يمكنك التحكم في مستويات السكر في الدم بتناول بعض المشروبات المناسبة في الصباح، بحسب موقع Healthshots الإخباري.
ينصح الدكتور دي بي سينغ، أخصائي أمراض السكري في مستشفى ريجنسي التخصصي في لكناو (الهند)، مرضى السكري ببدء يومهم بالمشروبات التالية.
1. ماء الليمون الدافئ
كوب من الماء الدافئ مع القليل من الليمون مفيد جدًا لمرضى السكر.
يقول الدكتور سينغ إن كوبًا من الماء الدافئ مع عصرة ليمون مفيد لمرضى السكري. الليمون مصدر لفيتامين ج والألياف، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وله مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الليمون على تحسين عملية الأيض.
2. شاي القرفة
قد تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم ومكافحة داء السكري من خلال محاكاة تأثير الأنسولين وزيادة نقل السكر من الدم إلى الخلايا. كما أنها تزيد من حساسية الأنسولين، مما يزيد من كفاءة الأنسولين في نقل السكر إلى الخلايا.
قد تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم ومحاربة مرض السكري
3. عصير القرع المر
يحتوي القرع المر على مركبات تساعد على خفض مستويات السكر في الدم. ويقول سينغ إن شرب عصير القرع المر صباحًا قد يكون فعالًا بشكل خاص.
تشير الأبحاث إلى أن شرب عصير القرع المر يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم بعد 30 دقيقة.
4. شاي الريحان
قد تتمتع أوراق الريحان بخصائص مضادة لمرض السكري. وقد وجدت إحدى الدراسات أن أوراق الريحان قد تخفض مستويات السكر في الدم والبول. كما قد يقلل الريحان من خطر مضاعفات السكري مثل اعتلال الشبكية وإعتام عدسة العين. انقع أوراق الريحان الطازجة في الشاي للمساعدة في ضبط مستوى السكر في الدم.
5. عصير أخضر
يمكنكِ استخدام خضراوات خضراء كالخس أو السبانخ، مع مسحوق البروتين، لتحضير عصير سموثي صحي. فهو يُزوّدكِ بألياف ومغذيات إضافية، ويُحافظ على ترطيب جسمكِ.
تكون هذه المشروبات أكثر فعالية عند تناولها على معدة فارغة لأنه لا يوجد طعام يعيق الامتصاص.
يقول الدكتور سينغ إن الجسم يمتص العناصر الغذائية بكفاءة أكبر على معدة فارغة. ومع ذلك، يُنصح باستشارة الطبيب قبل إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي. في الوقت نفسه، يُنصح مرضى السكري بتجنب المشروبات السكرية والكحول ومشروبات الطاقة، وغيرها، وفقًا لموقع Healthshots.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)