لحظتي مع تيت: عشرة أيام من الإقلاع عن إدمان الهاتف والفيسبوك

[إعلان 1]

Trải nghiệm khó quên năm 2024 - Ảnh: Ucenlist

تجربة لا تُنسى في عام ٢٠٢٤ - صورة: Ucenlist

في نهاية العام، صُدمتُ عندما أدركتُ أن إدماني على وسائل التواصل الاجتماعي قد بلغ حدًا خطيرًا. كنتُ أتصفح الإنترنت ليلًا، منغمسًا في معلوماتٍ تافهة من جميع أنحاء العالم. في ليالٍ عديدة، كنتُ أذهب إلى الفراش وعيناي محمرتان ودوار.

بدعوة من صديقي، قررت الانفصال مؤقتًا عن العالم الافتراضي والانضمام إلى دورة تأمل سكنية لمدة 10 أيام خلال عام التنين.

في الثامن والعشرين من تيت، ذهبتُ لإتمام الإجراءات. أغلقتُ هاتفي ووضعته في الخزانة. كمدمن مخدرات في فترة راحة، كنتُ متوترًا ومضطربًا. هل أستطيع النجاة بدون "الشيء الذي لا ينفصل عني"؟ فكرتُ في التحدث مع صديقي، لكنني وقعتُ في فخ الصمت.

اليوم الأول

في الرابعة فجرًا، رن الجرس، واستيقظ أكثر من مئة شخص بهدوء، وساروا بهدوء إلى قاعة التأمل. الروتين اليومي: اجلس ساكنًا - اربط ساقيك - أغمض عينيك - راقب أنفاسك. الأمر بسيط! بعد خمس دقائق، ستشعر بالألم، وزحف النمل، ووخز الإبر في ساقيك. في كل مرة تغمض عينيك، تظهر صور لا تُحصى، أحيانًا حزينة وأحيانًا مشرقة، من مكان ما، ثم تختفي.

خلال استراحة الصباح، كنتُ منهكًا وأنا أُحصي عدد حبات الأريكا في المجموعة. وفي استراحة ما بعد الظهر، أحصيتُ عدد بتلات الأقحوان، وعدد صفوف البلاط على الأرض... شعرتُ بضيقٍ شديد، وخطر ببالي الاستسلام. وفي الليل، كنتُ أشعر بالتوتر وأنا أتذكر "الحالة" التي قرأتها، وأتذكر "الإعجابات"، وزر "المشاركة"...

اليوم الثاني

بدت الأيام لا نهاية لها. كل لحظة تطول كقرن. ما زلتُ جالسًا لأكثر من عشر ساعات أراقب أنفاسي وهي تدخل وتخرج، سريعة كانت أم بطيئة، سطحية أم عميقة... في الصباح، كنتُ أتأمل وعيناي مغمضتان ونائمتان. طوال اليوم، كانت متعتي الوحيدة هي سماع جرس الإفطار والغداء.

عاجزًا عن التركيز على الحاضر، ما زلتُ قلقًا بشأن المستقبل، وأفكر في أفراح الماضي وأحزانه. بعد أن اعتدتُ على حياة "ديناميكية"، لم يعد قبول حياة "جامدة" أمرًا سهلًا. بعد اليوم، يختار الكثيرون البقاء، لكن البعض أيضًا يغادر.

Vẻ đẹp của bông hoa nhỏ - Ảnh: THU NGUYỄN

جمال الزهور الصغيرة - تصوير: ثو نجوين

اليوم الثالث

في الثلاثين من تيت تحديدًا، ليلة رأس السنة، انفجرت الألعاب النارية. شعرتُ بالضياع، فتوجهتُ إلى قاعة التأمل في ذهول. كان عقلي كقرد يقفز من غصن إلى غصن، أفكر في حبيبي السابق، وأحلم بحبيب جديد، وأحيانًا أتذكر جدالًا فوضويًا على الإنترنت، وأحيانًا فضيحة في عالم الترفيه... فوجئتُ عندما اكتشفتُ أن عقلي كان أشبه بسلة مهملات ضخمة لا نهاية لها منذ زمن. لا أعرف أين "جمعتُ" كل ما في العالم لأخزنه، فلا عجب أنني كنتُ دائمًا أشعر بالتوتر والضغط النفسي.

اليوم الرابع، اليوم الخامس

في اليوم الأول من تيت، تناولتُ بان تشونغ على الإفطار في غرفة الطعام، مما زاد من بهجتي. فكرتُ في هاتفي مجددًا، متسائلًا إن كان أحدٌ قد أرسل لي رسالةً تهنئةً بالعام الجديد.

خلال استراحة الغداء، فتحت عينيّ فرأيت جروًا يركض خارج الباب. ربما في هذه الساعة، يكون الجرو أكثر حريةً وراحةً مني. لقد مرّ اليوم الرابع...

بدا الظهر أكثر استقامة، والرأس أكثر صفاءً في اليوم الخامس. أراقب ببطء المشاعر التي تتدفق وتختفي في ذهني، من خيبة الأمل إلى الأمل، من الغضب إلى السلام... أغفو، وأخرج علبة واقي الشمس لأقرأ الكلمات. على الأقل، هناك ما يُسليني.

اليوم السادس، اليوم السابع

كان اليوم تمرينًا شاقًا للغاية. لكنني ما زلت أحسب الدقائق حتى اليوم العاشر... نزهة بعد الظهر، كانت أزهار الجهنمية البيضاء تتساقط وترفرف في أرجاء الفناء، وكان ضوء الشمس بعد الظهر جميلًا بشكل غريب. انتهى اليوم السادس.

يوم جديد، أجواءٌ مهيبةٌ أحاطت بقاعة التأمل. ما زلتُ جالسًا في صمتٍ لأكثر من عشر ساعاتٍ أراقب وأتحسس جسدي. أستريحُ ليلًا، وأذهبُ لأعدّ النجوم. مرّ وقتٌ طويلٌ منذ أن هدأتُ لأراقب النجوم القريبة والبعيدة على خلفيةٍ مظلمة.

Ngày kết thúc khóa thiền - Ảnh: Ucenlist

نهاية دورة التأمل - صورة: Ucenlist

اليوم الثامن، اليوم التاسع

ظلّ الانضباط في الممارسة مُلتزمًا به تمامًا. طلبتُ استشارة مُساعدة مُعلمة الزن. بعد توجيهها، شعرتُ براحة أكبر... في فترة ما بعد الظهر، ذهبتُ في نزهة، ورأيتُ السماء أكثر زرقة، وشمس ما بعد الظهر ذهبية كقطرات العسل. كانت الزهور والعشب حول الحديقة تفوح برائحة رقيقة.

اليوم العاشر

رُفعت قاعدة الصمت. غمرت مشاعر المتأملين. لكن بعد أن اعتادوا الصمت لفترة طويلة، كانت عملية إعادة الاندماج في المجتمع غريبة في البداية. عانقت أنا وزميلتي في السكن بعضنا البعض وانفجرنا بالبكاء.

صباح يوم 11

استعدنا الهاتف. والغريب أن شعور الغرام اختفى. أصبح الهاتف الآن مجرد أداة صُممت لمساعدة البشر.

استمتع بهذا العام الغريب تيت 2024 باعتباره محطة استراحة لإعادة شحن بطارياتك طوال رحلة شبابك.

بعد تيت، نعود إلى المسار الصحيح، ونمضي قدمًا بعقلية أكثر توازنًا وثباتًا. ربما، إذا لم تُساعدك بعض عادات عام ٢٠٢٣ القديمة على التحسن، فإن عام ٢٠٢٤ هو أفضل وقت لتكوين عادات جديدة أكثر فائدة.

24 فبراير (القمر المكتمل في الشهر القمري الأول) هو الموعد النهائي لتلقي المشاركات في مسابقة "لحظات تيت الخاصة بي"

مسابقة لحظات تيت هي فرصة للقراء لتقديم أجمل اللحظات والتجارب التي لا تنسى خلال تيت مع الأقارب والأصدقاء.

يجب أن يكون كل مقال بحد أقصى 1000 كلمة باللغة الفيتنامية، ومن المستحسن تضمين الصور أو ألبومات الصور أو مقاطع الفيديو .

تُشارك المشاركات في المسابقة وجهات مثالية وأراضٍ فريدة . من خلال قصصكم، ستُتيحون للكثيرين فرصة اكتشاف أراضٍ وأماكن جديدة لا تُفوّت عند السفر خلال فصل الربيع.

يمكن أن يكون مقالاً يسجل اللحظات التي يجتمع فيها الأصدقاء والأقارب ويحتفلون بعيد تيت ويقضون وقتًا ممتعًا معًا.

هذه هي الملاحظات والقصص عن التجارب الشخصية من الرحلات ورحلات العمل بعيدًا عن المنزل خلال تيت التي مررت بها.

مسابقة تصوير تُبرز جمال مكان أو منطقة زرتها. إنها فرصة للتعبير عن ألوان فيتنام النابضة بالحياة ومناظرها الطبيعية الخلابة، أو عن البلدان التي زرتها.

من 25 يناير إلى 24 فبراير، يمكن للقراء إرسال مشاركاتهم إلى khoangkhactet@tuoitre.com.vn.

من المتوقع أن يقام حفل توزيع الجوائز والملخص في مارس 2024. يتضمن هيكل الجائزة جائزة أولى واحدة (15 مليون دونج نقدًا وهدايا)، وجائزتين ثانتين (7 ملايين دونج وهدايا)، و3 جوائز ثالثة (5 ملايين دونج وهدايا).

تم رعاية هذا البرنامج من قبل HDBank .