عندما تصبح اليوجا عادة صحية للنساء

(Baothanhhoa.vn) - أصبحت اليوغا أكثر من مجرد أسلوب تدريب، بل أصبحت تدريجيًا أسلوب حياة إيجابيًا للعديد من النساء المعاصرات. من الحركات المرنة، والتنفس المنتظم، إلى لحظات الهدوء وسط ضغوط الحياة، تتغلغل اليوغا في كل جوانب الحياة، وتعزز الصحة والجمال وراحة البال لدى النساء.

إن اليوغا أكثر من مجرد ممارسة، بل هي لحظة من الانسجام بين الجسد والعقل والثقافة.

قبل أكثر من عام، اضطرت السيدة نغوين ثي ها (38 عامًا) في حي هاك ثانه إلى تناول المهدئات بشكل متكرر بسبب الأرق المتواصل. وبصفتها رئيسة قسم إداري في إحدى الهيئات الحكومية، كان ضغط العمل يُرهقها ويُسبب لها التوتر، بل ويؤثر على علاقاتها الأسرية. تعلمت اليوغا بالصدفة من خلال دعوة زميلة لها، فبدأت ممارستها منذ الجلسات الأولى الصعبة والمحرجة. ومع ذلك، بعد شهرين تقريبًا من المثابرة، شعرت بالتغيير بوضوح: "أشعر بتحسن في النوم، ومزاجي مستقر، وبشرتي أكثر نضارة. الآن، إذا لم أمارس اليوغا يوميًا، أشعر أن هناك شيئًا ما ينقصني".

السيدة لي ثي هوان (35 عامًا)، في بلدية لام سون، كانت تعاني من الصداع النصفي المزمن واضطرابات الجهاز الهضمي لفترات طويلة بعد ولادة طفلها الثاني. وعلى الرغم من ذهابها إلى الطبيب وتناولها الدواء لسنوات عديدة، إلا أن المرض كان يتكرر، مما جعلها تشعر دائمًا بالتعب وعدم القدرة على تناول الطعام بشكل جيد وعدم القدرة على النوم جيدًا. بعد أن قدمها أحد معارفها، بدأت ممارسة اليوغا من خلال مقاطع فيديو تعليمية عبر الإنترنت، ثم انضمت إلى نادٍ لليوغا في القرية. "في البداية، لم أصدق ذلك كثيرًا، ولكن بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر فقط، اختفت الأعراض تمامًا. الآن أستيقظ مبكرًا كل صباح لممارسة اليوغا لمدة نصف ساعة. لقد أصبحت مدمنة، ليس فقط بصحة جيدة ولكن أيضًا أخف وزناً من الناحية العقلية"، شاركت السيدة هوان. بالنسبة لها، لم تعد اليوغا مجرد تمرين، بل أصبحت جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، ووقتًا خاصًا لتحب نفسها.

استجابةً للاحتياجات الصحية المتزايدة للنساء، وخاصةً في منتصف العمر، أُنشئت العديد من مراكز ونوادي اليوغا في المقاطعة، وهي تعمل بنشاط. ليس فقط في البلديات والأحياء المركزية، بل أيضًا في بلديات مثل ثو شوان، ونغوك لاك، وهوانغ هوا... انتشرت حركة اليوغا أيضًا بنماذج مرنة عديدة. من الفصول المكثفة مع مدربين مدربين تدريبًا جيدًا، إلى مجموعات الممارسة الذاتية في البيوت الثقافية بالقرى، وساحات الشقق، والحدائق. يُسهّل توسيع أماكن الممارسة القريبة على النساء الوصول إليها، دون عوائق التكلفة أو المساحة. اليوغا ليست مجرد تمرين، بل أصبحت جزءًا أساسيًا من الحياة الجديدة، حيث تختار النساء بمبادرة الاعتناء بأنفسهن، سعيًا لأسلوب حياة إيجابي ومستدام.

بصفتها مُعلمة تربية بدنية في مدرسة ساو فانغ تاون الثانوية، اعتادت السيدة لي ثي هوان (41 عامًا) مواجهة التوتر والإرهاق بعد فترة من العمل ورعاية أسرتها. ولما لاحظت أن صحتها لم تكن جيدة كما كانت من قبل، فقد تعلمت بشكل استباقي عن دورات اليوغا في أكاديمية فيتنام للعلاج باليوغا وأخذتها. وبعد حصولها على شهادة مدرب، بدأت في فتح فصل يوغا صغير في المنزل. من عدد قليل من الطلاب فقط، أصبح فصلها الآن يضم أكثر من 30 شخصًا يمارسون بانتظام. وقالت: "كنت أدرس التربية البدنية والرياضة بشكل منهجي، لكن اليوغا تجلب شعورًا مختلفًا تمامًا، لطيفًا وعميقًا في نفس الوقت. في كل ساعة درس، لا أقوم بالتدريس فحسب، بل أتلقى أيضًا طاقة إيجابية من نساء القرية". بالنسبة للسيدة هوان، اليوغا ليست مجرد موضوع ولكنها أيضًا رابط يربط بين الحب بين نساء الريف.

يُعد نادي "الوردة الخضراء" لليوغا، الذي أسسته وتديره المدربة هوا لي، وجهةً مألوفةً للعديد من النساء في حي هاك ثانه. تُعقد الدروس عادةً في الهواء الطلق أو في المركز ذي المساحة الواسعة، مما يُضفي شعورًا بالتقارب والراحة. تُشارك المدربة هوا لي فلسفة اليوغا القائلة: "ليس المهم أن تكوني مرنة أو جامدة، المهم أن تُنصتي إلى نفسكِ أم لا". هذا التعاطف والإلهام هما ما ساعدا النادي على جذب المزيد من الطالبات من جميع الأعمار. بالإضافة إلى الدروس المنتظمة، يُنظم النادي أيضًا أنشطةً مجتمعيةً كالعروض الفنية وجمع التبرعات الخيرية، مما يُساعد على تعميق انتشار اليوغا في الحياة الروحية للنساء المحليات.

يقع مركز ناماستي لليوغا واللياقة البدنية في 98 شارع دينه كونغ ترانج، وهو أحد مرافق اليوغا واسعة النطاق ومنظمة تنظيمًا جيدًا. يتميز المركز بمساحته العصرية، ونظامه المجهز بالكامل، ومدربيه المحترفين. يستهدف ناماستي فئات متنوعة من الناس: يوغا للكبار، ويوغا للأطفال، ويوغا علاجية، وزومبا، ودروس في اللياقة البدنية... مما يساعد الطلاب على الجمع بين التدريب البدني والذهني. ينشر المركز بانتظام رسائل ملهمة: "عندما تعرف كيف تستمع إلى جسدك، ستحب نفسك أكثر". هذا يساعد ليس فقط على جذب أشخاص جدد، بل أيضًا الطلاب القدامى، لإيجاد التوازن في الحياة العصرية.

يقول الخبراء: "اليوغا وسيلة رياضية مناسبة جدًا للنساء، وخاصةً من سن 35 عامًا فما فوق. تساعد حركات اليوغا على تحسين الدورة الدموية، وزيادة مرونة المفاصل، وتسهيل الهضم، واستقرار الهرمونات، وخاصةً تقليل التوتر، وهو عامل يُسبب العديد من الأمراض اليوم".

في خضم صخب الحياة، عندما تضطر النساء لرعاية أسرهن والسعي لتطوير أنفسهن في العمل، تُعتبر اليوغا بمثابة لحظة ثمينة لهن "لإعادة شحن طاقاتهن". على بساط صغير، تضع الأمهات والزوجات والنساء همومهن جانبًا مؤقتًا، ويعودن إلى ذواتهن، مع كل نفس وحركة خفيفة. عندما تصبح اليوغا عادة، فإنها لم تعد مجرد تمرين، بل أسلوب حياة. عادة لطيفة لكنها فعّالة تساعد النساء على "التعافي" من إرهاقهن، واستعادة طاقتهن الإيجابية في الحياة، كما ترسل رسالة مفادها أن المرأة تستحق أن تعيش حياة صحية وجميلة وسعيدة.

المقال والصور: تران هانج

المصدر: https://baothanhhoa.vn/khi-yoga-tro-thanh-thoi-quen-nbsp-song-khoe-voi-phu-nu-257847.htm