وخاصة على الأسطح الصلبة، إلى تراكم السوائل في القدمين والكاحلين، مما يؤدي إلى التورم.

المشي كثيرًا قد يؤدي إلى إجهاد أسفل ظهرك، خاصةً إذا كنت تمشي بوضعية سيئة أو تحمل أشياء ثقيلة.

إصابة الإفراط في الاستخدام هي ألم خفيف في أسفل الساق. تحدث التواءات قصبة الساق عندما تُرهَق عضلات وأوتار وأنسجة عظام أسفل الساق بسبب الصدمات المتكررة.

المشي نشاط ممتع، ولكن إذا وجدت نفسك تخشى المشي يوميًا، فقد يكون ذلك علامة على أنك تبالغ فيه.

يمكن للمشي المفرط في بعض الأحيان أن يؤدي إلى اضطراب النوم، وفقا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ quá nhiều?- Ảnh 2. — الإصابة الناجمة عن الإفراط في الاستخدام هي ألم خفيف في الجزء السفلي من الساق.

الإصابات المحتملة من المشي كثيرًا

يمكن أن يؤدي الضغط المتكرر على العظام بسبب المشي كثيرًا إلى إصابات في القدمين وأسفل الساقين، وقد يستغرق شفاءها بالكامل أسابيع أو أشهر.

قد يؤدي إجهاد المفاصل الناتج عن المشي المفرط إلى هشاشة العظام. وإذا لم تُعالَج الحالة جيدًا، فقد تصبح مزمنة.

الإفراط في استخدام القدم يمكن أن يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية، مما يسبب آلام شديدة في الكعب.

يمكن أن يؤدي الضغط المتكرر على الأوتار، وخاصة في أوتار أخيل أو الركبة، إلى التهاب الأوتار المؤلم.

الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، بما في ذلك المشي كثيرًا، يمكن أن يؤدي إلى تثبيط جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

على الرغم من أن المشي مفيد لصحة القلب، إلا أن الإجهاد المفرط قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الضغط على الجهاز القلبي الوعائي.

يمكن أن يؤثر الإجهاد البدني الشديد أيضًا على الصحة العقلية، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والانزعاج وانعدام الدافع.

ومن المفارقات أن المشي كثيرًا دون تدريب القوة يمكن أن يحرق أنسجة العضلات، مما يقلل من القوة الإجمالية ويجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.